Bolehkah Anda Mengubati Psoriasis dengan Detoks atau Pembersih?

Kandungan

• Apa itu diet detox psoriasis?
• Bagaimana apa yang anda makan mempengaruhi psoriasis
• Sekiranya anda mencuba diet detoks psoriasis?
• Potensi risiko
• Garisan bawah

Psoriasis adalah keadaan kulit kronik yang boleh dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk diet anda.

Diet psoriasis detox sering dipromosikan sebagai ubat semula jadi yang menghilangkan toksin dari badan anda, meningkatkan kesihatan kulit, dan mengurangkan gejala psoriasis.

Walau bagaimanapun, sebilangan orang mendakwa bahawa diet detox psoriasis terlalu ketat, tidak berkelanjutan, dan bahkan berbahaya.

Artikel ini melihat berdasarkan bukti pada diet detoks psoriasis untuk menjelaskan sama ada ia berfungsi dan jika mereka selamat.

Apa itu diet detox psoriasis?

Psoriasis adalah gangguan keradangan yang menyebabkan sel-sel kulit berkumpul dan menjadi merah, gatal, dan kering (1).

Seperti keadaan autoimun yang lain, ia boleh dipicu oleh banyak faktor, termasuk tekanan, pendedahan cahaya matahari, merokok, dan alkohol (2).

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengubahsuaian makanan tertentu dapat melindungi terhadap psoriasis (3).

Walaupun cadangan yang tepat dapat berbeza-beza, diet detoks psoriasis biasanya melibatkan menghilangkan makanan yang meradang yang dapat memicu gejala. Ini termasuk:

• tenusu
• daging merah
• alkohol
• tambah gula
• karbohidrat halus
• senja malam
• makanan goreng
• biji-bijian yang mengandungi gluten (gandum, barli, dan rai)

Sebilangan besar diet detoks psoriasis meminta anda memotong semua kumpulan makanan ini.

Sebagai gantinya, anda bermaksud memakan pelbagai makanan kaya antioksidan dan nutrien, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian (4).

Diet ini juga menyatakan dapat membantu membuang toksin, meningkatkan fungsi imun, dan membersihkan badan anda daripada bahan kimia dan sebatian berbahaya.

Diet psoriasis detox dikatakan dapat mempromosikan pembersihan dan meningkatkan detoksifikasi. Secara amnya, kebanyakan melibatkan penyingkiran semua makanan pencetus yang berpotensi, termasuk pelindung malam, gula tambahan, alkohol, dan karbohidrat halus.

Bagaimana apa yang anda makan mempengaruhi psoriasis

Penyelidikan menunjukkan bahawa diet mungkin memainkan peranan penting dalam psoriasis (3).

Sebagai contoh, satu kajian pada 1,206 orang dengan psoriasis menunjukkan bahawa pengubahsuaian diet tertentu membantu memperbaiki keadaan kulit pada kebanyakan peserta (5).

Beberapa pengubahsuaian yang paling berkesan termasuk mengurangkan pengambilan alkohol, gluten, dan nighthade, atau meningkatkan pengambilan minyak ikan, sayur-sayuran, dan vitamin D. Namun, peningkatan kesihatan kulit ini bersifat subjektif, dan tidak semua pengubahsuaian diet sama-sama berkesan (5).

Sebagai contoh, hanya 54% peserta melaporkan bahawa mengurangkan pengambilan alkohol sangat membantu, dan kurang daripada 43% menyatakan peningkatan dengan pengambilan sayur yang meningkat (5).

Faktor pemakanan lain juga boleh mempengaruhi keparahan psoriasis.

Menurut sebuah kajian kecil pada 200 orang, mereka yang mengalami psoriasis cenderung memiliki tahap antioksidan yang lebih rendah dan tahap tekanan oksidatif yang lebih tinggi daripada kumpulan kawalan (6).

Hasil ini menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan gejala psoriasis dengan memerangi tekanan oksidatif (7).

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa makanan goreng, gula tambahan, karbohidrat halus, dan daging olahan dapat meningkatkan penanda keradangan tertentu, yang dapat menyumbang kepada psoriasis (8, 9).

Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten mungkin mempunyai risiko psoriasis yang lebih tinggi. Bagi individu ini, menghilangkan gluten dapat membantu melegakan gejala (3, 10).

Walaupun begitu, mengikuti diet bebas gluten mungkin tidak memberi manfaat kepada mereka yang tidak sensitif terhadap gluten. Sebenarnya, satu kajian pada 85.185 wanita menyimpulkan bahawa peningkatan pengambilan gluten tidak dikaitkan dengan risiko psoriasis, arthritis psoriatik, atau dermatitis atopik yang lebih tinggi (11).

Beberapa faktor pemakanan boleh mempengaruhi psoriasis. Contohnya, mengurangkan pengambilan alkohol, penutup malam, dan karbohidrat halus sambil meningkatkan pengambilan vitamin D, minyak ikan, dan sayur-sayuran dapat mengurangkan gejala.

Sekiranya anda mencuba diet detoks psoriasis?

Walaupun diet detoks psoriasis dapat meningkatkan gejala bagi beberapa orang, ini mungkin disebabkan oleh makanan pencetus tertentu yang dihilangkan daripada kesan detoksifikasi atau pembersihan.

Ini kerana badan anda mempunyai sistem detoksifikasi sendiri, yang melibatkan hati, paru-paru, ginjal, kulit, dan sistem pencernaan, dan ia bertanggungjawab mengeluarkan bahan kimia dan sebatian berbahaya.

Selain itu, walaupun faktor pemakanan tertentu boleh mempengaruhi gejala anda, diet detoks yang menjanjikan penyelesaian cepat bukanlah penyelesaiannya.

Memandangkan ramuan tertentu boleh mempengaruhi orang secara berbeza, adalah penting untuk mencari yang sesuai untuk anda dan bukannya menghilangkan keseluruhan kumpulan makanan dari diet anda.

Sekiranya anda dapat mentolerir gluten, misalnya, tidak perlu mengikuti diet detoksik yang dapat mengurangkan gluten sepenuhnya.

Sebenarnya, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa menambahkan lebih banyak biji-bijian ke dalam diet anda menurunkan tahap keradangan, yang mungkin bermanfaat untuk psoriasis (12, 13).

Banyak diet detoks juga memotong bayangan malam seperti tomato, lada, dan terung, yang semuanya mengandungi vitamin, mineral, dan antioksidan (14, 15, 16).

Daripada mengikuti diet detoks jangka pendek, ikuti diet berkhasiat dan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan lemak yang menyihatkan jantung.

Melakukannya bukan hanya akan memastikan bahawa anda memenuhi keperluan nutrien anda tetapi juga menjadikannya lebih mudah untuk mengenal pasti pencetus yang berpotensi dengan menghilangkan satu atau dua bahan sekaligus - dan bukannya membunuh banyak kumpulan makanan sekaligus.

Walaupun diet detox psoriasis mungkin berfungsi untuk beberapa orang, ini mungkin disebabkan oleh penghapusan makanan pemicu daripada detoksifikasi. Makanan khusus mempengaruhi orang secara berbeza, jadi memotong beberapa kumpulan makanan secara serentak tidak perlu.

Potensi risiko

Banyak diet detoks psoriasis tersedia dalam talian, masing-masing dilengkapi dengan satu set peraturan yang unik.

Yang lebih ketat mungkin menjadikannya lebih sukar untuk memenuhi keperluan nutrien anda dan bahkan meningkatkan risiko kekurangan nutrien anda.

Sebagai contoh, diet bebas gluten yang tidak dirancang sering rendah serat dan mungkin kekurangan mikronutrien penting seperti zink, magnesium, zat besi, vitamin B12, dan folat (17).

Makanan lain yang sering dilarang dalam diet detoks memberikan nutrien penting, termasuk produk tenusu dan sayur-sayuran seperti tomato, terung, dan lada.

Sekiranya anda menghilangkan makanan ini dari diet anda, penting untuk memastikan bahawa anda mendapat vitamin dan mineral ini dari sumber lain untuk mencegah kekurangan nutrisi.

Tambahan pula, diet detoks dapat mempromosikan tabiat makan yang tidak sihat dan menjalin hubungan negatif dengan makanan.

Mereka juga tidak dapat bertahan lama dan sukar diikuti dalam jangka masa panjang. Selain itu, simptom mungkin akan kembali apabila anda menjalani diet biasa.

Tanpa perancangan yang betul, menghilangkan banyak kumpulan makanan dari diet anda boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien. Diet detoks juga boleh mendorong tabiat makan yang tidak sihat dan hubungan negatif dengan makanan.

Garisan bawah

Diet detox psoriasis sering melarang makanan yang boleh mencetuskan gejala, termasuk gluten, alkohol, gula tambahan, penutup malam, dan karbohidrat halus.

Walaupun menghilangkan makanan tertentu dapat memberi manfaat kepada mereka yang menderita psoriasis, diet detoks, pembaikan cepat, dan pembersihan mungkin tidak perlu menyekat dan mendorong hubungan yang tidak sihat dengan makanan.

Sebaliknya, lebih baik mengikuti diet yang sihat dan lengkap sambil membuang makanan pencetus yang berpotensi satu demi satu untuk mencari yang sesuai untuk anda.