6 Kelebihan Cendawan Reishi (Kesan dan Dos Sampingan Plus)

Kandungan

• Apa itu Cendawan Reishi?
• 1. Meningkatkan Sistem Imun
• 2. Sifat Anti Kanser
• 3. Dapat Melawan Keletihan dan Kemurungan
• 4–6. Faedah Berpotensi Lain
• 4. Kesihatan Jantung
• 5. Pengawalan Gula Darah
• 6. Status Antioksidan
• Cadangan Dos Bervariasi Berdasarkan Borang Yang Digunakan
• Kesan Sampingan dan Bahaya
• Garisan bawah

Perubatan Timur menggunakan pelbagai jenis tumbuhan dan kulat. Menariknya, cendawan reishi sangat digemari.

Ini memiliki berbagai potensi manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi barah. Walau bagaimanapun, keselamatannya baru-baru ini dipersoalkan.

Artikel ini akan memberitahu anda apa yang perlu anda ketahui mengenai potensi faedah dan risiko cendawan reishi.

Apa itu Cendawan Reishi?

Cendawan reishi, juga dikenali sebagai Ganoderma lucidum dan lingzhi, adalah kulat yang tumbuh di pelbagai lokasi panas dan lembap di Asia (1).

Selama bertahun-tahun, kulat ini telah menjadi pokok dalam perubatan Timur (1, 2).

Di dalam cendawan, terdapat beberapa molekul, termasuk triterpenoid, polisakarida dan peptidoglikan, yang mungkin bertanggungjawab terhadap kesan kesihatannya (3).

Walaupun cendawan itu sendiri dapat dimakan segar, biasanya juga menggunakan bentuk cendawan serbuk atau ekstrak yang mengandungi molekul khusus ini.

Bentuk yang berbeza ini telah diuji dalam kajian sel, haiwan dan manusia.

Berikut adalah 6 kebaikan cendawan reishi yang dikaji secara saintifik. Tiga yang pertama disokong oleh bukti yang lebih kukuh, sementara sokongan untuk yang lain kurang meyakinkan.

1. Meningkatkan Sistem Imun

Salah satu kesan yang paling penting dari cendawan reishi adalah bahawa ia dapat meningkatkan sistem imun anda (4).

Walaupun beberapa butiran masih belum pasti, kajian tabung uji menunjukkan bahawa reishi dapat mempengaruhi gen dalam sel darah putih, yang merupakan bahagian kritikal sistem imun anda.

Terlebih lagi, kajian ini mendapati bahawa beberapa bentuk reishi dapat mengubah jalan keradangan pada sel darah putih (5).

Penyelidikan pada pesakit barah menunjukkan bahawa beberapa molekul yang terdapat di dalam jamur dapat meningkatkan aktiviti sejenis sel darah putih yang disebut sel pembunuh semula jadi (6).

Sel pembunuh semula jadi melawan jangkitan dan barah di dalam badan (7).

Kajian lain mendapati bahawa reishi dapat meningkatkan jumlah sel darah putih lain (limfosit) pada mereka yang menderita barah kolorektal (2).

Walaupun kebanyakan manfaat sistem kekebalan tubuh cendawan reishi telah dilihat pada mereka yang sakit, beberapa bukti menunjukkan bahawa ia juga dapat membantu orang yang sihat.

Dalam satu kajian, kulat meningkatkan fungsi limfosit, yang membantu melawan jangkitan dan barah, pada atlet yang terdedah kepada keadaan tertekan (8, 9).

Walau bagaimanapun, penyelidikan lain pada orang dewasa yang sihat tidak menunjukkan peningkatan fungsi imun atau keradangan setelah 4 minggu mengambil ekstrak reishi (10).

Secara keseluruhan, jelas bahawa reishi mempengaruhi sel darah putih dan fungsi imun. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sejauh mana faedahnya bagi orang sihat dan sakit.

Ringkasan Cendawan Reishi dapat meningkatkan fungsi imun melalui kesannya pada sel darah putih, yang membantu melawan jangkitan dan barah. Ini mungkin berlaku terutamanya pada mereka yang sakit, kerana hasil bercampur telah dilihat pada mereka yang sihat.

2. Sifat Anti Kanser

Ramai orang memakan kulat ini kerana sifatnya yang berpotensi melawan barah (11, 12).

Sebenarnya, satu kajian ke atas lebih dari 4.000 mangsa kanser payudara mendapati bahawa sekitar 59% memakan cendawan reishi (13).

Selain itu, beberapa kajian tabung uji menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan kematian sel barah (14, 15, 16).

Namun hasil kajian ini tidak semestinya sama dengan keberkesanan pada haiwan atau manusia.

Beberapa kajian telah meneliti apakah reishi boleh bermanfaat untuk barah prostat kerana kesannya pada hormon testosteron (17, 18).

Walaupun satu kajian kes menunjukkan bahawa molekul yang terdapat dalam jamur ini dapat membalikkan kanser prostat pada manusia, kajian susulan yang lebih besar tidak menyokong penemuan ini (19, 20).

Cendawan Reishi juga telah dikaji mengenai perannya dalam mencegah atau memerangi barah kolorektal (2, 21).

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa satu tahun rawatan dengan reishi menurunkan jumlah dan ukuran tumor di usus besar (21).

Terlebih lagi, laporan terperinci dari pelbagai kajian menunjukkan bahawa cendawan dapat memberi manfaat kepada pesakit barah (22).

Manfaat ini termasuk meningkatkan aktiviti sel darah putih tubuh, yang membantu melawan barah, dan meningkatkan kualiti hidup pada pesakit barah.

Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa reishi harus diberikan dalam kombinasi dengan rawatan tradisional dan bukannya menggantikannya (22).

Terlebih lagi, banyak kajian mengenai cendawan reishi dan barah tidak berkualiti tinggi. Oleh kerana itu, lebih banyak kajian diperlukan (11, 23).

Ringkasan Walaupun cendawan reishi nampaknya menjanjikan pencegahan atau rawatan barah, lebih banyak maklumat diperlukan sebelum menjadi sebahagian daripada terapi standard. Walau bagaimanapun, mungkin sesuai digunakan selain perawatan biasa dalam beberapa kes.

3. Dapat Melawan Keletihan dan Kemurungan

Kesan Reishi pada sistem kekebalan tubuh sering ditekankan, tetapi mempunyai kelebihan lain yang berpotensi juga.

Ini termasuk mengurangkan keletihan dan kemurungan, serta peningkatan kualiti hidup.

Satu kajian meneliti kesannya pada 132 orang dengan neurasthenia, keadaan yang tidak jelas yang berkaitan dengan sakit, sakit, pening, sakit kepala dan mudah marah (24).

Para penyelidik mendapati bahawa keletihan dikurangkan dan kesejahteraan bertambah baik setelah 8 minggu mengambil makanan tambahan.

Kajian lain mendapati bahawa keletihan berkurang dan kualiti hidup bertambah baik setelah 4 minggu mengambil serbuk reishi pada sekumpulan 48 orang yang selamat dari barah payudara (25).

Lebih-lebih lagi, orang-orang dalam kajian ini juga kurang mengalami kegelisahan dan kemurungan.

Walaupun jamur reishi dapat menjadi janji bagi orang yang menderita penyakit atau penyakit tertentu, tidak jelas apakah itu akan menguntungkan mereka yang sihat.

Ringkasan Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa cendawan reishi dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan serta meningkatkan kualiti hidup mereka yang mengalami keadaan perubatan tertentu.

4–6. Faedah Berpotensi Lain

Selain kesannya terhadap sistem kekebalan tubuh dan kualiti hidup, cendawan reishi telah dikaji untuk berpotensi meningkatkan aspek kesihatan yang lain.

4. Kesihatan Jantung

Satu kajian 12 minggu terhadap 26 orang menunjukkan bahawa cendawan reishi dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida (26).

Walau bagaimanapun, penyelidikan lain pada orang dewasa yang sihat tidak menunjukkan peningkatan faktor risiko penyakit jantung ini (10).

Lebih-lebih lagi, analisis besar menunjukkan tidak ada kesan yang baik untuk kesihatan jantung setelah meneliti lima kajian berbeza yang mengandungi sekitar 400 orang. Para penyelidik mendapati bahawa memakan cendawan reishi sehingga 16 minggu tidak meningkatkan kolesterol (27).

Secara keseluruhan, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai cendawan reishi dan kesihatan jantung.

5. Pengawalan Gula Darah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa molekul yang terdapat di jamur reishi dapat menurunkan gula darah pada hewan (28, 29).

Beberapa penyelidikan awal pada manusia melaporkan penemuan serupa (30).

Walau bagaimanapun, sebahagian besar penyelidikan tidak menyokong faedah ini. Setelah menilai beratus-ratus peserta, para penyelidik tidak menemui faedah untuk gula darah puasa (27).

Hasil campuran dilihat untuk gula darah selepas makan. Dalam beberapa kes, jamur reishi menurunkan gula darah, tetapi dalam kes lain, lebih buruk daripada plasebo.

Sekali lagi, lebih banyak penyelidikan diperlukan di sini juga.

6. Status Antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang dapat membantu mencegah kerosakan pada sel anda (31).

Oleh kerana fungsi penting ini, terdapat minat yang besar terhadap makanan dan makanan tambahan yang dapat meningkatkan status antioksidan dalam tubuh.

Ramai yang menyatakan bahawa cendawan reishi berkesan untuk tujuan ini.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian mendapati tidak ada perubahan dalam tahap dua enzim antioksidan penting dalam darah setelah memakan jamur selama 4 hingga 12 minggu (10, 26).

Ringkasan Sejumlah kecil penyelidikan menunjukkan bahawa cendawan reishi dapat meningkatkan kolesterol baik atau gula darah. Walau bagaimanapun, sebahagian besar kajian menunjukkan bahawa ia tidak meningkatkan kolesterol, gula darah atau antioksidan dalam badan.

Cadangan Dos Bervariasi Berdasarkan Borang Yang Digunakan

Tidak seperti beberapa makanan atau makanan tambahan, dos cendawan reishi boleh berbeza-beza berdasarkan jenis yang digunakan (12).

Dos tertinggi dilihat apabila seseorang memakan cendawan itu sendiri. Dalam kes ini, dos boleh berkisar antara 25 hingga 100 gram, bergantung pada ukuran cendawan (32, 33).

Biasanya, ekstrak cendawan kering digunakan sebagai gantinya. Dalam kes-kes ini, dosnya kira-kira 10 kali lebih sedikit daripada ketika jamur itu sendiri dimakan (10).

Sebagai contoh, 50 gram cendawan reishi itu sendiri boleh dibandingkan dengan kira-kira 5 gram ekstrak cendawan. Dos ekstrak cendawan berbeza tetapi biasanya berkisar antara 1.5 hingga 9 gram sehari (27).

Selain itu, beberapa makanan tambahan hanya menggunakan bahagian ekstrak tertentu. Dalam kes ini, dos yang disyorkan mungkin jauh lebih rendah daripada nilai yang dilaporkan di atas.

Oleh kerana dos yang disarankan dapat sangat berbeza berdasarkan bentuk cendawan yang digunakan, sangat penting untuk mengetahui jenis yang anda ambil.

Ringkasan Dos cendawan reishi berbeza-beza berdasarkan bentuk jamur, jadi penting untuk mengetahui bentuk yang Anda gunakan. Mengonsumsi cendawan itu sendiri memberikan dos yang lebih tinggi, sementara ekstrak memberikan dos yang lebih rendah.

Kesan Sampingan dan Bahaya

Walaupun popularitinya, ada yang mempersoalkan keselamatan cendawan reishi.

Beberapa penyelidikan mendapati bahawa mereka yang mengambil cendawan reishi selama 4 bulan hampir dua kali lebih mungkin mengalami kesan sampingan daripada mereka yang mengambil plasebo (22).

Walau bagaimanapun, kesan ini kecil dan termasuk sedikit peningkatan risiko sakit perut atau gangguan pencernaan. Tidak ada kesan buruk terhadap kesihatan hati yang dilaporkan.

Penyelidikan lain juga menunjukkan bahawa empat minggu pengambilan ekstrak cendawan reishi tidak menghasilkan kesan buruk pada hati atau ginjal pada orang dewasa yang sihat (10).

Berbeza dengan laporan ini, masalah hati yang signifikan telah dilaporkan dalam dua kajian kes (34, 35).

Kedua-dua orang dalam kajian kes itu sebelumnya menggunakan cendawan reishi tanpa masalah tetapi mengalami kesan buruk setelah beralih ke bentuk serbuk.

Ini menyukarkan untuk mengetahui dengan pasti apakah cendawan itu sendiri bertanggungjawab terhadap kerosakan hati yang diperhatikan atau jika ada masalah dengan ekstrak serbuk.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa banyak kajian mengenai cendawan reishi belum melaporkan data keselamatan, sehingga maklumat yang terbatas tersedia secara keseluruhan (22).

Walaupun begitu, terdapat beberapa kumpulan orang yang mungkin harus menghindari reishi.

Ini termasuk mereka yang hamil atau menyusui, mengalami gangguan darah, akan menjalani pembedahan atau mengalami tekanan darah rendah (36).

Ringkasan Beberapa kajian mengenai cendawan reishi tidak memberikan maklumat keselamatan, tetapi yang lain melaporkan bahawa beberapa bulan pengambilannya mungkin selamat. Walaupun begitu, beberapa kes kerosakan hati yang teruk telah dikaitkan dengan ekstrak reishi.

Garisan bawah

Cendawan Reishi adalah jamur popular yang digunakan dalam perubatan Timur.

Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui kesannya pada sel darah putih, terutama pada orang yang sakit, seperti mereka yang menderita barah.

Kulat ini juga dapat mengurangi ukuran dan jumlah tumor pada jenis barah tertentu, serta meningkatkan kualitas hidup bagi beberapa pasien barah.

Sebilangan besar penyelidikan manusia menunjukkan bahawa ia tidak meningkatkan kolesterol, gula darah atau antioksidan, tetapi mungkin berkesan untuk mengurangkan keletihan atau kemurungan dalam beberapa kes.