Dari Scrawny hingga Six-Pack: Bagaimana Seorang Wanita melakukannya

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tidak akan menekanya sekarang, tetapi Mona Muresan pernah dipilih kerana kurus. "Anak-anak dari pasukan trek sekolah menengah pertama saya mengejek kaki kurus saya," katanya. Maju pantas kira-kira 20 tahun dan jelas bahawa pesaing tokoh pro IFBB dan ketua editor Muscle & Fitness Hers mendapat ketawa terakhir.

Transformasi Tubuhnya Bermula

Mona dan keluarganya meninggalkan Romania ketika dia berumur 18 tahun dan berpindah ke New York City untuk mencari kehidupan yang lebih baik. "Saya dibesarkan dalam keadaan miskin dan sentiasa bermimpi untuk memiliki perniagaan sendiri," katanya. Kerana tidak mampu membeli kolej, dia bekerja beberapa pekerjaan dalam tempoh enam tahun akan datang, akhirnya mendapat pertunjukan sebagai gadis pemeriksa kot di Nebraska Steakhouse & Lounge di Daerah Kewangan. Ketika Mona menyelami budaya Amerika, dia menyedari kepentingan sukan dan kecergasan. "Saya melihat gambar dalam majalah seorang gadis dengan enam pek dan terpesona," katanya. Bersemangat untuk menambah sedikit otot pada badannya yang berukuran 5'7 ", 120 paun, Mona bergabung dengan sebuah kelab kesihatan. Setelah tidak pernah menjejakkan kaki ke gimnasium, mantan bintang trek itu tertarik ke wilayah yang sudah dikenal: treadmill." Saya menjauhkan diri dari berat dan mesin kabel percuma kerana saya tidak tahu bagaimana menggunakannya, "katanya." Saya tidak mahu memukul muka secara tidak sengaja! "

Keengganannya untuk mencuba latihan kekuatan hilang pada suatu hari apabila dia melihat seorang gadis melakukan deadlift dan mencangkung. Dengan minatnya untuk mengepam besi, Mona mula membaca buku latihan dan majalah seperti Shape. Tidak lama kemudian dia menghabiskan satu jam di gim enam hari seminggu, mendedikasikan 45 minit untuk latihan kekuatan dan 15 minit untuk kerja perut. Kerana dia tidak cuba menurunkan lemak badan, Mona mengehadkan kardio kepada 20 minit sehari. Hanya dalam setahun, dia menambah 15 paun otot ke rangka rampingnya. "Trisep dan bisep saya dipotong, dan saya mendapat definisi di abs saya," katanya. "Ketika badan saya berubah, saya menjadi lebih terdorong untuk berlatih."

Latihan dan Penentuan Kekuatan

Etika kerja kuat Mona juga membuahkan hasil dengan cara lain. Pada tahun 2005, pada usia 30 tahun, dia membeli restoran di mana dia pernah memeriksa kot (dan kemudian merawat bar). Kemudian, dua tahun setelah memegang tampuk pemerintahan, dia menemui minat untuk memodelkan figur-sejenis pertandingan kecergasan yang menekankan nada otot berbanding ukuran otot-ketika menghadiri pertunjukan rakan. "Saya sangat kagum dengan betapa cantiknya wanita itu," kata Mona. "Saya fikir, 'Saya juga boleh melakukan ini!' "Sebagai persiapan untuk pertandingan pertamanya, dia harus mendapat lebih banyak otot. "Kami dinilai berdasarkan perkembangan otot kami, jadi saya menggandakan berat yang saya angkat dan mengurangkan bilangan ulangan yang saya lakukan." Dia juga mula mengikuti diet enam-makan-sehari, protein tinggi, yang membantu pertumbuhan otot. Empat bulan selepas latihannya, dia membuat debutnya. "Selepas saya memenangi tempat pertama dalam bahagian saya, saya merasakan lonjakan keyakinan yang besar," kata Mona, yang kemudiannya menyertai tujuh lagi pertunjukan di A.S. dan di luar negara.

Mulai bulan depan, Mona akan mengambil peranan baru sebagai penyumbang Shape. "Saya mahu memberi wanita sumber yang mereka perlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat dan kelihatan hebat, " katanya. Mona mengakui dia sangat bangga dengan bagaimana dia mengubah fizikalnya sendiri - terutama kakinya. "Hari ini, saya sangat berbangga dengan otot paha, hamstring dan betis saya," katanya. "Dan hakikat bahawa saya boleh menolak 500 paun pada tekanan kaki juga cukup mengagumkan."

Teruskan membaca untuk mengetahui enam perkara yang dikreditkan oleh Mona dengan perubahan keseluruhan badannya.

Ulasan untuk