5 pilihan ubat rumah untuk osteoporosis

Kandungan

• 1. Smoothie betik dengan yogurt
• 2. Jus gajus
• 3. Jus kranberi
• 4. Smoothie betik dengan bijan
• 5. Jus selada air dan ragi bir

Beberapa pilihan terbaik untuk rawatan di rumah untuk osteoporosis adalah vitamin dan jus yang disediakan dengan buah-buahan yang kaya dengan kalsium seperti gajus, blackberry atau betik.

Osteoporosis adalah penyakit kronik dan degeneratif yang menyerang tulang, lebih biasa muncul selepas menopaus dan gejala utamanya adalah sakit pada tulang, penurunan ketinggian dan bahkan kemunculan patah tulang yang boleh berlaku walaupun dengan kejatuhan yang lebih teruk. Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit ini dan mengapa ia berlaku.

Walaupun tidak digalakkan menggunakan resipi buatan sendiri untuk merawat osteoporosis, mereka adalah pelengkap terapi yang sangat baik.

1. Smoothie betik dengan yogurt

Ubat rumah yang baik untuk osteoporosis adalah vitamin oren dan betik kerana kaya dengan kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrien penting dalam kesihatan tulang. Jeruk dan betik adalah antara beberapa buah yang mengandungi sejumlah besar kalsium.

Bahan-bahan

• 1 yogurt diperkaya dengan vitamin D;
• 1 keping kecil betik cincang (30g);
• setengah gelas jus oren;

Mod penyediaan

Pukul bahan dalam pengisar dan kemudian minum.

Vitamin ini mempunyai banyak serat dan oleh itu juga boleh memberi kesan pencahar.

2. Jus gajus

Jus gajus baik untuk osteoporosis kerana buah ini kaya dengan kalsium, yang membantu menguatkan tulang.

Bahan-bahan

• 3 biji gajus;
• 400 ml air;
• gula perang secukup rasa.

Mod penyediaan

Pukul semua dalam pengisar dan kemudian minum.

3. Jus kranberi

Jus Cranberry juga baik untuk osteoporosis kerana ia juga kaya dengan kalsium, yang membantu memelihara tulang dan gigi.

Bahan-bahan

• 200 g blackberry.

Mod penyediaan

Perahkan blackberry melalui emparan dan minum jus segera selepas itu. Sekiranya anda mendapati bahawa konsistensi jus menjadi terlalu pekat, tambahkan ½ cawan air dan kacau rata.

Selain mencegah osteoporosis, blackberry kaya akan beta-karoten dan vitamin A dan C, mencegah penuaan pramatang dan memberikan kulit dan rambut yang lebih sihat.

4. Smoothie betik dengan bijan

Satu lagi penyelesaian buatan sendiri yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis adalah vitamin pepaya dengan bijan, kerana kedua-dua ramuan memberikan kalsium kepada tubuh. Sebagai tambahan, bijan memberikan omega 3, yang, menurut beberapa kajian, dapat memberi kesan positif pada kesihatan tulang.

Bahan-bahan

• 2 sudu besar bijan;
• 200 mg betik;
• ½ l air dan madu secukup rasa.

Mod penyediaan

Pukul semua dalam pengisar sehingga anda mendapat campuran homogen. Untuk memastikan semua kelebihan vitamin ini, disyorkan untuk minum 2 gelas ubat rumah ini setiap hari.

5. Jus selada air dan ragi bir

Selada air dan oren adalah sumber kalsium yang sangat baik, namun apabila digabungkan dengan ragi bir, jusnya mempunyai nilai pemakanan yang hebat, kerana sekarang bukan hanya kaya dengan kalsium tetapi juga mineral lain yang penting untuk menguatkan tulang, seperti fosforus dan magnesium, membantu untuk mencegah osteoporosis.

Bahan-bahan

• 2 cawangan selada air;
• 200 mL jus oren;
• 1 sudu besar ragi bir.

Mod penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar dan kemudian minum.

Selain makanan, latihan senaman fizikal juga sangat penting untuk memastikan kemasukan kalsium ke dalam tulang, pelajari petua lain dalam video berikut untuk memastikan tulang anda sentiasa kuat: