Cara mengatasi insomnia tanpa ubat

Kandungan

• 1. Smoothie pisang dengan kacang
• 2. Teh hop
• 3. Wain berperisa
• 4. Resipi mousse fruit passion
• 5. Teh oren pahit
• 6. Urut insomnia dengan minyak pati
• 7. Makanan untuk tidur lena

Ubat semula jadi yang hebat untuk insomnia adalah ubat herba berdasarkan valerian yang boleh dibeli tanpa resep di farmasi. Walau bagaimanapun, ubat jenis ini tidak boleh digunakan secara berlebihan kerana boleh menyebabkan ketergantungan pada waktu tidur.

Jadi, sebelum menggunakan ubat farmasi, ada beberapa penyelesaian semula jadi yang mungkin mencukupi untuk mengakhiri insomnia, seperti:

1. Smoothie pisang dengan kacang

Resipi vitamin pisang ini bagus untuk insomnia kerana susu, pisang dan madu, apabila digabungkan antara satu sama lain, membantu anda berehat menjadikannya lebih mudah untuk tidur.

Di samping itu, makanan ini meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang apabila dilepaskan ke aliran darah memberikan perasaan kesejahteraan dan ketenangan, yang menggemari tidur.

Bahan-bahan

• 1 biji pisang
• 1 keping betik / betik
• 1 cawan susu
• 1 sudu besar madu
• 1 sudu besar walnut cincang

Mod penyediaan

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan pukul sebati kemudian hidangkan.

Anda harus minum 1 gelas vitamin ini setiap hari sebelum tidur. Namun, jika insomnia tidak membaik dalam 3 minggu, doktor harus berunding kerana mungkin diperlukan beberapa ubat.

2. Teh hop

Ubat semula jadi yang sangat baik untuk insomnia dan kegelisahan, kerana tanaman ubat ini mempunyai tindakan yang menenangkan dan mengantuk, cukup sengit dan, oleh itu, penggunaannya ditunjukkan bagi mereka yang menderita insomnia yang disebabkan oleh kegelisahan.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh hop
• 1 sudu besar daun markisa
• 1 sudu besar serai
• 200 ml air mendidih

Mod penyediaan

Masukkan semua bahan ke dalam kuali dan rebus selama lebih kurang 5 minit. Jangkakan pemanasan, ketegangan dan minum 1 cawan teh ini 4 kali sehari.

Buah markisa, hop dan balsem lemon adalah tanaman ubat yang mempunyai sifat menenangkan, tidak mengandungi kontraindikasi dan apabila digunakan bersama-sama, ia lebih berkesan sekiranya insomnia.

3. Wain berperisa

Resipi ini bagus untuk membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur kerana mengandungi alkohol dan tumbuhan perubatan yang mendorong tidur.

Bahan-bahan

• 1 liter wain merah
• 10 g daun valerian
• 10 g wort St. John
• 10 g bunga hop
• 10 g bunga lavender
• 1 batang kayu manis

Mod penyediaan

Tumbuk semua daun ramuan ubat dengan baik dan uli dengan baik dengan bantuan alu atau pegangan sudu kayu. Kemudian tambahkan ke dalam wain dan simpan di dalam rumah selama 10 hari, kacau sekali-sekala. Selepas masa yang ditentukan, minuman itu harus dikeringkan dan siap digunakan. Ambil 1 gelas 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.

4. Resipi mousse fruit passion

Resipi mousse markisa ini adalah pilihan pencuci mulut makan malam yang baik bagi mereka yang menderita insomnia kerana buah markisa menenangkan tidur, dan juga madu, yang juga terdapat dalam resipi.

Bahan-bahan

• 1 tin pulpa buah markisa atau 6 buah markisa sederhana
• 1 tin susu pekat
• 1 tin krim masam
• 2 helai gelatin tanpa rasa
• 1 sudu madu

Mod penyediaan

Mulakan dengan mengadun susu pekat dan krim masam ke dalam pengisar dan kemudian masukkan pulpa markisa dan agar-agar tanpa rasa yang sudah dicairkan dalam 2 sudu besar air suam. Pukul selama beberapa minit lagi dan masih menggunakan pengisar, angkat penutup atas dan masukkan madu.

Tuangkan campuran ke dalam kaca tahan api, letakkan filem plastik di atasnya dan sejukkan sekurang-kurangnya 4 jam, sehingga boleh menebal dan tetap sejuk.Untuk topping, anda boleh meletakkan pulpa 1 buah markisa yang dicampur dengan 1 sudu madu.

5. Teh oren pahit

Jeruk pahit adalah pilihan yang baik untuk penghidap insomnia kerana ia membantu dalam pelbagai gangguan sistem saraf, seperti kegelisahan, kegelisahan, tekanan dan masalah tidur, kerana sifat menenangkan dan penenangnya, yang memberikan kelegaan dari ketegangan dan kelonggaran individu.

Walau bagaimanapun, pengambilan jeruk pahit harus dilakukan secara sederhana dan dielakkan oleh individu hipertensi, kerana dapat meningkatkan tekanan. Sekiranya anda berada dalam kumpulan risiko, berjumpa doktor sebelum menggunakan ubat rumah ini.

Bahan-bahan

• 1 hingga 2 g bunga oren pahit
• 150 ml air

Mod penyediaan

Untuk menyediakan ubat rumah ini sangat mudah, hanya tuangkan air mendidih di atas bunga oren pahit dan tutup bekas selama beberapa minit. Setelah menegangkan teh, ia siap diminum. Orang yang mengalami insomnia harus minum sekurang-kurangnya 1 cawan teh ini pada hari dia sukar tidur, atau sekiranya insomnia kronik, minum dua kali sehari.

6. Urut insomnia dengan minyak pati

Urut dengan minyak pati adalah cara semula jadi dan sangat berkesan untuk merawat insomnia dan membantu anda tidur lebih lena.

Bahan-bahan

• 8 ml minyak badam
• 2 titis minyak pati bunga limau purut
• 2 titis minyak pati bergamot
• 3 titis minyak pati lavender

Mod penyediaan

Masukkan bahan-bahan ke dalam bekas, campurkan semuanya, goncang rata dan gunakan minyak untuk mengurut seluruh badan.

Jumlah yang dinyatakan di atas mencukupi untuk urutan terapi. Anda tidak boleh menyediakan lebih banyak campuran daripada yang diperlukan untuk urutan, kerana boleh mengoksidasi dan kehilangan potensi rawatannya.

Selain menyiapkan ramuan untuk urutan, penting untuk memilih waktu yang tenang sepanjang hari, menggunakan muzik latar dan memastikan tempat di mana urut akan berlangsung pada suhu yang selesa dan intensiti cahaya tidak kuat.

7. Makanan untuk tidur lena

Lihat pilihan semula jadi lain untuk melawan insomnia:

Tetapi jika kesukaran untuk tidur menjadi kerap, disyorkan perundingan perubatan untuk menilai apa yang menyebabkan kesukaran tidur ini sehingga penyebabnya dapat dirawat dan bukan hanya gejala.