8 Situasi Apabila Anda Perlu Berunding dengan Pakar Pemakanan yang Mungkin Mengejutkan Anda

Kandungan

• Anda bergelut dengan makan berlebihan atau makan emosi.
• Anda mempertimbangkan rutin tambahan baru.
• Anda bekerja shift malam.
• Anda telah disahkan menghidap kolesterol tinggi.
• Anda sudah muak dengan IBS.
• Anda merancang untuk hamil, hamil untuk pertama kalinya, atau menghadapi masalah kemandulan.
• Anda tidak boleh tidur sepanjang malam.
• Anda akan mencecah 30, 40 atau 50 tahun.
• Ulasan untuk

Kebanyakan orang berfikir tentang berjumpa pakar diet berdaftar apabila mereka cuba menurunkan berat badan. Itu masuk akal kerana mereka pakar dalam membantu orang mencapai berat badan yang sihat dengan cara yang mampan.

Tetapi pakar diet layak untuk melakukan lebih daripada membantu anda berdiet. (Sebenarnya, ada yang anti-diet.) Kenyataannya, terdapat banyak situasi lain di mana mereka boleh menjadikan hidup anda lebih mudah dan tidak anda sedari. Berikut adalah semua cara yang tidak dijangka mereka boleh membantu anda, terus daripada pakar diet sendiri.

Anda bergelut dengan makan berlebihan atau makan emosi.

"Banyak kali, sebab anda makan berlebihan atau makan berlebihan disebabkan oleh makan keseimbangan makronutrien yang salah," jelas Alix Turoff, pakar diet dan jurulatih peribadi berdaftar. Dengan kata lain, jika anda makan makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein atau lemak yang sangat sedikit, anda mungkin merasa gatal, sedangkan makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. "Pakar diet berdaftar boleh membantu anda mengimbangi makanan anda dengan cara yang tidak menyebabkan anda mengambil secara berlebihan."

Mereka juga dapat membantu anda untuk membuat tabiat yang lebih baik di sekitar makanan dan dapat mengarahkan anda ke arah yang betul dari ahli terapi atau psikiatri jika mereka merasa anda memerlukannya. Pakar pemakanan dilatih untuk mengetahui bila seseorang perlu berjumpa pengamal kesihatan mental untuk masalah makanan mereka, dan mereka bekerja rapat dengan ahli terapi untuk membantu menyelesaikan masalah mereka, kata Turoff. (Berkaitan: Mitos # 1 Tentang Makan Emosi Setiap Orang Perlu Tahu Tentang)

Anda mempertimbangkan rutin tambahan baru.

Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor sebelum membuat perubahan gaya hidup yang besar, dan jika anda mempertimbangkan rejimen suplemen baru, adalah bijak untuk berunding dengan RD juga.

Fikirkanlah dengan cara ini: "Melabur dalam sesi RD dapat menjimatkan banyak wang untuk makanan tambahan yang mungkin tidak diperlukan oleh tubuh anda," kata ahli diet berdaftar Anna Mason. Pakar diet suka membantu anda mengimbangi diet anda dan memaksimumkan kesihatan anda dengan makanan lengkap terlebih dahulu, dan suplemen berkualiti hanya apabila diperlukan, kata Mason. "Sebelum anda mendapatkan pil herba terbaru, cari RD untuk memberi anda dan kesihatan anda sekali lagi." (BTW, inilah sebabnya seorang pakar diet mengubah pandangannya tentang suplemen.)

Anda bekerja shift malam.

Bekerja pada waktu malam boleh menjadi sukar untuk menyesuaikan diri, tetapi ia juga datang dengan beberapa risiko kesihatan. "Pekerja shift malam atau malam, seperti jururawat atau kakitangan perubatan, berisiko meningkat menjadi berlebihan berat badan, menghidap diabetes, dan tekanan darah tinggi," kata ahli diet berdaftar, Anne Danahy. Malah, kajian baru-baru ini mendapati pekerja syif wanita mempunyai risiko 19 peratus lebih besar untuk mendapat kanser, terutamanya kanser payudara, GI dan kulit. "Seorang pakar diet boleh memberi nasihat tentang jenis diet yang dapat mengurangi risiko penyakit / penyakit tersebut, serta membantu dengan perencanaan makanan dan pilihan makanan untuk dimakan ketika waktu bangun tidur Anda dibalik."

Anda telah disahkan menghidap kolesterol tinggi.

Yup, ada ubat untuk itu. Tetapi anda mungkin boleh mengurangkan kolesterol anda melalui perubahan diet. "Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan kolesterol secara semula jadi adalah dengan makan makanan berserat tinggi," kata ahli diet berdaftar Brooke Zigler. Pakar diet boleh membantu anda membangunkan pelan makan yang menambah makanan berserat tinggi dan mengeluarkan makanan lain daripada diet (seperti lemak tepu). Mereka juga dapat membantu anda memahami makanan mana yang benar-benar menyumbang kepada kolesterol tinggi, dan makanan mana yang tidak perlu anda bimbangkan. Telur, sebagai contoh, pernah dianggap terlarang untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi, kini dianggap A-OK (dalam jumlah yang munasabah sudah tentu).

Anda sudah muak dengan IBS.

"Sindrom usus yang merengsa boleh menjadi duri di sisi," kata Mason. "Selepas diagnosis IBS, ahli diet berdaftar harus menjadi kapten pasukan untuk merawat keadaan ini." Walaupun IBS kadangkala dirawat dengan bantuan pakar diet di AS, ia bukanlah standard, tetapi kerana simptom dicetuskan oleh pencernaan gula yang sangat spesifik, pakar diet secara unik berkelayakan untuk membimbing dan mengawasi penghapusan dan pengenalan semula setiap gula unik dalam diet, jelasnya. Pendekatan ini mula digunakan di tempat seperti Australia, yang menawarkan rawatan kolaboratif daripada pakar gastroenterologi dan RD untuk semua pesakit IBSnya. "Melalui pendekatan ini, banyak pesakit dapat menemukan kawalan baru terhadap gejala mereka yang melebihi apa yang boleh dilakukan oleh ubat-ubatan sendiri", kata Mason. Pastikan anda mencari pakar diet yang pakar dalam IBS dan diet rendah FODMAP.

Anda merancang untuk hamil, hamil untuk pertama kalinya, atau menghadapi masalah kemandulan.

"Begitu ramai wanita mendapat berat badan terlalu banyak atau tidak cukup berat semasa mereka hamil, " kata Turoff. "Kami tidak pernah benar-benar mengajar berapa banyak keperluan kami berubah dari trimester ke trimester, jadi ini adalah salah satu masa terbaik untuk melihat RD." Walaupun ob-gyn boleh memberi anda garis panduan untuk berat badan dan berapa banyak yang perlu dimakan sebelum, semasa dan selepas kehamilan, pakar diet sebenarnya akan membantu anda memikirkan cara untuk mencapai matlamat berat dan kalori tersebut.

"Ahli diet anda juga dapat membantu anda ketika anda keluar dari kehamilan dan memberi anda strategi untuk menurunkan berat badan kehamilan selepas bersalin," tambah Turoff. Pakar diet yang pakar dalam bidang ini juga boleh membantu dengan masalah kesuburan dan mengimbangi hormon, katanya. (Tertanya-tanya adakah makanan kesuburan adalah perkara sebenar? Kami ada jawapannya.)

Anda tidak boleh tidur sepanjang malam.

"Tidur memainkan peranan penting dalam tenaga dan kesihatan secara keseluruhan, namun ketika anda tidak dapat tidur atau tidur, anda mungkin tidak menganggap kesan diet yang mungkin berlaku untuk menangkap zzz," kata Erin Palinski-Wade, ahli diet berdaftar dan pengarang Diet Lemak Perut untuk Dummies. "Makanan yang kekurangan nutrien utama seperti magnesium telah terbukti membawa kepada insomnia, sementara nutrien bermanfaat tertentu seperti triptofan dapat membantu pengeluaran melatonin yang mendorong tidur untuk tubuh." Seorang pakar diet boleh membantu anda membuat sedikit perubahan pada diet anda yang boleh meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur anda, katanya. (Untuk beberapa idea makanan mesra tidur cepat, lingkup makanan ini yang membantu anda tidur.)

Anda akan mencecah 30, 40 atau 50 tahun.

"Setiap 'badan' memerlukan penyesuaian secara berkala, dan titik 10 tahun selalu masuk akal," kata Danahy. "Kebanyakan orang menyedari apabila mereka mencecah 30 tahun bahawa mereka tiba-tiba tidak dapat melepaskan diri dengan makan dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan pada usia 20-an." Betul begitu. Metabolisme, hormon, dan keperluan pemakanan berubah seiring bertambahnya usia, jadi selalu ada idea yang baik untuk mendaftar dengan pakar pemakanan ketika anda memasuki dekad baru.

"Cabaran terbesar yang saya lihat dengan pelanggan wanita saya ialah apabila mereka mencapai usia 50-an dan gabungan usia dan menopaus melanda," tambahnya. "Wanita yang bekerja dengan RD ketika berusia 40 tahun mengembangkan kebiasaan makan dan bersenam yang lebih baik, dan mereka akan benar-benar mendapat manfaat dari itu ketika mereka memasuki dekad berikutnya."

Ulasan untuk