9 Manfaat dan Kegunaan Teh Sage

Kandungan

• 1. Kaya dengan sebatian anti-radang dan antioksidan
• 2. Boleh mempromosikan penyembuhan kulit dan luka yang sihat
• 3. Menggalakkan kesihatan mulut
• 4. Mungkin mempunyai sifat antikanker
• 5. Meningkatkan kawalan gula dalam darah
• 6. Boleh meningkatkan kesihatan otak dan meningkatkan mood
• 7. Boleh menyokong kesihatan wanita
• 8. Boleh meningkatkan kesihatan jantung
• 9. Mudah ditambahkan pada diet anda
• Langkah berjaga-jaga dan kesan sampingan yang berpotensi
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Teh Sage adalah infusi aromatik yang dibuat dari daun sage biasa (Salvia officinalis), ramuan dalam keluarga yang sama dengan pudina.

Biasa digunakan sebagai rempah, sage juga memiliki sejarah panjang dalam penggunaan ubat alternatif dan tradisional. Terutama, tehnya penuh dengan potensi manfaat kesihatan - walaupun penyelidikan saintifik mengenai minuman ini masih dalam tahap awal.

Berikut adalah 9 faedah dan penggunaan teh bijak.

1. Kaya dengan sebatian anti-radang dan antioksidan

Teh Sage mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan yang kuat.

Khususnya, antioksidannya berfungsi untuk meneutralkan sebatian berbahaya yang disebut radikal bebas. Apabila ini terkumpul di dalam badan anda, mereka boleh menyebabkan penyakit kronik seperti diabetes jenis 2 dan barah tertentu (1, 2).

Teh sage sangat tinggi kandungan asam rosmarinik.Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa antioksidan ini memberikan banyak manfaat, seperti penurunan keradangan dan kadar gula darah (3, 4).

Walaupun keradangan adalah tindak balas tubuh yang semula jadi, keradangan kronik dapat meningkatkan risiko penyakit anda.

Sage juga menyediakan sejumlah besar vitamin K, yang sangat penting untuk kesihatan tulang, peredaran darah, dan pembekuan darah yang tepat (5, 6).

Terlebih lagi, teh ini menawarkan beberapa sebatian yang mempromosikan kesihatan, termasuk carnosol dan kamper (1, 7, 8).

Dalam kajian tikus, ekstrak sage meningkatkan tahap sebatian anti-radang yang beredar di dalam darah sambil menurunkan kadar sebatian keradangan (9).

Kesan anti-radang dan antioksidan teh Sage mungkin bertanggungjawab untuk banyak manfaatnya, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan manusia (10).

Teh Sage mengandungi beberapa sebatian anti-radang dan antioksidan, termasuk asid rosmarinic, kapur barus, dan carnosol, yang banyak manfaatnya diberikan.

2. Boleh mempromosikan penyembuhan kulit dan luka yang sihat

Sage adalah bahan biasa dalam kosmetik yang digunakan secara topikal sebagai ubat penjagaan kulit semula jadi.

Ada kemungkinan minum tehnya memberikan beberapa faedah yang sama.

Dalam kajian tabung uji pada sel kulit tikus, kamper - salah satu sebatian penting sage - didapati mendorong pertumbuhan sel kulit yang sihat, tanda penuaan yang perlahan, dan mengurangkan pembentukan keriput (8).

Di samping itu, kajian haiwan mengaitkan karnosol dan asid karnosik ramuan ini dengan membantu merawat kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar matahari dan masalah kulit radang yang lain (11).

Kajian haiwan lain menunjukkan bahawa ekstrak sage membantu menyembuhkan luka sejuk dan mempercepat penyembuhan luka (12, 13).

Selain itu, kajian tabung uji menunjukkan bahawa ekstraknya membunuh bakteria dan kulat berbahaya yang boleh merosakkan kulit anda (14, 15, 16).

Sage mengandungi kapur barus dan carnosol, yang dapat membantu mencegah kerosakan kulit. Ia juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan membunuh bakteria dan kulat berbahaya.

3. Menggalakkan kesihatan mulut

Sage adalah salah satu ramuan herba yang paling popular di bidang pergigian, kerana ia mensasarkan rasa sakit, radang, dan bau mulut, serta memberikan sifat antibakteria dan penyembuhan luka (17).

Sebenarnya, teh bijak berkumur sering disarankan sebagai ubat untuk luka mulut dan sakit tekak (18).

Manfaat oral ini sering dikaitkan dengan asid rosmarinik antioksidan yang kuat (18).

Selanjutnya, sage ditambahkan ke beberapa ubat kumur kerana aktiviti antibakteria dan anti-radang (17, 19, 20).

Sage boleh melegakan sakit mulut dan radang, serta bau mulut. Ia mempunyai beberapa aplikasi pergigian kerana manfaat antibakteria dan penyembuhan luka.

4. Mungkin mempunyai sifat antikanker

Terdapat beberapa bukti bahawa teh bijak dapat membantu melawan sel barah.

Ia mengandungi beberapa sebatian antikanker, termasuk carnosol, kapur barus, dan asam rosmarinic. Khususnya, kajian pada haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa karnosol dapat membunuh beberapa jenis sel barah tanpa mempengaruhi sel yang sihat (7).

Dalam satu kajian pada lebih dari 500 orang, teh bijak dan chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko barah tiroid (21).

Sementara itu, dalam kajian tabung uji, teh sage membantu mencegah perubahan genetik yang menyebabkan pembentukan sel barah usus besar (22).

Walaupun hasil ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan.

Dalam kajian tabung uji, teh sage dan sebatiannya telah menunjukkan beberapa kesan memerangi barah. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian pada manusia diperlukan.

5. Meningkatkan kawalan gula dalam darah

Sage, yang merupakan ramuan yang kerap dalam ubat gula darah alternatif, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mencegah atau merawat diabetes jenis 2.

Satu kajian 2 bulan pada 105 orang dewasa dengan diabetes jenis 2 didapati menambah 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari meningkatkan gula darah puasa, gula darah selepas makan, dan hemoglobin A1c - ukuran kadar gula darah rata-rata selama 3 bulan sebelumnya (23).

Sementara itu, kajian tikus menentukan bahawa mengganti air dengan teh bijak mengurangkan kadar gula darah puasa (24).

Selanjutnya, kajian tabung uji menunjukkan bahawa bijak bertindak serupa dengan insulin - hormon yang membantu menguruskan kadar gula darah - dengan memindahkan gula dalam darah anda ke dalam sel anda untuk penyimpanan, sehingga menurunkan tahap penanda ini (25).

Teh sage boleh membantu mencegah atau merawat diabetes jenis 2 dengan mengurangkan kadar gula dalam darah.

6. Boleh meningkatkan kesihatan otak dan meningkatkan mood

Sage digunakan secara meluas dalam ubat alternatif untuk meningkatkan mood, meningkatkan ingatan, dan membantu mencegah gangguan yang berkaitan dengan otak seperti Alzheimer. Penyelidikan saintifik menyokong banyak penggunaan ini (26).

Alzheimer berkembang kerana plak amiloid yang terbentuk di otak. Beberapa kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa asid bijak dan rosmarinik dapat membantu mencegah pembentukan plak ini (27, 28, 29, 30).

Sebagai tambahan, pelbagai kajian manusia menyatakan bahawa ekstrak sage meningkatkan daya ingatan, fungsi otak, mood, dan fokus (31, 32, 33).

Satu kajian pada 135 orang dewasa mendapati bahawa hanya mencium aroma ramuan ini meningkatkan ingatan dan mood, berbanding dengan kumpulan kawalan (34).

Sage juga dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi lebih banyak kajian diperlukan mengenai kesannya pada otak dan sistem saraf (10).

Teh sage boleh memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer, serta meningkatkan mood dan ingatan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

7. Boleh menyokong kesihatan wanita

Sage juga boleh memberikan beberapa faedah unik untuk wanita.

Di Timur Tengah, wanita hamil biasanya menggunakan sage untuk merawat gejala pencernaan seperti mual, masalah biasa pada awal kehamilan (35, 36).

Dari segi sejarah, sage juga telah digunakan sebagai cara semula jadi untuk mengurangkan pengeluaran susu ibu pada wanita yang menyapih atau mempunyai bekalan yang berlebihan (37).

Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian untuk menyokong salah satu penggunaan tradisional ini.

Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa bijak membantu mengurangkan kilat panas. Kajian selama 8 minggu pada 71 wanita menopaus mendapati bahawa mengambil tablet harian yang mengandungi sage segar mengurangkan keparahan dan kekerapan kilat panas sebanyak 64% (38, 39).

Sage kadang-kadang digunakan untuk merawat mual pada wanita hamil dan mengurangkan pengeluaran susu ibu pada wanita yang menyapih atau mempunyai bekalan yang berlebihan, tetapi penyelidikan yang sedikit menyokong penggunaan ini. Namun, ia dapat mengurangkan kilat panas pada wanita menopaus.

8. Boleh meningkatkan kesihatan jantung

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa bijak boleh membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.

Dalam satu kajian kecil selama 4 minggu pada 6 wanita, minum 10 ons (300 ml) teh sage dua kali sehari menghasilkan kolesterol total 16% lebih rendah, kolesterol LDL (buruk) 20% lebih rendah, dan kolesterol HDL (baik) 38% lebih tinggi (40).

Kajian 2 bulan pada 105 orang dengan diabetes jenis 2 mengenai ubat penurun kolesterol mendapati bahawa mereka yang mengambil 500 mg ekstrak sage 3 kali sehari mempunyai tahap trigliserida dan semua penanda kolesterol yang lebih sihat, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kumpulan kawalan (23) .

Sama sahaja, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Teh sage boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol anda, walaupun diperlukan kajian lebih lanjut.

9. Mudah ditambahkan pada diet anda

Teh Sage mudah ditambah ke dalam diet anda, kerana anda boleh membeli beg teh dalam talian atau di kebanyakan kedai runcit.

Anda juga boleh membuat minuman aromatik ini di rumah dengan ramuan berikut:

• 1 sudu besar (15 gram) segar atau 1 sudu teh (4 gram) bijak kering
• 1 cawan (240 ml) air
• pemanis secukup rasa
• jus lemon segar (pilihan)

Cukup masukkan air sehingga mendidih, kemudian masukkan bijak dan curam selama kira-kira 5 minit. Saring untuk mengeluarkan daun sebelum menambah pemanis dan jus lemon yang anda suka.

Minuman ini boleh dinikmati panas atau sejuk.

Teh sage boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai runcit. Anda juga boleh membuatnya sendiri menggunakan sage segar atau kering.

Langkah berjaga-jaga dan kesan sampingan yang berpotensi

Perhatikan bahawa banyak kajian mengenai sage telah dilakukan pada haiwan dan tabung uji dan menggunakan ekstrak yang sangat pekat. Walaupun teh bijak dapat memberikan beberapa manfaat yang sama, kesannya mungkin tidak begitu ketara. Di samping itu, lebih banyak kajian manusia diperlukan.

Minuman ini juga mungkin mempunyai beberapa kekurangan.

Sage mengandungi sebatian yang disebut thujone, yang memberikan aroma yang kuat tetapi boleh menjadi toksik dalam dos tinggi (41).

Minum teh sage dalam jumlah yang sangat besar - atau memakan ramuan ini dalam bentuk lain - dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan masalah jantung, sawan, muntah, dan kerosakan buah pinggang jika anda memakan lebih dari 3-7 gram thujone sehari (41, 42).

Namun, teh sage hanya mengandungi 4-11 mg sebatian ini setiap 4 cawan (1 liter), jadi anda boleh minum beberapa cawan sehari dengan selamat tanpa sedikit pun tanpa risiko ketoksikan thujone (43).

Pada masa yang sama, anda harus mengelakkan memakan minyak pati sage atau menambahkannya ke dalam teh anda, kerana hanya 12 tetes boleh menjadi toksik (41).

Teh Sage sangat selamat secara keseluruhan dalam jumlah normal, tetapi jika anda mempunyai kebimbangan, lebih baik berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Teh sage mengandungi thujone, yang boleh menjadi toksik dalam dos tinggi. Walaupun anda tidak boleh minum teh dalam jumlah yang banyak untuk jangka masa yang lama, minum beberapa cawan sehari mungkin selamat.

Garisan bawah

Teh Sage penuh dengan antioksidan dan sebatian anti-radang.

Ini boleh meningkatkan kesihatan kulit, mulut, dan otak, serta mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, antara faedah lain. Walaupun begitu, kajian lanjutan diperlukan.

Teh Sage mudah dibuat di rumah menggunakan daun segar atau kering. Pada kali anda memasak dengan ramuan ini, pertimbangkan untuk membuat periuk teh juga.