Bukti Mendengar Muzik Menjadikan Anda Lebih Aktif

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa melakukan satu perkara kecil akan membuat anda merasa lebih terinspirasi, disayangi, bersemangat dan bersemangat dalam hidup dan pada masa yang sama menjadikan anda tidak mudah marah, sedih, gelisah dan marah? Dan di atas semua rasa yang baik, ia akan meningkatkan aktiviti anda sebanyak 22 peratus? Bahagian yang terbaik ialah anda mungkin memegang kunci di tangan anda sekarang: muzik.

Muzik adalah ubat kuat, menurut penyelidikan terbaru yang dilakukan oleh Sonos dan Apple Music. (Lihat: Otak Anda: Muzik.) Mereka bermula dengan meninjau 30,000 orang di seluruh dunia mengenai rutin muzik mereka, dan mereka mendapati bahawa separuh daripada kita berpendapat bahawa muzik tidak memberi kesan pada kehidupan kita. (Jelas, orang-orang ini tidak pernah berusaha berlari di treadmill dalam diam!) Untuk menguji hal ini, mereka kemudian mengikuti 30 keluarga di negara-negara yang berbeza untuk melihat apakah-dan bagaimana-kehidupan mereka berubah ketika mereka memainkan lagu di rumah.

Selama seminggu, keluarga tidak dibenarkan muzik, jadi para penyelidik boleh mendapatkan garis dasar aktiviti dan perasaan biasa mereka setiap hari. Pada minggu berikutnya, mereka didorong untuk memainkan lagu sesering yang mereka mahukan. Satu-satunya tangkapan? Mereka mesti bersuara kuat. Tidak ada fon kepala yang dibenarkan dalam eksperimen untuk memaksimumkan aspek sosial dalam mendengar muzik.

Ia sememangnya baik untuk kesihatan mental mereka, kerana para peserta melaporkan peningkatan 25 peratus dalam perasaan gembira dan penurunan 15 peratus dalam kebimbangan dan tekanan. Mereka memberi penghargaan kepada kemampuan muzik untuk meningkatkan tahap serotonin - "hormon gembira" - di otak. Tetapi mereka juga mendapati bahawa ia membantu kesihatan fizikal mereka juga.

"Kami dapat melihat bahawa orang lebih aktif [di rumah] selama seminggu dengan muzik," tulis penulis kajian. "Kami melihat bahawa bilangan langkah yang diambil meningkat sebanyak dua peratus, dan jumlah kalori yang dibakar meningkat sebanyak tiga peratus." (Sains telah lama membuktikan bahawa muzik dapat membuat anda berlari juga lebih cepat.)

Tiga peratus-kira-kira 60 kalori tambahan setiap hari untuk diet 2,000 kalori-tidak banyak, tetapi memandangkan ia adalah hasil dari melakukan sesuatu yang menyeronokkan, percuma, dan semudah mendengar lagu kegemaran anda, sepertinya (bebas kalori) ) aising pada kek! Setiap sedikit membantu. (Lain kali anda berada di gim, cuba salah satu daripada 4 Senarai Main ini Terbukti Menambah Kuasa pada Latihan Anda.)

Ulasan untuk