Patutkah Anda Bersenam Dua Kali Sehari?

Kandungan

• Ulasan untuk

Adriana Lima's panas baru-baru ini kerana mendedahkan rancangan senaman dan diet melampau yang dia jalani setiap tahun sebelum Pertunjukan Fesyen Rahsia Victoria tahunan. Selama sembilan hari sebelum pertunjukan, dia tidak mengambil apa-apa selain cecair, termasuk protein shake, dan minum satu gelen air setiap hari. 12 jam sebelum persembahan, dia tidak makan atau minum apa-apa, walaupun air. Di atas semua itu, baru-baru ini dia memberitahu Telegraf bahawa dia telah bekerja dengan pelatih peribadi, dan kemudian sebulan sebelum pertunjukan, meningkatkan latihannya (termasuk tinju, lompat tali, dan angkat berat) hingga dua kali sehari.

Kami bercakap dengan Dr. Mike Roussell, PhD, tentang dietnya dan mendapat maklum balasnya sama ada ia sihat atau tidak, tetapi bagaimana dengan senamannya? Kami berbincang dengan Amy Hendel, Pembantu Doktor Berdaftar dan pengarang 4 Tabiat Keluarga Sihat, untuk mendapatkan perspektifnya untuk bekerja dua kali sehari. keputusannya? Ia sihat, jika anda melakukannya dengan betul.

"Saya mungkin tidak mengesyorkan agar anda bersenam dua kali sehari setiap hari," kata Hendel. "Itu boleh menjadi yang paling penting. Tetapi wajar bagi seseorang, terutama seseorang yang mungkin tidak banyak melakukan aktiviti sepanjang hari untuk melakukan dua senaman sehari, katakan senaman kardio pada waktu pagi, dan sesi yoga atau berjalan-jalan kemudian pada waktu petang. "

Menurut Hendel, perkara yang paling penting untuk diingat tentang bersenam berkali-kali setiap hari adalah badan anda memerlukan bahan bakar. Tidak semestinya tidak sihat untuk bersenam dua kali sehari, jika anda menyokongnya dengan jumlah nutrien dan kalori yang betul.

"Protein dan karbohidrat menjadi sangat penting, " katanya. "Protein menyokong pembinaan jisim otot, dan ia juga mengenyangkan anda dan membuatkan anda kenyang untuk masa yang lama, manakala karbohidrat memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk bersenam."

Dalam kes Lima, tanpa bercakap dengannya atau pakar pemakanan, mustahil untuk mengatakan sama ada dia memanfaatkan sepenuhnya latihannya atau tidak.

"Orang muda sangat berdaya tahan, " kata Hendel. "Tetapi kita merosakkan badan kita dari masa ke masa, dan jika dia menjalankan diet ini tahun demi tahun selama dia menjadi model, secara kumulatif, dia boleh melakukan sedikit kerosakan."

Ulasan untuk