Menjalankan Senarai Main: Lagu untuk Memadankan Kecepatan Anda dengan Sempurna

Kandungan

• Ulasan untuk

Soalan yang paling biasa-berkaitan dengan muzik senaman-cenderung melibatkan mencari lagu dengan tempo optimum: Apakah bilangan rentak seminit (BPM) terbaik untuk senaman berbentuk elips? Jika saya ingin berlari sejauh 8 minit batu, apakah BPM yang perlu saya gunakan? Sekiranya saya menggunakan lagu yang mempunyai 150 BPM, berapa cepat saya akan pergi?

Jawapan bagi setiap soalan ini adalah "bergantung." Terutamanya, ia bergantung pada ketinggian anda. Pelari yang lebih tinggi mempunyai langkah yang lebih lama dan oleh itu mengambil langkah lebih sedikit per batu daripada seseorang yang mempunyai langkah yang lebih pendek. Dan seseorang yang mengambil langkah yang lebih sedikit akan menggunakan bilangan denyutan seminit yang lebih rendah.

Terdapat pelbagai kalkulator yang berusaha mengurangkan angka-angka ini untuk anda, tetapi mungkin lebih mudah (dan lebih tepat) hanya dengan mengambil beberapa lagu, mengikat kasut anda, dan berlari. Untuk itu, saya telah menyusun pilihan menggunakan senarai main daripada RunHundred.com, tapak web muzik senaman paling popular di web. Ia bermula pada 120 BPM dan berakhir pada 165 BPM, dan setiap lagu adalah 5 BPM lebih pantas daripada yang sebelumnya.

Ia mungkin bukan senarai main yang anda mahu gunakan sepanjang masa, memandangkan rentang tempo yang besar, tetapi ia akan membantu anda memikirkan rentak terbaik untuk dipadankan dengan rentak anda.

The Marvelettes - Tolong Encik Posmen - 120 BPM

Rihanna - Disturbia - 125 BPM

Justin Bieber & Ludacris - Seluruh Dunia - 130 BPM

Quad City DJ's - C'mon n' Ride It (The Train) - 135 BPM

U2 - Vertigo - 140 BPM

The Ting Tings - Itu Bukan Nama Saya - 145 BPM

DJ Khaled, T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross - Yang Saya Lakukan Adalah Menang - 150 BPM

Pokok Neon - Semua Orang Bercakap - 155 BPM

The Beach Boys - Surfin' A.S.A. - 160 BPM

30 Saat ke Marikh - Raja dan Permaisuri - 165 BPM

Untuk mencari lebih banyak lagu latihan, lihat pangkalan data percuma di Run Hundred. Anda boleh melihat mengikut genre, tempo, dan era untuk mencari lebih banyak trek dengan BPM ideal anda.

Lihat Semua Senarai Main SHAPE

Ulasan untuk