Apakah Kesan Sampingan Minum Red Bull?

Kandungan

• Apa itu Red Bull?
• Kemungkinan kesan sampingan minum Red Bull
• Dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung
• Boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2
• Boleh merosakkan gigi
• Boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang
• Boleh meningkatkan tingkah laku berisiko tinggi
• Boleh menyebabkan overdosis kafein dan kemungkinan ketoksikan
• Adakah Red Bull bebas gula lebih sihat?
• Bolehkah minum terlalu banyak Red Bull boleh mengancam nyawa?
• Garisan bawah

Red Bull adalah salah satu minuman tenaga paling laris di dunia ().

Ia dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan prestasi mental dan fizikal.

Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan mengenai keselamatan dan kemungkinan kesan sampingannya.

Artikel ini mengulas kemungkinan kesan sampingan Red Bull, termasuk sama ada meminum terlalu banyak boleh mengancam nyawa.

Apa itu Red Bull?

Pertama kali dijual pada tahun 1987 di Austria, Red Bull adalah minuman berkarbonat yang mengandungi kafein, serta sebatian penambah tenaga lain, termasuk beberapa vitamin B dan taurin ().

Walaupun komposisi yang tepat berbeza mengikut negara, bahan tambahan dalam Red Bull termasuk gula, air berkarbonat, baking soda, asam sitrat, magnesium karbonat, glukuronolakton, dan warna dan rasa buatan ().

Satu 8,4 ons (260-ml) dapat menyediakan ():

• Kalori: 112
• Protein: 1.2 gram
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 27 gram
• Gula: 27 gram
• Kafein: 75 mg

Ia juga tinggi dalam beberapa vitamin B, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), B6, dan B12 ().

Selain itu, Red Bull mempunyai pilihan bebas gula, termasuk Red Bull Zero dan Red Bull Sugarfree, yang dibuat dengan pemanis buatan aspartam dan acesulfame K dan bukannya gula ().

Walaupun ramuan dalam Red Bull dapat memberikan peningkatan tenaga, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan jangka pendek dan jangka panjang - terutamanya dalam kuantiti yang lebih besar.

Red Bull adalah minuman berkafein yang mengandung gula dan dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan prestasi mental dan fizikal. Oleh kerana gabungan ramuannya, ada kebimbangan mengenai kemungkinan kesan sampingannya, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar.

Kemungkinan kesan sampingan minum Red Bull

Walaupun Red Bull tetap menjadi minuman popular, penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.

Dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung

Tekanan darah dan degupan jantung adalah dua langkah penting untuk kesihatan jantung, kerana peningkatan tahap dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih tinggi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung (,).

Beberapa kajian pada orang dewasa yang sihat menunjukkan bahawa minum sebotol Red Bull 12-ons (355 ml) dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung dalam masa 90 minit dan sehingga 24 jam selepas pengambilan (,,,).

Peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah ini diduga disebabkan oleh kandungan kafein Red Bull, kerana sebiji besar 12 ons (355 ml) boleh mengandungi 108 mg kafein - kira-kira jumlah yang sama dengan secawan kopi (,,) .

Walaupun peningkatan ini, pengambilan Red Bull yang sederhana dan kadang-kadang tidak mungkin menyebabkan masalah jantung yang serius pada orang dewasa yang sihat.

Namun, pengambilan berlebihan - terutama pada orang muda - dikaitkan dengan irama jantung yang tidak normal, serangan jantung, dan juga kematian (, 12,).

Selain itu, sementara penyelidikan terbatas, minum Red Bull boleh memperburuk kesihatan jantung dan mengancam nyawa pada individu dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung yang sudah ada ().

Boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2

Pengambilan gula yang berlebihan, terutama dari minuman manis, boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2 ().

Sebenarnya, tinjauan pada 310,819 orang dewasa mendapati bahawa minum 1-2 hidangan minuman manis setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2 () yang meningkat 26%.

Kerana Red Bull manis-gula - menyediakan 29 gram gula dalam satu porsi 8,4 ons (260 ml) - minum satu atau lebih hidangan setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes jenis 2 ().

Boleh merosakkan gigi

Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum minuman berasid boleh merosakkan enamel gigi, yang merupakan lapisan luar keras yang membantu melindungi gigi anda daripada kerosakan ().

Red Bull adalah minuman berasid. Akibatnya, pengambilan secara berkala boleh membahayakan enamel gigi anda ().

Satu kajian tabung uji 5 hari mendapati bahawa memaparkan enamel gigi manusia kepada minuman tenaga selama 15 minit, 4 kali sehari mengakibatkan kehilangan enamel gigi yang ketara dan tidak dapat dipulihkan ().

Selanjutnya, kajian menyatakan bahawa minuman tenaga dua kali lebih berbahaya bagi enamel gigi daripada minuman ringan ().

Boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang

Walaupun sesekali minum Red Bull tidak mungkin memberi kesan serius pada kesihatan buah pinggang, penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan kronik dan berlebihan boleh.

Kajian selama 12 minggu pada tikus mendapati bahawa pengambilan Red Bull yang kronik boleh menyebabkan penurunan fungsi buah pinggang. Walau bagaimanapun, hasil ini belum ditiru dalam kajian manusia (18).

Selain itu, penyelidikan menunjukkan hubungan antara pengambilan gula yang tinggi dan peningkatan risiko penyakit buah pinggang kronik (,,).

Oleh kerana Red Bull tinggi gula, pengambilan yang kerap dan berlebihan boleh meningkatkan risiko anda.

Boleh meningkatkan tingkah laku berisiko tinggi

Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara meminum Red Bull dan peningkatan tingkah laku berisiko tinggi, terutamanya apabila digabungkan dengan alkohol ().

Apabila dikonsumsi bersama, kafein dalam Red Bull dapat menyembunyikan kesan alkohol, membuat anda merasa kurang mabuk ketika masih mengalami gangguan berkaitan alkohol (,,).

Kesan ini boleh membawa akibat yang serius.

Satu kajian mendapati bahawa pelajar berusia kolej yang minum minuman bertenaga dan alkohol bersama-sama lebih cenderung minum dan memandu dan mengalami kecederaan yang berkaitan dengan alkohol yang serius daripada ketika alkohol dimakan sendiri ().

Walaupun tidak dipasangkan dengan alkohol, kajian pemerhatian menunjukkan bahawa pada orang dewasa muda, pengambilan minuman bertenaga seperti Red Bull dikaitkan dengan peningkatan risiko ketergantungan alkohol dan penggunaan dadah secara haram (,,).

Sudah tentu, tidak semua orang yang minum Red Bull akan mengalami peningkatan tingkah laku berisiko tinggi. Namun, penting untuk mengetahui potensi risiko, terutama pada orang dewasa yang lebih muda dan ketika alkohol terlibat.

Boleh menyebabkan overdosis kafein dan kemungkinan ketoksikan

Walaupun dos selamat kafein berbeza-beza mengikut individu, penyelidikan semasa mengesyorkan menghadkan kafein hingga 400 mg sehari atau kurang pada orang dewasa yang sihat ().

Kerana satu tin kecil Red Bull 8,4 ons (260 ml) menyediakan 75 mg kafein, minum lebih dari 5 tin sehari dapat meningkatkan risiko berlebihan dos kafein ().

Walau bagaimanapun, jangka hayat kafein dalam darah rata-rata berkisar antara 1.5-9.5 jam, yang bermaksud memerlukan sehingga 9.5 jam sehingga kadar darah kafein anda menurun hingga separuh daripada jumlah asalnya ().

Akibatnya, sukar untuk menentukan jumlah tepat Red Bull yang boleh menyebabkan overdosis kafein.

Selain itu, remaja di bawah usia 19 tahun mungkin menghadapi risiko kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein ().

Cadangan semasa memerlukan pengehadan kafein hingga 100 mg atau kurang setiap hari pada remaja berusia 12-19. Oleh itu, minum lebih daripada satu porsi 8.4 ons (260 ml) Red Bull boleh meningkatkan risiko overdosis kafein pada kumpulan usia ini ().

Gejala berlebihan dan ketoksikan kafein boleh merangkumi loya, muntah, halusinasi, kegelisahan, degupan jantung yang cepat, pening, masalah tidur, dan kejang ().

Kadang-kadang, pengambilan Red Bull secara sederhana tidak mungkin membawa kesan sampingan yang serius. Namun, jika dikonsumsi dengan kerap dan berlebihan, ia mungkin mempunyai beberapa kesan negatif dan berpotensi mengancam nyawa.

Adakah Red Bull bebas gula lebih sihat?

Red Bull tanpa gula lebih rendah kalori dan gula tetapi mempunyai jumlah kafein yang sama dengan Red Bull biasa dan oleh itu kemungkinan kesan sampingan yang sama ().

Walaupun tidak menyediakan gula, Red Bull bebas gula masih boleh meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2 jika dikonsumsi secara berkala, kerana ia mengandungi dua pemanis buatan - aspartam dan acesulfame K.

Sebenarnya, penyelidikan mengaitkan pengambilan pemanis tiruan secara berkala dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2 dan mempunyai potensi keselamatan dan kesan sampingannya sendiri (,,).

Walaupun Red Bull bebas gula lebih rendah gula dan kalori, ia mengandungi jumlah kafein yang sama dengan Red Bull biasa. Selain itu, kerana mengandungi pemanis buatan, pengambilan secara berkala mungkin akan meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2.

Bolehkah minum terlalu banyak Red Bull boleh mengancam nyawa?

Walaupun jarang berlaku, pengambilan Red Bull dan minuman tenaga yang serupa dikaitkan dengan serangan jantung dan kematian. Sebilangan besar kes ini berlaku pada orang dewasa yang lebih muda yang dilaporkan minum minuman bertenaga secara berkala dan berlebihan (,, 36,,).

Banyak faktor mempengaruhi berapa banyak kafein yang harus anda konsumsi untuk menjadi berbahaya dan berpotensi mengancam nyawa.

Walaupun cadangan semasa memerlukan untuk mengehadkan kafein tidak lebih dari 400 mg sehari pada orang dewasa yang sihat, kes kematian yang berkaitan dengan kafein terutama pada individu dengan pengambilan kafein yang tinggi 3–5 gram sehari (,).

Ini bermaksud minum kira-kira empat puluh 8,4 ons (260 ml) tin Red Bull dalam satu hari.

Namun, dalam banyak kes serangan jantung dan kematian mendadak yang melibatkan minuman tenaga, individu hanya minum 3-8 tin dalam satu hari - jauh lebih sedikit daripada 40 tin.

Satu kajian baru-baru ini pada 34 orang dewasa yang sihat mendapati bahawa minum 32-ons (946 ml) Red Bull setiap hari selama 3 hari mengakibatkan perubahan ketara pada selang antara degupan jantung ().

Perubahan irama degupan jantung boleh menyebabkan jenis aritmia tertentu yang boleh mengakibatkan kematian mendadak, terutama pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit jantung ().

Selain itu, para penyelidik mendakwa bahawa perubahan dalam irama jantung ini tidak dapat dijelaskan semata-mata oleh jumlah kafein tetapi kemungkinan disebabkan oleh gabungan ramuan dalam Red Bull ().

Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai bagaimana gabungan bahan-bahan tersebut dapat mempengaruhi risiko serangan jantung dan kesan sampingan yang serius. Oleh itu, wanita hamil, kanak-kanak, orang yang mempunyai masalah jantung, dan individu yang sensitif terhadap kafein harus menghindari Red Bull sepenuhnya.

Pengambilan minuman tenaga yang berlebihan telah dikaitkan dengan serangan jantung dan kematian secara tiba-tiba dalam kes-kes yang jarang berlaku. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi penduduk tertentu harus menghindari Red Bull sepenuhnya.

Garisan bawah

Red Bull adalah minuman bertenaga gula, berkafein.

Pengambilan yang kerap dan berlebihan mungkin mempunyai kesan sampingan yang serius dan mungkin mengancam nyawa, terutamanya apabila digabungkan dengan alkohol.

Oleh itu, wanita hamil, kanak-kanak, individu yang mempunyai masalah jantung, dan individu yang peka kafein harus mengelakkan minum Red Bull sepenuhnya.

Lebih-lebih lagi, kerana tinggi gula dan mempunyai sedikit nilai pemakanan, anda mungkin mendapat keuntungan dengan memilih alternatif yang lebih sihat untuk membantu meningkatkan tahap tenaga anda, seperti kopi atau teh.