Jenama Russell Menjatuhkan Banyak Petua Meditasi Kundalini Di Instagram

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekarang, anda (mudah-mudahan!) Menyedari bahawa melakukan latihan meditasi secara berkala dapat dilakukan dengan pelbagai fikiran dan faedah badan (iaitu tahap tekanan yang lebih rendah, tidur yang lebih nyenyak, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, dll.). Dan jika ada orang yang biasa dengan potensi meditasi, itu adalah Russell Brand. Selama bertahun-tahun, pelawak itu memberikan inspirasi yang berkaitan di saluran Instagram dan YouTubenya, dari meditasi terpandu untuk kegelisahan hingga, paling baru, petua dan alat untuk mencuba meditasi Kundalini.

ICYDK, Brand telah mengamalkan pelbagai bentuk meditasi selama bertahun-tahun, meluangkan masa untuk pernafasan dan imbasan badan sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk membantu kekal sedar dan hadir dalam tubuhnya serta menyokong ketenangannya. Akhir-akhir ini, dia berkongsi perjalanannya ke dalam meditasi Kundalini dengan 2.2 juta pengikutnya, menjadikan alasan yang cukup kukuh untuk menambahkan amalan meditasi berasaskan yoga kuno ke dalam rutin penjagaan diri anda.

Pertama, sedikit latar belakang: Meditasi Kundalini dianggap sebagai salah satu bentuk meditasi tertua, berdasarkan kepercayaan bahawa setiap orang mempunyai tenaga bergelung yang sangat kuat di pangkal tulang belakang mereka. (Kundalini sebenarnya bermaksud "ular bergelung" dalam bahasa Sanskrit.) Amalan yang hebat adalah tentang "mencipta bekas tenaga ini dan membantu memanfaatkan diri anda yang tertinggi melalui pernafasan, pose yoga Kundalini, mantera dan meditasi aktif," yang boleh membantu anda " bekerja untuk mewujudkan apa sahaja yang anda inginkan," seperti yang diberitahu oleh guru meditasi Kundalini Erika Polsinelli sebelum ini Bentuk.

Pada asasnya, amalan Kundalini adalah sedikit lebih aktif daripada bentuk meditasi lain (fikirkan: jenis yang lebih tertumpu pada duduk diam dan menyelesaikan fikiran berlumba-lumba melalui fikiran anda) berkat penggunaan pose yoga dan pernafasan, yang disertai dengan ikrar. dan mantera yang membimbing amalan. Praktisi percaya ia dapat menenangkan fikiran, mengimbangkan sistem saraf, meningkatkan fungsi kognitif, serta meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan jika dipasangkan dengan pergerakan. (Berkaitan: Mengapa Mengambil Meditasi Anda di Luar Ruang Mungkin Menjadi Jawapan kepada Zen Total-Body)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Bagi Brand, dia membimbing pengikutnya melalui beberapa meditasi Kundalini yang cepat dengan tujuan yang fokus, seperti "untuk menyusun semula persepsi anda," "merasa lebih hadir dan dilindungi," atau "meningkatkan sistem kekebalan tubuh." Dan sementara dia mengakui bahawa dia "bukan seorang guru Kundalini yang berkelayakan," dia menjelaskan bahawa latihan Kundalini agak "jelas sendiri" dan memecahkannya untuk memudahkan latihan untuk pemula dan guru meditasi. Ikuti video Instagramnya pada 5 Januari sebagai contoh: Sebelum memulakan latihan, Brand menerangkan apa yang diharapkan dan menunjukkan jenis pernafasan dan pergerakan tertentu yang akan berlaku.

Selebriti Britain menggabungkan nyanyian mantra Kundalini seperti "Ong Namo Guru Dev Namo," yang bermaksud "Saya tunduk kepada Kebijaksanaan Kreatif, saya tunduk kepada Guru Ilahi di dalam," dan biasanya digunakan untuk membantu memulakan latihan, menurut 3HO , komuniti Kundalini Yoga global. Dia kemudiannya membawa kepada kerja nafas seperti nafas api (yang melibatkan hembusan nafas yang cepat dan tajam berulang kali dari hidung) dan lebih banyak mantera, bergantung pada fokus.

Pemuja yoga, Brand menjelaskan bahawa dia menyukai satu-dua pukulan Kundalini, dengan nafas pendek dan mantra yang dapat dikatakan dengan kuat atau dalaman, kerana "mengubah keadaan psikis anda." Dan jika anda seorang yang bergelut untuk kekal fokus semasa meditasi (dan TBH, menjaga fikiran anda daripada mengembara adalah sukar), anda mungkin juga peminat meditasi Kundalini. Bentuk meditasi yang lebih aktif mungkin hanya yang anda perlukan untuk terus terlibat dan hadir, di samping membantu membersihkan minda anda yang berantakan dan membiarkan anda melepaskan segala kerenah yang mungkin anda pegang. Lebih baik? Anda boleh melakukan semua teknik Brand tanpa peralatan selagi anda mempunyai sedikit ruang goyangan dan beberapa minit percuma. (Seterusnya: Bagaimana Sarah Sapora Menemui Yoga Kundalini Setelah Merasa Tidak Diinginkan Di Kelas Lain)

Masih ragu-ragu meditasi? Melakukan sesi dengan pelakon Britain yang lucu seperti Brand mungkin merupakan perkara yang menjadikan anda seorang mualaf.

Ulasan untuk