Sains membuktikan kecergasan ada di tangan anda sendiri

Kandungan

• Ulasan untuk

Kerja keras hanya boleh membawa anda sejauh ini-sekurang-kurangnya, itulah yang sains telah memberitahu kami selama bertahun-tahun. Semakin anda bersenam, sudah tentu anda akan menjadi lebih cergas dan sihat, tetapi para penyelidik sebenarnya mengalami kesukaran untuk membuktikan bahawa senaman secara langsung menyebabkan perubahan jangka panjang dalam badan dan otak kita. Kerana banyak pemboleh ubah, seperti genetik dan asuhan, yang paling dekat dengan mereka adalah membuktikan pergaulan-atau idea bahawa orang yang bersenam cenderung lebih sihat, bukan latihan sebab-sebab perubahan yang sihat.

Tetapi terima kasih kepada kelemahan dalam pembolehubah, penyelidik Finland telah menjadi lebih dekat berbanding sebelum ini dalam membuktikan bahawa senaman mempunyai kesan langsung ke atas kesihatan fizikal dan mental kita tanpa semua faktor persekitaran, pemakanan dan genetik. Pengecualian yang mereka temui? Kembar seiras.

Secara definisi, kembar mempunyai DNA yang sama dan, dengan asumsi mereka dibesarkan bersama, kebiasaan yang sama dari asuhan mereka. Para saintis di Universiti Jyvaskyla melihat kembar seiras pada awal dewasa mereka yang telah mengambil tabiat senaman yang berbeza secara drastik selepas meninggalkan rumah zaman kanak-kanak mereka. (Menariknya, ini sukar dicari - kebanyakan pasangan dalam pangkalan data kembar Finland masih berkongsi rutin senaman yang serupa, walaupun tinggal berasingan.)

Keputusan? Genetik adalah satu-satunya faktor yang sama yang tinggal di antara keduanya. Sebagai permulaan, kembar yang tidak aktif mempunyai kapasiti daya tahan yang lebih rendah, atau keupayaan badan anda untuk bekerja keras untuk masa yang lama. Adik beradik yang tidak aktif juga mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi (walaupun diet yang sama) dan menunjukkan tanda-tanda rintangan insulin, bermakna pra-diabetes mungkin dalam masa terdekat mereka. (Lihat 3 Tabiat Buruk lain yang akan Merosakkan Kesihatan Masa Depan Anda.)

Dan perbezaannya lebih dari sekadar fizikal: Kembar yang tidak aktif juga mempunyai masalah kelabu (tisu otak yang membantu anda memproses maklumat) dengan ketara berbanding saudara mereka yang suka berpeluh. Ini amat menonjol di kawasan otak yang terlibat dalam kawalan motor, bermakna koordinasi otot mereka adalah lebih rendah daripada ahli keluarga mereka yang cergas.

Memandangkan pasangan ini mempunyai genetik yang sama dan tabiat yang serupa sehingga hanya beberapa tahun yang lalu, penemuan ini menunjukkan bahawa senaman boleh menjejaskan badan, kesihatan dan otak anda dengan ketara dalam tempoh masa yang agak singkat.

Selain itu - dan mungkin yang lebih penting bagi beberapa orang - perbezaan antara kembar aktif dan tidak aktif juga menunjukkan bahawa gen tidak mempunyai hak terakhir dalam seberapa pantas anda ditakdirkan, kata penulis kajian Urho Kujala. (Adakah Ibu bapa Menyalahkan Kebiasaan Bersenam yang Buruk?) Betul, sains telah membuktikan bahawa semua potensi ada di tangan anda sendiri - jadi teruskan!

Ulasan untuk