Senaman Sebenar '80an

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa saya membuka tikar yoga saya dan mengumpulkan rambut saya menjadi ekor kuda, sekumpulan tiga wanita berpakaian Spandex yang berdekatan dan bergosip. Yang keempat, memakai legging dan hoodie, bergabung dengannya. "Hei, Lori!" tergelak salah satu kumpulan. "Awak baru selesaikan mata awak?"

Lori memukul bulu mata dan mengangguk, dan selebihnya tersenyum setuju, ketika pesakit baru-baru ini mengungkapkan, "Saya sangat gembira saya menjalani pembedahan katarak daripada bermain-main dengan bifocal saya."

Konvoi pra-latihan lebih cenderung kepada kolonoskopi daripada Colin Firth semasa anda memanaskan badan untuk Yoga Lembut di Pusat Kecergasan Loyola di Maywood, Ill. Pengajar Mary Louise Stefanic, 80, telah mengumpulkan banyak kumpulan dalam 42 tahun mengajarnya, yang berduyun-duyun ke kelasnya untuk meredakan masalah mereka. leher, pinggul dan punggung bawah sambil merasa tenang pada zaman mereka. Stefanic mula mencuba yoga pada tahun 1966, menjawab iklan YMCA tempatan. (Pada masa itu, sesi lapan minggu berharga $ 16; bandingkan dengan $ 32 untuk satu sesi Soul Cycle hari ini.) Latihan minda-badan terdengar benar-benar asing, tetapi ia membantunya menurunkan 20 paun dan mendapatkan kembali rasa kedamaian dan ketenangan - kualiti sangat hilang dari hidupnya sebagai ibu mengandung enam anak.

Hari ini, kelasnya dua kali seminggu - satu jam yoga lembut dan regangan terapeutik - kerap menarik 30+ wanita dan lelaki pada satu masa, biasanya berumur 60 tahun ke atas. "Saya kenal orang dalam kelas saya," jelas Stefanic. "Saya tahu ketakutan mereka, kelemahan mereka, bahkan kebiasaan mereka. Kelas saya adalah mengenai relaksasi dan meregangkan badan anda, bukan tentang kesakitan. Saya ingin menolong mereka untuk mendengar apa yang badan mereka perlukan dan sampai di sana."

Saya muncul untuk kelas Stefanic yang ingin melihat rock octogenarian Crow Pose. Dengan pengertian itu, saya kecewa. Kelas tidak pernah menuntut sesuatu yang lebih mencuba daripada seekor Anjing Turun; terdapat banyak berbaring terlentang dan meregangkan kaki. Saya tidak dapat menahan bimbang: "Adakah ini yang saya perlu nantikan, dari segi senaman?"

Tetapi saya segera menyedari hadiah menghadiri kelas dengan 30 wanita yang cukup tua untuk menjadi nenek saya: Tidak seperti banyak studio yoga, tidak ada ego di sini. Orang jatuh dari Lembu Kucing. Sendi muncul dan menghela nafas dalam-dalam. Terdapat lebih daripada beberapa kentut. Orang bergerak mengikut rentak mereka sendiri, dan bukannya memaksa diri untuk berpusing ke dalam pose tertentu hanya kerana wanita di sebelah mereka dapat melakukannya (masalah yang pernah membawa saya ke neraka sakit leher sepanjang tahun setelah saya cuba memegang posisi Bajak - walaupun ia sakit - kerana semua orang di kelas juga mempunyai kepala di antara kaki mereka.)

Saya mempunyai peluang untuk duduk dengan Stefanic selepas kelas. Inilah yang dikatakan oleh yogi veteran:

Adakah anda bermeditasi?

"Setiap hari - walaupun hanya seketika untuk menarik nafas panjang untuk melepaskan apa sahaja yang membuat saya cemas. Bagi saya, meditasi adalah mencari titik dalam dunia yang berputar. Saya mempunyai bilik yang menghadap ke Timur, yang menandakan kebangkitan matahari, rasa permulaan. Saya akan memulakan setiap hari dengan sekurang-kurangnya lima minit liku-liku lembut dan mengakhiri meditasi saya dengan, 'Hari ini, niat saya adalah untuk menjadi lebih penyayang, lebih pemaaf, lebih belas kasihan.'"

Bagaimana diet anda?

"Pada akhir tahun 70-an, salah seorang anak lelaki kami didiagnosis menderita hipoglikemia. Kami menyingkirkan soda, berhenti membeli roti putih, mula membaca label dengan lebih teliti dan menjadi lebih sedar akan bahan tambahan dan pengawet.

[Hari ini,] kita menjauhkan tepung putih, beras, gula. Saya membeli jag setengah galon madu mentah dari sumbernya dan masak dengan mentega dan minyak zaitun. Kami lebih suka daging dan ayam yang diberi makan rumput - hilang adalah masa di mana ada lapan dari kami di rumah dan kami memisahkan seekor lembu dan babi dari ladang berdekatan - dan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran organik, membasuhnya di dalam air dengan beberapa tetes ShakleeH2.

Itu cukup mengagumkan! Sebarang kelemahan?

"Kelemahan saya ialah coklat ... coklat" baik ", kecuali Cawan Peanut Butter dan Mallo. Saya minum wain dengan makan tengah hari atau makan malam empat atau lima kali seminggu dengan persetujuan ahli kardiologi saya dan mengelakkan minuman berkarbonat. Popcorn dan pizza , bagaimanapun, memerlukan bir. "

Ada rahsia untuk kekal muda di dalam dan di luar?

"Senyum. Senyum melegakan 17 otot di setiap pipi, melegakan leher anda dan meredakan ketegangan rahang. Ia mengurangkan penampilan kedutan.Endorfin yang berasa baik bermula, dan ia membuatkan orang di sekeliling anda selesa.

Kelilingi diri anda dengan orang. Tawarkan pelukan. Cari sesuatu yang mendatangkan ketenangan kepada anda - Saya menyanyi dalam sebuah koir, tetapi anda boleh menyertai kumpulan membaca atau mengikuti kelas seni. Dan keluar. Buka tirai anda dan jemput alam semula jadi ke dalam rumah anda. Biarkan matahari menghangatkan anda dan menyembuhkan anda. "

Saya mungkin tidak lagi mendapati diri saya kelas kecergasan di mana saya adalah satu-satunya jiwa yang hamil manakala orang lain sudah melepasi menopaus. Tetapi saya akan sentiasa mengingati kata-kata yang saya dengari seorang yogi berambut perak berbisik sejurus sebelum bermula: "Anda tahu apa yang hebat tentang Mary Louise? Dia adalah bukti bahawa jika kita memberi perhatian dan kita berpegang padanya, tubuh kita akan kekal bersama kita."

Beberapa wanita "lebih tua" lain yang memberi inspirasi kepada kami untuk terus berpeluh:

Angie Orellano-Fisher: Ultramarathonner berusia 60 tahun ini tidak menjalankan perlumbaan pertamanya sehingga dia berusia 40 tahun, ketika abangnya mencabarnya dengan 10K. Sepanjang 20 tahun yang lalu, dia telah menamatkan perlumbaan 12 100 batu dan 51 maraton; tahun lalu, dia mengayuh basikal dari California ke Maryland untuk meningkatkan kesedaran untuk Diabetes Remaja.

Ernestine Shepherd: Nenek ini telah menjual biskut dan susu dengan harga enam bungkus. Jurulatih peribadi berusia 74 tahun itu berlari sejauh 80 batu seminggu dan meringkuk dumbbell seberat 20 paun.

Jane Fonda: Ratu penghangat kaki asal berusia 74 tahun pada Disember ini. Dia membuatkan kami terpesona pada sambutan ulang tahun ke-30 SHAPE baru-baru ini dengan bentuknya yang lincah dan keyakinannya yang hebat.

Ulasan untuk