Apa itu Sindrom Penglihatan Komputer dan Apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• Gejala yang paling biasa
• Mengapa sindrom itu timbul
• Cara mengesahkan diagnosis
• Cara merawat simptom sindrom

Sindrom penglihatan komputer adalah sekumpulan gejala dan masalah yang berkaitan dengan penglihatan yang timbul pada orang yang menghabiskan banyak masa di depan skrin komputer, tablet atau telefon bimbit, yang paling biasa adalah penampilan mata kering.

Walaupun sindrom ini tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama, gejalanya kelihatan semakin sengit apabila anda berada di hadapan skrin.

Oleh itu, orang yang menghabiskan banyak masa di depan skrin dan mempunyai gejala yang berkaitan dengan penglihatan harus berjumpa dengan pakar oftalmologi untuk mengenal pasti jika ada masalah dan memulakan rawatan yang paling sesuai.

Gejala yang paling biasa

Gejala yang lebih biasa pada orang yang menghabiskan banyak masa di hadapan skrin termasuk:

• Mata terbakar;
• Sakit kepala yang kerap;
• Penglihatan kabur;
• Sensasi mata kering.

Di samping itu, sangat umum bahawa selain masalah penglihatan, sakit otot atau sendi juga mungkin timbul, terutama di leher atau bahu, kerana berada dalam postur yang sama untuk waktu yang lama.

Biasanya, faktor-faktor yang menyumbang kepada kemunculan gejala-gejala ini termasuk pencahayaan ruang yang buruk, berada pada jarak yang salah dari layar, postur duduk yang lemah atau mengalami masalah penglihatan yang tidak dapat diperbaiki dengan penggunaan cermin mata, misalnya. Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga postur duduk yang baik.

Mengapa sindrom itu timbul

Menghabiskan terlalu banyak masa di depan skrin menjadikan mata lebih banyak bekerja untuk memenuhi permintaan daripada yang berlaku di monitor, sehingga mata menjadi lebih mudah letih dan dapat mengembangkan gejala dengan lebih cepat.

Selain itu, ketika melihat layar, mata juga berkedip lebih jarang, yang akhirnya menyumbang kepada kekeringannya, mengakibatkan mata kering dan sensasi terbakar.

Berkaitan dengan penggunaan komputer juga mungkin ada faktor lain seperti pencahayaan yang buruk atau postur yang buruk, yang dari masa ke masa akan memburukkan lagi gejala lain seperti kesukaran untuk melihat atau sakit otot.

Cara mengesahkan diagnosis

Dalam kebanyakan kes, diagnosis sindrom penglihatan komputer dibuat oleh pakar oftalmologi selepas pemeriksaan penglihatan dan penilaian mengenai sejarah dan tabiat setiap orang.

Semasa pemeriksaan penglihatan, doktor boleh menggunakan alat yang berbeza dan bahkan memberikan beberapa tetes ke mata.

Cara merawat simptom sindrom

Rawatan untuk sindrom penglihatan komputer harus dipandu oleh pakar oftalmologi dan mungkin berbeza mengikut gejala yang ditunjukkan oleh setiap orang.

Walau bagaimanapun, jenis rawatan yang paling banyak digunakan adalah:

• Aplikasi titisan mata pelincir, seperti Lacril atau Systane: untuk meningkatkan mata kering dan sensasi terbakar;
• Memakai cermin mata: untuk memperbaiki masalah penglihatan, terutama pada orang yang tidak dapat melihat jauh;
• Lakukan terapi mata: merangkumi beberapa latihan yang membantu mata untuk fokus dengan lebih baik.

Selain semua ini, penting juga untuk memadai kondisi di mana komputer digunakan, meletakkan layar pada jarak 40 hingga 70 cm dari mata, menggunakan pencahayaan yang mencukupi yang tidak menyebabkan silau pada monitor dan menjaga postur yang betul semasa berdiri duduk.

Lihat cara terbaik untuk merawat mata kering dan mengurangkan rasa terbakar dan tidak selesa.