Kekurangan vitamin B6: gejala dan sebab utama

Kandungan

• Sebab yang mungkin
• Cara mengelakkan kekurangan vitamin B6
• Vitamin B6 yang berlebihan

Vitamin B6, juga disebut pyridoxine, memainkan peranan penting dalam tubuh, seperti menyumbang kepada metabolisme yang sihat, melindungi neuron dan menghasilkan neurotransmitter, zat yang penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf dan mencegah penyakit jantung.

Oleh itu, jika tahap vitamin rendah, masalah kesihatan mungkin timbul, yang dapat dikenal pasti oleh tanda dan gejala, seperti:

• Anemia;
• Penat dan mengantuk;
• Gangguan dalam sistem saraf, seperti kekeliruan mental dan kemurungan;
• Dermatitis dan keretakan di sudut mulut;
• Bengkak pada lidah;
• Kekurangan selera makan;
• Mabuk;
• Pening dan vertigo;
• Kehilangan rambut;
• Gementar dan mudah marah;
• Melemahkan sistem imun.

Pada kanak-kanak, kekurangan vitamin B6 juga boleh menyebabkan kerengsaan, masalah pendengaran dan sawan. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa, secara umum, kekurangan vitamin ini juga disertai dengan kekurangan vitamin B12 dan asid folik.

Sebab yang mungkin

Vitamin B6 terdapat dalam banyak makanan, jadi kadarnya sangat rendah, namun kepekatannya dalam badan mungkin menurun pada orang yang merokok atau mengambil alkohol secara berlebihan, wanita yang mengambil pil perancang, wanita hamil yang mempunyai eklampsia dan eklampsia.

Selain itu, risiko menderita kekurangan vitamin B6 dalam tubuh lebih besar, seperti pada orang yang mengalami masalah ginjal, penyakit seliak, penyakit Crohn, ulser usus, sindrom iritasi usus, rheumatoid arthritis dan dalam kasus penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cara mengelakkan kekurangan vitamin B6

Untuk mengelakkan kekurangan vitamin ini, penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin B6, seperti hati, salmon, ayam dan daging merah, kentang, plum, pisang, kacang hazel, alpukat atau kacang-kacangan, misalnya. Lihat lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B6.

Selain memakan makanan yang kaya dengan vitamin ini, dalam beberapa kes, mungkin perlu mengambil suplemen dengan vitamin B6, yang dapat digabungkan dengan vitamin lain, seperti asam folat dan vitamin B12, yang dalam beberapa kasus juga rendah secara bersamaan.

Vitamin B6 yang berlebihan

Pengambilan vitamin B6 yang berlebihan jarang berlaku dan biasanya berlaku kerana penggunaan makanan tambahan, dengan gejala seperti kehilangan kawalan pergerakan badan, mual, pedih ulu hati, kepekaan terhadap cahaya dan luka kulit. Walau bagaimanapun, gejala ini bertambah baik dengan pemberhentian suplemen vitamin. Lihat lebih lanjut mengenai makanan tambahan.