10 cara semula jadi untuk merawat bengkak kaki

Kandungan

• 1. Ubat rumah
• Teh halia
• Infusi pasli
• Jus Nenas
• 2. Kurangkan pengambilan garam
• 3. Minum cecair
• 4. Angkat kaki anda
• 5. Gerakkan kaki anda
• 6. Mandi rendaman dengan garam Epsom
• 7. Mandi kontras
• 8. Urut
• 9. Menurunkan berat badan
• 10. Pakai stoking mampatan

Beberapa bentuk rawatan semula jadi untuk kaki yang bengkak adalah penggunaan teh diuretik, seperti halia, minum lebih banyak cairan pada siang hari atau penurunan penggunaan garam. Selain itu, salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa tidak selesa ini adalah dengan mengangkat kaki anda pada akhir hari atau mengurutnya dari bawah ke atas, untuk memudahkan peredaran darah dan mencegah pengumpulan cecair di kaki anda.

Kaki yang bengkak dapat muncul secara semula jadi dengan penuaan atau kehamilan, tetapi juga boleh terjadi disebabkan oleh penyakit seperti vena, gagal ginjal atau jantung, trombosis atau penggunaan ubat-ubatan seperti kortikosteroid atau kontraseptif, misalnya. Dalam kes ini, adalah mustahak untuk berjumpa dengan doktor untuk membuat rawatan yang paling tepat.

1. Ubat rumah

Beberapa pilihan rawatan di rumah adalah teh, infus atau jus dengan sifat diuretik atau anti-radang, untuk membantu menghilangkan cecair dan mengurangkan ketidakselesaan kaki yang bengkak. Beberapa contoh adalah:

Teh halia

Teh halia adalah diuretik semula jadi yang hebat yang membolehkan anda meningkatkan jumlah air kencing yang dihilangkan pada siang hari, mengurangkan beban cairan dalam sistem peredaran darah. Selain itu, teh ini juga membantu mencairkan kepekatan natrium di dalam badan, yang merupakan penyebab utama pembengkakan pada kaki dan kaki.

Bahan-bahan

• 4 hingga 6 keping halia 0,5 cm;
• 1 cawan air;
• 1 biji lemon.

Mod penyediaan

Kupas kepingan halia dan potong menjadi lebih kecil. Masukkan halia ke dalam kuali, masukkan air dan rebus selama 10 minit. Biarkan sejuk dan terikan. Perah 1 lemon dan masukkan jus ke dalam teh halia.

Teh ini harus diminum 2 hingga 3 kali pada siang hari, terutama pada waktu pagi dan awal petang, untuk membolehkan peningkatan pembuangan air kencing tidak mempengaruhi waktu tidur.

Infusi pasli

Selain menjadi diuretik semula jadi yang kuat, pasli juga membantu kesihatan buah pinggang, membolehkan anda menghilangkan lebihan cecair dan toksin dari badan dengan lebih cepat. Selain itu, ini juga dapat mengurangkan kepekatan garam di dalam badan, yang mencegah cairan terkumpul begitu cepat, membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki.

Bahan-bahan

• 1 segenggam pasli;
• 1 cawan air mendidih.

Mod penyediaan

Potong pasli menjadi kepingan kecil dan tambahkan ke dalam cawan air mendidih. Biarkan selama 5 hingga 7 minit. Saring daun pasli dan biarkan sejuk.

Infusi ini harus hangat, hingga 3 kali sehari, untuk memastikan hasil yang lebih baik.

Jus Nenas

Jus halia kaya dengan bahan anti-radang seperti bromelain, selain menjadi buah yang kaya dengan air, mendorong penghidratan tubuh. Selain itu, nanas adalah diuretik dan membantu mengurangkan bengkak pada kaki.

Bahan-bahan

• ¼ nanas;
• 1 gelas air.

Mod penyediaan

Kupas nanas dan potong menjadi lebih kecil. Masukkan nanas dan air ke dalam pengisar dan campurkan. Minum sejurus selepas penyediaan.

Jus ini boleh diminum sekali sehari, terutamanya pada waktu pagi atau awal petang.

Lihat resipi jus nanas yang lain untuk mengempis.

2. Kurangkan pengambilan garam

Pengambilan garam dalam jumlah besar dalam makanan boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ini kerana garam mengandungi banyak natrium yang menahan air dan, oleh itu, jika terdapat dalam jumlah besar dalam tubuh, ia akan meningkatkan pengekalan cairan. Pilihan yang baik untuk mengelakkan pengumpulan cecair di kaki adalah dengan menggunakan garam natrium rendah atau menggunakan herba aromatik untuk mengurangkan pengambilan garam atau mengelakkan penambahan garam pada makanan.

Perhatikan cara menyediakan garam herba.

3. Minum cecair

Minum cecair pada siang hari dapat membantu mengempiskan kaki anda, kerana apabila badan anda tidak cukup terhidrasi, kecenderungannya adalah menahan cecair. Oleh itu, penting untuk minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari.

4. Angkat kaki anda

Menaikkan kaki, sekurang-kurangnya 20 minit sehari, membantu merangsang peredaran darah, memperbaiki sistem limfa, selain memberikan kelonggaran, melegakan pembengkakan kaki.

Cara mudah untuk menaikkan kaki adalah dengan berbaring di atas katil dan meletakkan kaki anda di kepala katil atau menyokong kaki anda di atas bantal atau bantal, misalnya.

5. Gerakkan kaki anda

Berlatih aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki atau aerobik air, misalnya, dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki kerana meningkatkan peredaran darah dan limfa.

Cara lain untuk menggerakkan kaki anda, jika anda bekerja duduk dalam jangka masa yang lama, adalah berjalan kaki sedikit setiap jam, di dalam syarikat atau berjalan kaki di tengah hari, misalnya. Walau bagaimanapun, jika pekerjaan memerlukan berdiri untuk waktu yang lama, adalah penting untuk melenturkan lutut dan pergelangan kaki setiap jam atau berdiri dengan jari kaki untuk membantu anak lembu anda mengepam darah dari kaki ke jantung anda, mengurangkan bengkak di kaki.

6. Mandi rendaman dengan garam Epsom

Garam Epsom kaya dengan magnesium sulfat yang mudah diserap oleh kulit, memudahkan peredaran darah di kaki dan kaki, mengurangkan pembengkakan dan keradangan.

Mandi rendaman ini sangat senang disediakan dan membolehkan anda melegakan bengkak dengan cepat pada penghujung hari, selain berehat dan boleh dilakukan sebelum urut kaki, misalnya.

Bahan-bahan

• 1 cawan garam Epsom;
• 1 liter air.

Mod penyediaan

Masukkan garam Epsom ke dalam bekas dengan air suam, kacau sehingga garam dicairkan dengan baik. Tambahkan larutan ini ke air mandi dan rendam selama kira-kira 15 hingga 20 minit.

Cara lain untuk menggunakan garam Epsom adalah pada kaki yang melecur. Dalam kes ini, menggunakan ½ cawan garam Epsom dalam 2 hingga 3 liter air suam atau jumlah air harus mencukupi untuk menutup kaki dan mencapai sekurang-kurangnya bahagian tengah anak lembu. Cairkan garam dengan baik, kacau air dengan tangan dan letakkan kaki anda di dalam air selama kira-kira 15 minit. Proses ini boleh dilakukan sehingga 3 kali seminggu.

7. Mandi kontras

Mandi kontras dilakukan secara bergantian penggunaan air panas yang mendorong pelebaran saluran darah dan air sejuk yang mendorong penyempitan saluran ini. Teknik ini, yang digunakan dalam fisioterapi, sangat berkesan dalam membantu mengalirkan cecair dan mengempiskan kaki dan kaki.

Tonton video bagaimana melakukan mandi kontras.

8. Urut

Urut membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki dengan merangsang peredaran darah dan membantu meningkatkan pergerakan dan pembuangan cecair di kaki, selain dapat bersantai. Teknik untuk melakukan urutan adalah dengan melakukan pergerakan lembut dari kaki ke jantung.

Pilihan lain untuk mengurangkan bengkak kaki adalah saliran limfa yang boleh dilakukan oleh profesional atau di rumah. Lihat cara melakukan saliran limfa di rumah.

9. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebihan atau kegemukan mengurangkan peredaran darah dan oleh itu boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki dan kaki. Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif juga menyukarkan pergerakan cecair yang terperangkap di kaki sehingga menyebabkan bengkak.

Berat badan dan pergerakan badan meningkatkan peredaran darah dan limfa yang lebih baik, mengurangkan penampilan kaki yang bengkak.

Diet yang sihat untuk menurunkan berat badan dan mengelakkan pembengkakan kaki harus merangkumi buah-buahan seperti semangka, nanas atau tembikai, yang selain rendah kalori, kaya akan air, mendorong penghidratan badan dan meningkatkan air kencing, atau sayur-sayuran hijau gelap, seperti sebagai kubis, arugula atau brokoli yang kaya dengan kalium dan magnesium, yang mengurangkan pengekalan cecair dan pembengkakan pada kaki.

Di samping itu, adalah mustahak untuk berhenti mengonsumsi produk tertanam, seperti salami, ham atau bologna dan produk dalam tin seperti kacang polong, jagung atau tuna, misalnya, kerana mengandungi banyak natrium, digunakan sebagai pengawet, yang menyebabkan peningkatan cairan pengekalan dan boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Penting untuk berjumpa dengan ahli endokrinologi atau pakar pemakanan sebelum memulakan diet supaya ia dapat dilakukan mengikut keperluan individu.

10. Pakai stoking mampatan

Stoking mampatan bertindak sebagai sejenis pam yang bertindak melawan daya graviti, membantu darah kembali dari kaki ke jantung. Oleh itu, mereka membantu mencegah atau mengurangkan pembengkakan pada kaki dengan memperbaiki peredaran darah dan limfa.

Yang ideal adalah menggunakan stoking mampatan yang ditetapkan oleh doktor kerana terdapat stoking mampatan dan saiz yang berbeza. Stoking ini tidak boleh digunakan untuk tidur kerana boleh menyebabkan kesan sebaliknya dan menghalang aliran darah. Ketahui cara memakai stoking mampatan.