Cara Melegakan Sakit Leher Artritis Psoriatik

Kandungan

• Mengapa PsA menyebabkan sakit leher?
• Gejala dan diagnosis spondylitis
• Rawatan untuk sakit leher PsA
• Latihan untuk membantu sakit leher arthritis psoriatik
• Regangan postur
• Regangan sisi batang
• Putaran leher
• Pencabutan terlentang
• Angkat kepala terdedah
• Bawa pulang

Psoriatik arthritis (PsA) adalah keadaan keradangan kronik yang berkembang pada beberapa orang dengan psoriasis. Tompok kulit bersisik dan sakit sendi adalah antara gejala PsA yang paling biasa.

Sakit leher juga boleh mempengaruhi orang dengan jenis PsA tertentu yang disebut psoriatic spondylitis. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa beberapa orang dengan PsA mungkin mengalami penurunan yang signifikan dalam rentang pergerakan leher mereka.

Sekiranya PsA menyebabkan kekejangan dan sakit di leher anda, bekerjasama dengan doktor anda untuk menentukan rancangan rawatan yang sesuai. Rawatan dan senaman ini dapat membantu melegakan sakit leher PsA.

Mengapa PsA menyebabkan sakit leher?

PsA adalah penyakit radang yang menyerang sendi dan bintik-bintik di mana tulang bersambung dengan tendon dan ligamen. Keradangan di kawasan ini menyebabkan bengkak, sakit, dan kekakuan.

Spondylitis adalah satu daripada lima subtipe PsA. Ia dikaitkan dengan keradangan pada cakera antara tulang belakang tulang belakang anda.

Spondylitis boleh menjadikan sukar dan menyakitkan untuk menggerakkan leher anda. Ia juga boleh menyebabkan rasa sakit dan kekejangan di punggung bawah atau pelvis, dan juga peleburan pada sendi sacroiliac pelvis.

Gejala dan diagnosis spondylitis

Spondylitis berlaku pada 20 peratus orang yang menghidap PsA. Gejala spondylitis mungkin termasuk:

• sakit belakang bawah
• sakit belakang dan leher yang semakin teruk ketika anda tidak aktif
• sakit belakang dan leher yang mengganggu tidur anda
• sakit belakang dan leher yang bertambah baik dengan senaman
• sakit pinggul dan punggung akibat keradangan pada sendi sacroiliac
• kekejangan pagi di bahagian belakang yang berlangsung selama setengah jam atau lebih, dan bertambah baik dengan mandi air suam

Orang dengan PsA mungkin mengalami gejala ini hingga 10 tahun sebelum menerima diagnosis spondylitis. Diagnosis terutamanya ditangguhkan pada wanita.

Doktor mempunyai beberapa cara untuk mendiagnosis spondylitis psoriatik:

• Ujian darah. Doktor anda boleh memeriksa darah anda untuk menyingkirkan penyakit lain yang boleh menyebabkan sakit leher, seperti rheumatoid arthritis.
• Ujian pengimejan. X-ray, imbasan MRI, dan imbasan CT dapat memberi gambaran kepada doktor mengenai tulang dan sendi tulang belakang anda.
• Sejarah perubatan. Doktor anda mungkin mengemukakan soalan terperinci mengenai gejala, sejarah keluarga, dan sejarah perubatan anda untuk membantu menentukan sama ada anda menghidap spondylitis.
• Ujian fizikal. Doktor anda boleh melakukan pemeriksaan fizikal untuk mencari tanda-tanda yang berkaitan dengan spondylitis, seperti ruam atau kuku.

Rawatan untuk sakit leher PsA

PsA adalah keadaan sepanjang hayat tanpa penawar yang diketahui. Sejumlah rawatan dapat membantu memperbaiki sakit leher yang berkaitan dengan spondylitis dengan mengurangkan keradangan atau mensasarkan sistem imun yang terlalu reaktif.

Ubat yang mungkin disarankan oleh doktor anda termasuk:

• ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)
• ubat antirheumatik yang mengubahsuai penyakit (DMARDs), seperti sulfasalazine, methotrexate, dan JAK inhibitor
• ubat biologi, seperti penyekat TNF, perencat IL-17, atau perencat IL-12/23

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu anda menguruskan sakit leher PsA. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda cuba:

• Senaman. Mengekalkan gaya hidup aktif dapat membantu meredakan gejala PsA. Doktor biasanya mengesyorkan senaman berimpak rendah, seperti yoga, berenang, atau tai chi.
• Gunakan terapi panas atau sejuk. Pancuran mandian air panas, tab mandi atau pemanas segera setelah bangun tidur dan sebelum tidur dapat menenangkan kesakitan dan kekejangan. Menggunakan bungkus ais selama 10 minit pada satu masa juga dapat membantu menenangkan keradangan dan mengurangkan sakit saraf.
• Berhenti rokok. Merokok meningkatkan risiko PsA dan boleh menjadikan keadaan lebih teruk. Berhenti boleh membantu memperbaiki gejala anda dan mengurangkan faktor risiko keradangan lain seperti penyakit kardiovaskular.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan boleh memberi beban tambahan pada sendi anda dan berpotensi meningkatkan kesakitan anda, serta radang badan. Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan sama ada penurunan berat badan harus menjadi sebahagian daripada rawatan anda untuk sakit leher PsA.
• Jadikan tempat tidur anda lebih selesa. Tilam yang betul dan bantal dengan sokongan leher yang baik dapat membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan selesa sepanjang malam. Cari tilam yang tegas dan menyokong tetapi tidak terlalu keras.
• Tukar ke kerusi ergonomik. Kerusi yang disokong tinggi dengan tempat duduk yang tegas, sandaran tangan, dan kerusi yang boleh disesuaikan boleh membantu anda menjaga postur badan yang baik dan mengurangkan berat pada tulang belakang. Adalah idea yang baik untuk selalu bangun dan meregangkan diri semasa hari bekerja.

Latihan untuk membantu sakit leher arthritis psoriatik

Bersenam secara teratur boleh menjadi kunci untuk menguruskan sakit leher PsA. Sebelum memulakan program senaman, tanyakan kepada doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda.

Latihan berikut dapat membantu mengatasi sakit leher PsA:

Regangan postur

• Berdiri dengan punggung, bahu, punggung, dan tumit anda di atas atau dekat dengan dinding.
• Masukkan dagu anda dan tolak kepala anda ke belakang. Regangkan badan anda dengan tinggi tanpa mengangkat tumit.
• Angkat perlahan tangan anda ke arah sisi dan ke atas kepala anda. Sentuh dinding dengan bahagian belakang tangan anda sepanjang masa.
• Perlahan-lahan turunkan lengan anda.
• Ulangi latihan lima kali.

Regangan sisi batang

• Berdiri di dinding.
• Bersandar ke sisi dan luncurkan lengan kanan anda di sepanjang bahagian luar kaki kanan anda sejauh mungkin sehingga anda merasakan regangan. Pastikan punggung dan bahu anda menyentuh permukaan.
• Lepaskan dengan lembut.
• Lakukan perkara yang sama di seberang.
• Ulangi latihan lima kali di setiap sisi.

Putaran leher

• Duduk tinggi di kerusi. Jaga postur badan yang baik, dengan kaki anda rata di atas lantai.
• Genggam tepi kerusi anda dan putar kepala anda untuk melihat ke satu sisi sejauh mungkin. Pastikan bahu anda menghadap ke hadapan.
• Lakukan senaman yang sama di sisi lain.
• Ulangi tiga kali.

Pencabutan terlentang

• Berbaring telentang dengan kepala dalam keadaan neutral.
• Gunakan jari anda untuk menekan dagu dengan perlahan ke bawah dan kepala anda ke permukaan rehat anda sehingga anda merasakan regangan di bahagian belakang leher anda.
• Ulangi hingga 10 kali.

Angkat kepala terdedah

• Berbaring menghadap ke bawah dengan lengan bawah rata di tanah dan siku dibengkokkan pada sudut 90 darjah di bawah bahu anda. Sekiranya anda melakukan yoga, kedudukan ini serupa dengan pose sphinx.
• Lepaskan semua ketegangan dari leher anda. Biarkan kepala anda digantung sehingga dagu berada di dekat dada anda.
• Angkat kepala sambil dagu masuk dan cuba melihat ke arah siling. Tahan selama 5 saat. Lepaskan perlahan-lahan.

Untuk lebih banyak latihan sakit leher PsA, lihat panduan dari North American Spine Association dan The Canadian Spondylitis Association.

Bawa pulang

Sakit leher adalah gejala biasa spondylitis psoriatik. Tetap aktif dan membuat perubahan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan sakit leher PsA. Doktor anda juga boleh mengesyorkan rawatan tambahan termasuk ubat untuk PsA anda.