Tentang ‘Runner’s Face’: Fakta atau Legenda Bandar?

Kandungan

• Apa sebenarnya wajah pelari?
• Adakah berlari menyebabkan wajah pelari?
• Cara merawat kulit anda sebelum, semasa, dan selepas berlari
• Banyak faedah berlari
• Berlari membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan
• Berlari dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kegelisahan dan kemurungan
• Berjalan baik untuk jantung anda dan membantu melindungi daripada penyakit tertentu
• Potensi risiko berlari
• Berlari boleh menyebabkan kecederaan berlebihan
• Berlari boleh menyebabkan keadaan atau kecederaan tertentu bertambah buruk
• Bawa pulang

Mungkinkah semua batu yang anda log masuk menjadi alasan wajah anda merosot?

"Wajah pelari," seperti yang disebutnya, adalah istilah yang digunakan beberapa orang untuk menggambarkan cara wajah seseorang dapat dijaga selama bertahun-tahun berlari.

Walaupun penampilan kulit anda boleh berubah kerana pelbagai faktor, berjalan tidak menyebabkan wajah anda kelihatan seperti ini.

Untuk memisahkan fakta dari mitos, kami meminta dua pakar bedah plastik yang diperakui papan untuk mempertimbangkan legenda bandar ini dan memberi kami kebenaran sebenar mengenai wajah pelari. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa sebenarnya wajah pelari?

Sekiranya anda sudah lama berada di sekitar komuniti yang sedang berlari, anda mungkin pernah mendengar istilah "wajah pelari".

Yang dimaksudkan oleh rakan anda bukanlah wajah yang anda buat ketika melintasi garisan penamat. Sebagai gantinya, penampilan kulit yang kendur atau kendur boleh membuat anda kelihatan lebih tua sedekad.

Sebabnya, menurut orang-orang yang beriman, bahawa semua kesan memantul dan berlari menyebabkan kulit di wajah anda, dan lebih khusus lagi, pipi anda, kendur.

Sebilangan orang juga menunjukkan rendah lemak badan, atau terlalu banyak cahaya matahari, kedua-duanya adalah penyebab yang lebih realistik daripada teori memantul.

Adakah berlari menyebabkan wajah pelari?

Sekiranya anda berhadapan dengan wajah pelari atau anda bimbang kulit anda tiba-tiba akan ke selatan jika anda menempuh jarak terlalu banyak batu, jangan risau.

Menurut Dr. Kiya Movassaghi, pakar bedah plastik yang terkenal triathlete dan pengiktirafan nasional, berlari tidak secara khusus menyebabkan wajah anda kelihatan seperti ini.

Namun, dia menunjukkan bahawa gabungan badan yang ramping dan mengalami pendedahan sinar matahari jangka panjang, tidak kira bagaimana ia terjadi, akan menghasilkan wajah yang tampan.

"Tukang kebun ramping, pemain ski, pekerja binaan, peselancar, pelaut, pemain tenis, penunggang basikal, pemain golf - senarai yang boleh diteruskan - sering mempunyai ciri yang sama," katanya.

Jadi, mengapa khabar angin yang berjalan menyebabkan wajah anda berubah?

"Orang hanya membingungkan hubungan dengan korelasi," kata Movassaghi. "Apa yang kita sebut sebagai 'wajah pelari' memang sering berkorelasi dengan jenis badan dan gaya hidup pelari, tetapi berlari tidak secara khusus menyebabkan seseorang memiliki wajah yang ganjil."

Legenda bandar yang diciptakan rupa ini sebenarnya disebabkan oleh kehilangan kelantangan dan keanjalan kulit.

"Seiring bertambahnya usia, kulit kita menghasilkan lebih sedikit kolagen dan elastin, dan pendedahan kepada sinar UV mempercepat proses ini," kata Movassaghi.

Yang masuk akal; proses penuaan dan pendedahan cahaya matahari mempengaruhi kulit kita. Berita baik? Terdapat langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk melambatkan proses ini.

Cara merawat kulit anda sebelum, semasa, dan selepas berlari

Walaupun wajah pelari adalah legenda bandar, anda masih harus rajin menjaga kulit anda, terutama jika anda bersenam di luar rumah.

Dr. Farrokh Shafaie, pakar bedah plastik yang diperakui oleh dewan, mengatakan untuk mengambil langkah-langkah penting ini untuk melindungi kulit anda:

1. Sentiasa gunakan pelindung matahari sebelum berjalan. Tetap dilindungi dengan pelindung matahari SPF yang tepat dapat membantu mengurangkan pendedahan anda terhadap sinaran ultraviolet berbahaya dan mengurangkan kemungkinan anda terbakar sinar matahari.
2. Sentiasa melembapkan selepas menggunakan krim siang anti-penuaan atau mengangkat / memerah untuk menghidrat semula kulit.
3. Pastikan anda minum banyak air. Penghidratan yang lemah bertanggungjawab untuk peratusan maksimum penyakit berkaitan kulit.

Selain itu, memakai topi atau pelindung matahari sepanjang masa dapat membantu melindungi kulit dan mata anda dari sinar matahari. Selain itu, ia menyerap peluh!

Banyak faedah berlari

Sekarang kita telah menghilangkan mitos dan mendengar fakta, inilah masanya untuk mempertimbangkan semua sebab yang mungkin anda mahu ambil (atau teruskan).

Walaupun bukan senarai faedah yang lengkap, berikut adalah beberapa sebab yang lebih umum untuk mencapai trotoar.

Berlari membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan

Salah satu sebab utama banyak orang menyarungkan kasut dan kepala di luar adalah menjaga atau menurunkan berat badan.

Ini masuk akal, terutamanya apabila anda menganggap bahawa 30 minit berjalan pada 6 mph, menurut Harvard Health, dapat membakar:

• 300 kalori untuk seberat 125 paun
• 372 kalori untuk 155 paun orang
• 444 kalori untuk seorang yang berumur 185 paun

Berlari dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kegelisahan dan kemurungan

Berlari dan aktiviti fizikal yang lain mungkin memainkan peranan penting dalam mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan.

Aktiviti fizikal juga dapat mencegah atau menunda permulaan gangguan mental yang berbeza, menurut a

Penting untuk diperhatikan bahawa senaman bukanlah pengganti bentuk terapi lain, seperti kaunseling atau ubat-ubatan.

Sebaliknya, ia boleh menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan keseluruhan untuk kemurungan atau kegelisahan.

Berjalan baik untuk jantung anda dan membantu melindungi daripada penyakit tertentu

Berlari dan senaman kardiovaskular lain dapat membantu melindungi anda dari penyakit jantung, darah tinggi, dan strok, di antara keadaan lain yang berkaitan.

Laporan bahawa aktiviti fizikal secara berkala dapat menurunkan risiko anda untuk:

• barah tertentu
• diabetes
• penyakit jantung koronari

Selain itu, senaman berkala dapat:

• menurunkan tekanan darah
• meningkatkan tahap kolesterol HDL (baik)
• mengurangkan trigliserida

Potensi risiko berlari

Sama seperti bentuk latihan lain, selain banyak faedahnya, berlari juga mempunyai beberapa risiko yang berpotensi.

Walaupun banyak risiko bergantung pada keadaan kesihatan dan fizikal anda sekarang, beberapa risiko agak universal bagi kebanyakan pelari.

Berlari boleh menyebabkan kecederaan berlebihan

Kecederaan berlebihan adalah perkara biasa pada pelari dari semua peringkat. Ini sebahagiannya disebabkan oleh kehausan badan anda dari menumbuk trotoar, tetapi juga dari otot, sendi, dan ligamen yang tidak bersedia untuk menanggung beban.

Contohnya, kecederaan ini boleh berlaku dengan pelari baru yang melakukan terlalu cepat, atau maraton yang berpengalaman yang tidak melatih atau membiarkan rehat yang mencukupi untuk pulih.

Berlari boleh menyebabkan keadaan atau kecederaan tertentu bertambah buruk

Sekiranya anda kini cedera atau pulih dari kecederaan, atau anda mempunyai keadaan kesihatan yang boleh bertambah buruk jika anda berlari, anda mungkin ingin mencari bentuk latihan baru.

Cedera tertentu, terutama pada bahagian bawah badan, perlu pulih sepenuhnya sebelum anda meletakkan beberapa batu. Beberapa kecederaan yang berkaitan dengan berjalan adalah:

• fasciitis plantar
• Tendonitis Achilles
• belat shin
• sindrom jalur iliotibial
• keretakan tekanan

Juga, berlari boleh membuat gejala arthritis bertambah buruk tanpa langkah berjaga-jaga tertentu. Untuk mengelakkan gejala arthritis yang semakin teruk, Yayasan Arthritis mengesyorkan:

• berjalan perlahan
• mendengar badan anda
• memakai kasut yang betul
• berjalan di permukaan yang lebih lembut, seperti aspal atau rumput

Bawa pulang

Pipi yang langsing dan berongga yang mungkin anda lihat pada beberapa pelari tidak disebabkan secara langsung oleh berlari, bertentangan dengan kepercayaan popular.

Kurangnya perlindungan dari cahaya matahari mungkin menjadi penyebabnya, atau hanya penurunan berat badan.

Walau apa pun alasannya, jangan biarkan legenda bandar ini membuat anda tidak mengalami semua faedah luar biasa yang disertakan dengan berlari.