Nasi Ragi Merah: Manfaat, Kesan Sampingan dan Dos

Kandungan

• Apa itu Nasi Ragi Merah?
• Boleh Menggalakkan Kesihatan Jantung
• Boleh Membantu Mengubati Sindrom Metabolik
• Boleh Mengurangkan Keradangan
• Mungkin Mempunyai Sifat Antikanker
• Banyak Makanan Tambahan Mengandungi Monacolin K minimum
• Boleh Menyebabkan Kesan Sampingan bagi Sebilangan Orang
• Cadangan Dos
• Garisan bawah

Ia telah muncul di rak farmasi hanya dalam beberapa dekad yang lalu, tetapi beras ragi merah telah dihargai kerana khasiat perubatannya yang kuat selama beratus-ratus tahun.

Sebagai salah satu ubat semula jadi untuk kadar kolesterol tinggi, beras ragi merah adalah salah satu daripada beberapa makanan tambahan semula jadi yang mengandungi bahan aktif yang hampir sama dengan yang terdapat dalam ubat preskripsi.

Tambahan, manfaat beras ragi merah melampaui pembetulan tahap kolesterol, dengan penyelidikan yang baru menunjukkan bahawa ia juga dapat memberi manfaat kepada keradangan, sindrom metabolik, kadar gula darah dan banyak lagi.

Berikut adalah faedah, kesan sampingan dan cadangan dos untuk beras yis merah.

Apa itu Nasi Ragi Merah?

Beras ragi merah adalah sejenis beras fermentasi yang dihasilkan menggunakan spesies acuan tertentu.

Ia telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama berabad-abad kerana sifatnya yang mementingkan kesihatan.

Beras ragi merah mengandungi sebatian monacolin K - bahan aktif yang sama yang terdapat dalam ubat penurun kolesterol seperti lovastatin (1).

Atas sebab ini, ia sering digunakan sebagai alternatif kos efektif untuk ubat-ubatan yang mahal untuk membantu mengurangkan kadar kolesterol dan menyokong kesihatan jantung.

Penyelidikan telah menunjukkan kesan menguntungkan lain, mulai dari penurunan pertumbuhan sel barah hingga peningkatan kadar gula darah dan insulin.

Hari ini, beras ragi merah biasanya dijual sebagai suplemen bebas yang dipasarkan untuk membantu menguruskan kolesterol dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Ringkasan Beras ragi merah dihasilkan dengan penapaian beras dengan spesies acuan tertentu. Ia mengandungi bahan aktif yang sama dengan ubat penurun kolesterol dan telah dikaji untuk faedah lain juga.

Boleh Menggalakkan Kesihatan Jantung

Penyakit jantung adalah keadaan serius yang menimpa berjuta-juta orang dan dianggarkan menyumbang 31.5% kematian di seluruh dunia (2).

Kolesterol tinggi - salah satu faktor risiko utama penyakit jantung - boleh menyebabkan arteri menjadi sempit dan kaku, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan strok (3).

Beras ragi merah biasanya digunakan sebagai ubat semula jadi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung, selalunya dengan kesan sampingan yang kurang baik daripada ubat-ubatan preskripsi yang digunakan untuk merawat kolesterol tinggi (4).

Satu kajian pada 25 orang menunjukkan bahawa beras ragi merah menurunkan total kolesterol sebanyak 15% dan kolesterol LDL "buruk" sebanyak 21% selama lebih kurang dua bulan rawatan (5).

Begitu juga, kajian lapan minggu pada 79 orang melaporkan bahawa pengambilan 600 mg beras yis merah dua kali sehari secara signifikan mengurangkan kadar kolesterol LDL "buruk", berbanding dengan kumpulan kawalan (6).

Lebih-lebih lagi, satu tinjauan dari 21 kajian mendapati bahawa beras ragi merah berkesan mengurangkan kadar kolesterol LDL total dan "buruk", serta trigliserida dan tekanan darah, apabila digabungkan dengan ubat statin (7).

Ringkasan Kajian menunjukkan bahawa beras yis merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mungkin juga berpotensi untuk mengurangi trigliserida dan tekanan darah ketika digabungkan dengan statin.

Boleh Membantu Mengubati Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah sekumpulan keadaan yang meningkatkan risiko anda menghidap penyakit kronik, seperti penyakit jantung, diabetes dan strok.

Beberapa kriteria sindrom metabolik termasuk tekanan darah tinggi, lemak badan yang berlebihan, peningkatan gula dalam darah dan perubahan kadar kolesterol atau trigliserida (8).

Beberapa kajian mendapati bahawa beras yis merah dapat membantu merawat beberapa faktor risiko ini dan dapat digunakan sebagai rawatan semula jadi untuk membantu pencegahannya (9).

Salah satu kesannya yang paling baik didokumentasikan adalah kemampuannya menurunkan kolesterol. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan tahap kolesterol total dan LDL secara berkesan (5, 6).

Satu lagi kajian kecil selama 18 minggu mendapati bahawa suplemen yang mengandungi beras ragi merah mampu mengurangkan gula darah, kadar insulin dan tekanan darah sistolik (jumlah bacaan paling banyak) pada orang dengan sindrom metabolik (10).

Selain itu, kajian lapan minggu melihat kesan beras ragi merah pada tikus yang diberi diet tinggi lemak berbanding dengan kumpulan kawalan. Ia mendapati bahawa beras ragi merah dapat mencegah kenaikan kadar kolesterol dan berat badan (11).

Ringkasan Kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa beras ragi merah dapat membantu mengurangkan beberapa faktor risiko sindrom metabolik, termasuk kadar kolesterol tinggi, tekanan darah dan gula darah, serta berat badan berlebihan.

Boleh Mengurangkan Keradangan

Keradangan adalah tindak balas imun yang normal yang dirancang untuk melindungi tubuh anda daripada jangkitan akut dan penceroboh asing.

Walau bagaimanapun, keradangan yang berterusan dianggap menyumbang kepada keadaan kronik seperti diabetes, barah dan penyakit jantung (12).

Kajian menunjukkan bahawa menambah beras yis merah dapat membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan yang lebih baik dalam jangka masa panjang.

Sebagai contoh, satu kajian pada 50 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan bahawa pengambilan suplemen yang mengandungi beras ragi merah dan ekstrak zaitun mengurangkan tahap tekanan oksidatif - penyebab utama keradangan kronik - sehingga 20% (13).

Begitu juga, satu kajian mendapati bahawa pemberian ekstrak ragi merah pada tikus yang mengalami kerosakan buah pinggang mengurangkan tahap protein tertentu yang terlibat dalam keradangan di dalam badan (14).

Ringkasan Kajian manusia dan haiwan menunjukkan bahawa beras yis merah dapat membantu menurunkan tahap tekanan oksidatif dan keradangan dalam badan.

Mungkin Mempunyai Sifat Antikanker

Walaupun penyelidikan semasa hanya terhad pada kajian haiwan dan tabung uji, beberapa bukti menunjukkan bahawa beras ragi merah dapat membantu mengurangkan pertumbuhan dan penyebaran sel barah.

Satu kajian mendapati bahawa memberi tikus dengan kanser prostat serbuk beras ragi merah secara signifikan menurunkan jumlah tumor berbanding dengan kumpulan kawalan (15).

Begitu juga, kajian tabung uji menunjukkan bahawa merawat sel barah prostat dengan beras ragi merah dapat menurunkan pertumbuhan sel barah ke tahap yang lebih besar daripada lovastatin, ubat penurun kolesterol dengan kesan antikanker (16).

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan beras ragi merah terhadap jenis barah lain pada manusia.

Secara khusus, kajian lanjutan harus dilakukan untuk menentukan bagaimana kesan antikanker yang berpotensi beras yis merah dapat mempengaruhi populasi umum.

Ringkasan Kajian haiwan dan tabung uji mendapati bahawa beras yis merah dapat membantu mengurangkan pertumbuhan dan penyebaran sel barah prostat, tetapi penyelidikan berdasarkan manusia kurang untuk mengesahkan kesan ini.

Banyak Makanan Tambahan Mengandungi Monacolin K minimum

Monacolin K adalah sebatian aktif yang terdapat dalam beras ragi merah yang biasanya diekstrak dan digunakan dalam statin dan ubat penurun kolesterol.

Ini biasanya dikreditkan dengan sebahagian besar manfaat kesihatan yang disebabkan oleh beras ragi merah, terutama mengenai sifat penurun kolesterolnya.

Menurut FDA, produk beras ragi merah yang mengandungi monacolin K harus dianggap sebagai ubat, dan menjadikannya peraturan yang lebih ketat daripada suplemen over-the-counter standard (17).

Sejak tahun 1998, FDA telah mengambil tindakan terhadap beberapa syarikat yang menjual ekstrak beras ragi merah, dengan menyatakan bahawa adalah haram untuk memasarkan produk ini sebagai makanan tambahan di AS.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sejumlah suplemen beras ragi merah telah muncul, yang kebanyakannya menghindari peraturan FDA dengan hanya mengandungi jumlah monacolin K.

Walau bagaimanapun, masih belum jelas seberapa berkesan produk ini dan sama ada ia mempunyai faedah yang sama untuk kesihatan seperti beras ragi merah yang sebenar (17).

Ringkasan Banyak produk yang dipasarkan sebagai beras ragi merah mengandungi sejumlah kecil bahan aktifnya, monacolin K, untuk mengelakkan peraturan FDA yang ketat.

Boleh Menyebabkan Kesan Sampingan bagi Sebilangan Orang

Walaupun terdapat senarai panjang faedah yang berkaitan dengan beras yis merah, tambahannya mungkin membawa kesan buruk.

Masalah gastrointestinal seperti kembung, sakit perut dan perut adalah beberapa kesan sampingan beras yis merah yang paling biasa dilaporkan.

Dalam kes yang lebih melampau, ia juga boleh menyebabkan masalah seperti masalah otot, keracunan hati dan reaksi alergi, sama dengan kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat penurun kolesterol (1).

Atas sebab ini, penting untuk mematuhi dos yang disyorkan dan membeli dari peruncit yang bereputasi baik untuk memastikan anda mendapat kualiti terbaik.

Oleh kerana penyelidikan masih terhad untuk keselamatan jangka panjang beras ragi merah, tidak disarankan bagi mereka yang sedang mengambil statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Sekiranya anda melihat gejala buruk setelah mengambil beras yis merah, pertimbangkan untuk mengurangkan dos anda atau menghentikan penggunaannya dan berjumpa dengan pengamal penjagaan kesihatan yang dipercayai.

Ringkasan Beras ragi merah boleh menyebabkan masalah gastrousus, reaksi alergi, keracunan hati dan masalah otot. Tidak digalakkan untuk orang yang mengambil statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Cadangan Dos

Nasi ragi merah boleh didapati dalam bentuk kapsul atau tablet dan sering diformulasikan dalam kombinasi dengan bahan lain, seperti CoQ10, nattokinase atau asid lemak omega-3.

Makanan tambahan ini banyak terdapat di kedai makanan kesihatan, farmasi dan juga peruncit dalam talian.

Dosis antara 200–4,800 mg telah dikaji dalam ujian klinikal, biasanya mengandungi sekitar 10 mg total monacolin (18).

Sebilangan besar jenama makanan tambahan utama di pasaran mencadangkan pengambilan antara 1,200-2,400 mg setiap hari, dibahagikan kepada dua hingga tiga dos.

Walau bagaimanapun, memandangkan risiko kesan sampingan dan keselamatan yang berkaitan dengan ekstrak beras ragi merah, lebih baik berbincang dengan doktor anda untuk menentukan dos terbaik untuk anda.

Ringkasan Nasi ragi merah banyak terdapat dalam bentuk kapsul dan tablet. Ia dikaji dalam dos antara 200–4,800 mg, tetapi kebanyakan makanan tambahan mengesyorkan 1,200-2,400 mg setiap hari untuk hasil terbaik.

Garisan bawah

Beras ragi merah dapat menyokong kesihatan jantung dan mengurangkan kadar kolesterol, keradangan, pertumbuhan sel barah dan faktor risiko sindrom metabolik.

Ia boleh menyebabkan masalah gastrousus, reaksi alergi, keracunan hati dan masalah otot dan tidak digalakkan untuk orang yang mengambil statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusu.

Sebilangan besar makanan tambahan mengesyorkan 1,200-2,400 mg setiap hari. Walau bagaimanapun, banyak produk di pasaran hari ini mengandungi jumlah minimum bahan aktifnya, yang berpotensi menghilangkan sebarang manfaat kesihatan yang berkaitan dengan ekstrak beras merah.

Bekerja rapat dengan doktor anda dan memilih suplemen berkualiti tinggi dari jenama terkenal adalah kaedah terbaik untuk memanfaatkan faedah unik yang ditawarkan oleh ramuan kuat ini.