Mengapa Anda Berhenti Membandingkan Kebiasaan Makan dengan Rakan Anda

Kandungan

• Untuk apa dia mungkin tidak berfungsi awak.
• Dia boleh mempunyai masalah makan sendiri.
• Dia mungkin menyebarkan maklumat yang salah.
• Anda meneruskan perjalanan anda sendiri.
• Kadang-kadang anda hanya perlu mengelakkan pencetus sama sekali.
• Ulasan untuk

Kami semua pernah ke sana: Anda membuat pesanan di restoran dan berasa gembira tentang hidangan yang sihat dan seimbang atau perbelanjaan berbaloi yang akan anda nikmati, dan kemudian...rakan makan anda berkata, "Saya' Saya tidak betul-betul lapar. Saya hanya akan makan salad. " Atau mereka meminta segala-galanya di sebelah dan membuat banyak penggantian sehingga anda tertanya-tanya mengapa mereka bersusah payah memesan apa-apa sama sekali.

Serta-merta, anda mula mempersoalkan sama ada anda perlu menukar pesanan anda atau jika anda benar-benar membuat keputusan menu yang baik. Walaupun, secara logiknya, anda tahu bahawa setiap "badan" adalah berbeza dan setiap orang mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza, sukar untuk melawan bahawa pesanan "kurang lebih baik" atau "salad untuk setiap makanan" yang telah anda lalui selama ini .

Sudah tentu, ini berfungsi dengan cara lain juga. Pelanggan pemakanan saya sering bercakap tentang merasa tidak selesa untuk memesan makanan yang sihat dengan rakan-rakan yang mungkin mereka makan sebelum ini. Adakah ia akan merosakkan hubungan? Patutkah mereka menyembunyikan tabiat baru mereka daripada orang itu? Adakah rakan anda akan menilai anda atau mendorong anda untuk makan lebih banyak? (Berkaitan: Cara Menangani Apabila Rakan atau Keluarga Tidak Menyokong Tabiat Sihat Anda)

Ia menjadi lebih rumit di media sosial. Ia boleh menjadi sangat sukar semasa musim resolusi Tahun Baru atau ketika musim panas menghampiri dan orang mula terobsesi dengan #bikinibody itu, tetapi boleh menjadi sangat luar biasa ada hari. Dengan semua orang menyiarkan makanan dan senaman mereka dalam talian, anda dihujani oleh imej tentang rupa "sepatutnya" badan anda, apa yang "sepatutnya" anda makan, atau jenis senaman yang "harus" anda lakukan. Siaran tentang hidangan penyediaan makanan yang bercita-cita tinggi, atau resipi makan malam #keto atau #paleo yang bergambar yang sempurna boleh membuatkan anda tertanya-tanya sama ada anda gagal untuk tidak makan seperti ini juga.

Lebih-lebih lagi, sama ada rakan IRL atau orang asing di media sosial, perbandingan pemikiran tentang makanan ini mempunyai akibat yang nyata dan kadang-kadang berbahaya. Contohnya, seseorang yang mempunyai sejarah pemakanan yang tidak teratur atau masalah keyakinan badan, boleh mendapati imej yang dipilih susun ini amat menggembirakan. Bagi sesetengah orang, ia boleh mengambil masa beberapa hari atau minggu untuk menghilangkan lingkaran rasa malu makanan. (Ini mungkin salah satu sebab mengapa Instagram adalah platform media sosial terburuk untuk kesihatan mental anda.)

Terjerumus ke dalam perangkap membandingkan diri anda dengan orang lain adalah tidak baik untuk anda secara mental dan fizikal-ia menghilangkan tenaga yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda sendiri. Melibatkan diri dengan perkara yang membuatkan anda berasa hebat boleh menjadi lebih sukar apabila anda dikelilingi oleh perbualan yang mengganggu.

Kali berikutnya anda tergoda untuk menghantar piring parmesan ayam anda kembali dan memesan sayur campur dengan secawan sup, ingatlah perkara-perkara penting ini:

Untuk apa dia mungkin tidak berfungsi awak.

Anda adalah orang yang berbeza daripada rakan anda atau gadis di sebelah anda. Rakan anda mungkin mempunyai rancangan pemakanan yang bersih. Dia mungkin cuba menurunkan berat badan dengan pemakanan yang ketat. Dia mungkin menguji diet ketogenik. Itu dia, bukan awak. Badan anda mempunyai keperluan yang berbeza, dan tidak ada perkara seperti diet satu saiz untuk semua. Rancangan berpuasa sekejap itu mungkin berfungsi dengan baik untuk sepupu anda, tetapi jika anda tahu idea untuk melangkau makanan memperbaiki masalah makan lama, tidak perlu menjelaskan kepada ahli keluarga itu mengapa anda tidak melompat ke kapal. (Selain itu, faedah puasa sekejap-sekejap mungkin tidak sepadan dengan risikonya.)

Dia boleh mempunyai masalah makan sendiri.

Sama seperti rakan atau rakan sekerja anda mungkin tidak mengetahui selok-beloknya anda kesihatan, anda juga tidak akan tahu apa yang berlaku di sebalik tabir dengan mereka. Sebagai contoh, mungkin seseorang bergelut dengan keadaan perubatan yang memerlukan perubahan diet tertentu, atau mungkin orang itu yang memilih makanan mereka di khalayak ramai, diam-diam makan di rumah.

Dia mungkin menyebarkan maklumat yang salah.

Sebelum anda terjebak dalam permainan perbandingan makanan, tanya diri anda, dari mana datangnya idea tentang apa yang sihat ini?. Saya teringat ketika saya tiba-tiba menyedari tentang seorang rakan yang selalu mencari cara untuk mengolah saiz jeannya atau berapa sedikit yang dia makan pada hari itu semasa perbualan ketika kita bercakap mengenai orang yang berusaha menurunkan berat badan pada The Master Cleanse (cecair diet yang popular sekitar 2008).

Apabila dia memberitahu saya bahawa dia akan minum minuman pembersih seperti limau "sebagai snek kadang-kadang," mentol lampu menyala di kepala saya. Sesuatu tentang dia melihat limun penurunan berat badan ini sebagai makanan ringan yang sah membuatkan saya mempersoalkan idea "kesihatan". Dalam dunianya (dia bekerja dalam fesyen), dia dikelilingi oleh orang yang mempunyai pelbagai idea aneh tentang makanan dan imej badan, jadi Patutlah dia begitu taksub dengan ukuran pinggangnya.

Anda meneruskan perjalanan anda sendiri.

Untuk mengalihkan fikiran anda tentang perkara yang orang lain lakukan, semak dengan diri anda tentang perkara yang anda sedang usahakan dan sebabnya, dan serlahkan betapa besar kemajuan yang anda capai.

Sebagai contoh, jika anda sedang berusaha mencari hubungan yang lebih seimbang dengan makanan dan bukannya terperangkap dalam kitaran sekatan, ambil perhatian tentang betapa hebatnya tenaga anda sejak anda membenarkan diri anda (terkejut!) mempunyai karbohidrat lagi dan menikmati oatmeal semasa sarapan. Ingat bahawa anda adalah unik dan begitu juga keperluan pemakanan anda. Seseorang yang berdiri sepanjang hari atau berlatih untuk acara perlu makan lebih banyak daripada seseorang yang duduk di belakang meja.

Kadang-kadang anda hanya perlu mengelakkan pencetus sama sekali.

Menyedari kesan negatif yang terhasil daripada konvo "bersih" yang saya alami dengan rakan model saya menyedarkan saya betapa komennya memberi kesan kepada saya. Saya sebelum ini meninggalkan perjumpaan kami dengan perasaan sedar bahawa rakan saya yang jauh lebih tinggi daripada saya boleh berkongsi seluar saya. Memahami dari mana dia datang membuat saya menyedari bahawa sebenarnya, saya adalah berat badan yang sangat sihat untuk ketinggian saya (4'11 "), dan agak kacau bahawa seseorang yang tinggi model akan menyombongkan diri dengan memakai ukuran 0.

Dapatkan maklumat sebenar tentang perkara yang mencetuskan pemikiran negatif tentang makan untuk anda. Jika makan dengan rakan tertentu yang sentiasa memesan hidangan paling dekaden atau, sebaliknya, seseorang yang memesan pembuka selera untuk hidangan setiap.setiap masa., adalah sukar untuk anda, cadangkan pergi ke wayang atau berjalan-jalan di sekitar taman. dari tarikh makan tengah hari biasa anda.

Ulasan untuk