Panduan Pengguna: Apa yang Perlu Dilakukan Apabila ADHD Memberi Ingatan Sampah

Kandungan

• Kit alat untuk menyimpan perkara penting dalam perhatian dan fikiran

Panduan Pengguna: ADHD adalah ruangan nasihat kesihatan mental yang tidak akan anda lupakan, terima kasih atas nasihat pelawak dan penyokong kesihatan mental, Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan dengan demikian, memiliki kurus apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia terasa seperti sebuah kedai cina ... dan Anda adalah banteng roller skate.

Ada sebarang pertanyaan? Dia tidak dapat menolong anda di mana anda terakhir meninggalkan kunci anda, tetapi kebanyakan soalan berkaitan ADHD lain adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.

Saya bekerja di meja saya selama hampir 3 jam ketika "KEVIN!" Yang paling memalukan hidup saya berlaku. Anda tahu apa itu, bukan? Seperti di "Home Alone" ketika Catherine O'Hara dan keluarga berada sepenuhnya dalam perjalanan ke Perancis dan dia tiba-tiba menyedari bahawa Macaulay tidak bersama mereka? Dan O'Hara mempunyai rasa panik yang mendalam?

Dalam kes ini, "Kevin" adalah dompet saya. Rakan sekerja saya terkejut - tetapi tidak terkejut - ketika saya menjerit bahawa saya meninggalkan dompet di dalam kereta saya di luar. Saya tinggal di LA jadi saya mempertahankan melodrama itu dibenarkan sebahagiannya! Semasa saya berjalan ke kereta saya, jahitan itu lebih teruk dan lebih baik daripada yang saya fikirkan.

Dompet saya tidak ada di dalam kereta saya tetapi sebaliknya terletak di tanah, di sebelah tayar sebelah pemandu saya. Tidak ada yang diambil melainkan maruah dan kepercayaan saya pada diri saya sendiri.

"Bagaimana?" adakah semua suami saya yang bekerja tidak percaya bertanya, untuk setiap perincian yang terlibat. Tetapi saya tidak tahu. Saya tidak ingat.

Neraka, saya tidak ingat keluar dari kereta saya pagi itu. Saya berasa tenang, hanya merasa bisu dan takut.

Saya membuat janji temu dengan psikiatri pada minggu berikutnya dan sejak itu kami berusaha untuk mengingati kenangan saya yang mengerikan! Bagaimana kepala anda, sis?

Kami sudah mempunyai kajian yang menunjukkan bahawa orang dengan ADHD mempunyai kebolehubahan dalam ingatan jangka pendek (atau bekerja) kami. Ironinya, mungkin hiperaktif dan kegelisahan kita yang sering memberi kita masa reaksi yang lebih perlahan.

Bagi kita yang mempunyai ADHD, Judith Kolberg dan Kathleen G. Nadeau, pengarang "Cara-cara Mesra ADD untuk Mengatur Hidup Anda," juga menyebutnya sifat "tidak dapat dilihat, di luar fikiran".

Kenapa? Berikut adalah beberapa sebab yang mungkin kita hilang:

• Ketidakselesaan. Apa-apa perkara kecil boleh menjadi ranjau semasa menghisap ADHD. Panggilan telefon yang tidak tepat waktu atau item yang mengejutkan yang diiklankan kepada anda di media sosial ("siapa yang memerlukan bir dengan tangan boleh koozy?") Dapat membuat anda kembali berjam-jam setelah semua bola salji! Tidak ada yang benci terganggu daripada saya, seperti ketika saya berada di tempat tidur sebuah trak yang melintasi Laluan 66, dan - tidak, tidak ada masa! Jangan terganggu!
• Fokus hiper. Apabila kita memusatkan perhatian pada pekerjaan kita, kita memasuki masa sehingga semua yang lain jatuh ke tepi jalan, dilupakan. Seperti saya, hari itu di tempat kerja. Saya membiarkan kerja saya membebankan saya, saya bahkan tidak menyedari bagaimana saya bergerak melalui ruang angkasa (juga di mana saya meninggalkan dompet saya di ruang tersebut). Saya akhirnya mengumpulkan kepingan teka-teki bahawa saya akan meletakkan dompet saya di lantai secara automatik semasa berdebat dengan pengeluar projek yang sedang saya kerjakan. Hari yang menyeronokkan!
• Tugas yang peka dengan masa. Kita dengan ADHD melakukan lebih baik secara umum dengan rutin yang baik, tetapi kehidupan tidak akan selalu berjalan lancar, jadi kita harus berhati-hati! Pertunjukan freelancer dan pekerjaan sekali sahaja yang mesti berlaku pada masa tertentu cenderung menjadi pekerjaan yang terbang langsung dari masalah kelabu kita kerana mereka tidak melayari laluan saraf yang dipakai pada jadual harian, mingguan, atau bulanan yang dijadualkan rutin.

Kit alat untuk menyimpan perkara penting dalam perhatian dan fikiran

Selain ubat, terapi, dan pembantu peribadi panggilan untuk memberitahu kami apa yang kita lupakan sebelum kita melupakannya (apa yang dilakukan oleh orang kaya pada hari jadi pembantu mereka?), Kita harus mencari cara untuk melawan ingatan sampah .

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicuba (… lakukan sekarang sebelum anda terlupa):

• Kerja dengan kalendar anda. Aplikasi kalendar yang paling terkini dan terperinci tidak menjadi masalah jika anda tidak menyemaknya dan menggunakannya. Sekiranya anda seperti saya, masih dapat berjaga-jaga dari segi rawatan, anda perlu memeriksa kalendar sekurang-kurangnya dua kali sehari dan merujuk silang e-mel, teks, dan merpati pembawa anda untuk tempahan dua kali atau barang-barang yang anda lupa akan menjadi A Thing Coming Up.
• Jangan gunakan penggera atau peringatan yang tidak akan mengganggu anda! Dan gunakan lebih daripada satu jika hanya satu yang tidak berfungsi. Jangan gunakan apa-apa yang boleh anda terbiasa dan mulailah membuang secara mental sebagai sebahagian daripada persekitaran, seperti kalendar dinding gantung dengan barang-barang untuk bulan Februari, ketika bulan September (hanya panggilan diri lain, tidak ada yang dapat dilihat di sini, teruskan bergerak) .
• Betulkan diri anda dengan segera. "Saya akan mengurusnya esok?" Di alam semesta apa itu pernah berlaku, sayang? Apabila anda menyedari bahawa anda telah melupakan sesuatu, lakukan dengan segera setelah anda sedar dan dapat melakukannya.
• Bina rutin harian, mingguan, dan bulanan anda boleh menggunakan kalendar anda yang digunakan secara aktif. Anda tidak akan merosakkan spontaniti dan joie de vivre peribadi anda dengan mengingati mencuci pakaian anda sekali atau dua kali sebulan, saya berjanji kepada Champ.

Sebilangan besarnya, teruskan bekerja pada tahap tekanan tersebut. Ini memudaratkan kemampuan kita untuk fokus pada masa ini dan mengekalkan sesuatu di kemudian hari.

Anda berhak lebih baik daripada otak saringan yang tidak akan bekerjasama. Saya tahu saya lakukan. Oleh itu, saya menetapkan 6 penggera saya setiap malam dan mengesahkan bahawa saya sedang menjalani proses yang akan saya atur sepanjang hayat saya - ini bukan satu-satu!

Anda akan mempunyai "Kevin!" sekejap - itu hanyalah sebahagian daripada pertunjukan ADHD. Terima ini dan anda boleh mengusahakannya. Hanya bertenang dan pergi Melakukan Perkara.

Reed Brice adalah seorang penulis dan pelawak yang berpusat di Los Angeles. Brice adalah tawas dari Claire Trevor School of the Arts UC Irvine dan merupakan orang transgender pertama yang pernah dilancarkan dalam kumpulan profesional dengan The Second City. Ketika tidak bercakap tentang teh penyakit mental, Brice juga menulis ruangan cinta dan seks kami, "U Up?"