Kuarantin Membuat Anda Menginginkan Perubahan Besar Kehidupan, Tetapi Perlukah Anda Mengikutinya?

Kandungan

• Diutamakan untuk Tindakan
• Ukurnya
• Main Hakim dan Juri
• Jangan jatuh untuk "Ketibaan Ketibaan"
• Fikirkan Tentang Jangka Panjang
• Akhir sekali, Pertimbangkan Kos Tidak Aksi
• Ulasan untuk

Kemungkinan besar, sekarang anda membayangkan betapa hebatnya untuk berpindah ke rumah yang lebih besar dengan halaman belakang yang bagus. Atau melamun tentang membuang pekerjaan anda untuk sesuatu yang lebih memuaskan. Atau memikirkan bahawa hubungan anda boleh menggunakan rombakan. Kerana jika ada satu perkara yang membuatkan orang mahu bergerak, apa-apa langkah, ia sedang diadakan. Dan budak lelaki, adakah kebanyakan orang terperangkap.

Selama satu setengah tahun terakhir, hari-hari anda mungkin menjadi gelung kerja, memasak, pembersihan, dan menjaga anak-anak atau haiwan kesayangan anda yang tidak berkesudahan. Mengubah kursus mula terasa seperti satu-satunya perkara yang dapat menyelamatkan kewarasan anda. Itu masuk akal, kata Jacqueline K. Gollan, Ph.D., seorang profesor psikiatri dan sains tingkah laku di Feinberg School of Medicine di Northwestern University, yang mengkaji pembuatan keputusan. "Perubahan mengundang kebahagiaan dalam kehidupan kita dan dapat menghilangkan rasa bosan," katanya.

Begitu banyak orang membuat perubahan seismik. Hampir 9 juta orang berpindah pada tahun 2020, menurut Persatuan Nasional Realtors. Lima puluh dua peratus pekerja sedang mempertimbangkan peralihan kerja, dan 44 peratus mempunyai rancangan untuk melakukannya, menurut Syarikat Cepat-Harris poll. Hubungan bermula dan berakhir. Orang ramai mencari cinta (kadar aktiviti pengguna Dating.com telah meningkat 88 peratus sejak wabak itu bermula), membuat rancangan untuk berkahwin (tukang emas di seluruh negara melaporkan bahawa jualan cincin pertunangan semakin meningkat), dan memanggilnya berhenti (67 peratus daripada Pengguna Dating.com mengatakan mereka mengalami perpisahan tahun lalu).

Ini benar-benar menjadi masa perhitungan, kata Melody Wilding, seorang profesor tingkah laku manusia, jurulatih eksekutif, dan pengarang buku baru Percaya diri (Buy It, $34, amazon.com), yang menyatakan bahawa 80 peratus daripada pelanggannya membuat perubahan dalam kehidupan mereka. "Pandemi ini telah membuat banyak orang bertanya, 'Apakah saya melakukan apa yang sebenarnya ingin saya lakukan dan menghabiskan masa saya dengan cara yang memuaskan?'" Katanya. "Untuk satu perkara, kita mempunyai lebih banyak masa untuk merenung ketika kita berada di rumah. Lebih daripada itu, keadaan yang serius telah menunjukkan betapa rapuhnya kehidupan dan masa kita terhad. Itu telah memberi kita rasa mendesak dan membuat kita cari lebih banyak makna. "

Diutamakan untuk Tindakan

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua perubahan selama ini dibuat berdasarkan pilihan. COVID-19 adalah gangguan muktamad. Orang kehilangan pekerjaan dan orang tersayang. Tekanan kewangan memaksa orang lain bergerak. Berjuta-juta wanita meninggalkan tenaga kerja untuk menjaga anak-anak mereka semasa lokap. Tetapi bagi mereka yang cukup bernasib baik untuk mencuba sesuatu yang sukarela, keinginan untuk melakukannya adalah sangat kuat.

Ada sebab biologi untuk itu, kata para pakar: Kekaliran statik bukanlah perkara biasa. "Penyelidikan menunjukkan bahawa orang mempunyai berat sebelah terhadap tindakan, walaupun itu bukan untuk kepentingan terbaik mereka," kata Gollan. "Kami cenderung memikirkan apa yang dapat kami lakukan untuk memperbaiki kehidupan kami." Bergerak menjadi lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa, katanya, walaupun kadang-kadang tidak bertindak adalah pilihan yang lebih baik.

Krisis COVID juga bertindak sebagai permulaan bagi langkah yang sudah difikirkan oleh orang ramai. "Terdapat peringkat perubahan," kata Wilding. "Yang pertama adalah pra-kontemplasi - ketika anda tidak benar-benar berniat untuk melakukannya. Kemudian datanglah perenungan, ketika anda mulai serius memikirkan perubahan tersebut. Saya percaya pandemi itu adalah pemangkin yang mengalihkan orang dari peringkat awal ini ke di mana mereka bersedia dan komited untuk mengambil tindakan." (Berkaitan: Bagaimana Karantina Berpotensi Mempengaruhi Kesihatan Mental Anda - untuk Lebih Baik)

Itu boleh menjadi baik - dan buruk. Apabila ia dilakukan dengan alasan yang betul, perubahan dapat menjadikan anda lebih bahagia dan sihat. Ini meletakkan anda di tempat yang lebih baik dan juga "membuktikan apa yang anda mampu," kata Wilding. Caranya ialah menentukan pergerakan mana yang akan membuahkan hasil dan mana yang harus ditinggalkan. "Kami cenderung berfikir bahawa perubahan akan menjadikan keadaan lebih baik dan menyelesaikan masalah kami," kata Wilding. "Tetapi itu tidak selalu berlaku." Inilah cara untuk mengetahui kapan harus melakukan lompatan.

Ukurnya

Untuk menentukan apakah perubahan itu sepadan, mulailah dengan menyatakan kebaikan dan keburukan dalam membuat perubahan itu dan kemudian lakukan hal yang sama untuk tidak membuatnya, kata Gollan. "Sekiranya anda berfikir untuk menukar pekerjaan, peraturan mudah untuk menentukan apakah waktunya tepat adalah ketika jumlah hari buruk melebihi jumlah yang baik," kata Wilding.

Tanda lain: Sekiranya anda telah berusaha memperbaiki keadaan - mungkin anda telah berbincang dengan pengurus anda atau secara sukarela mengambil tanggungjawab baru untuk mempertajam kemahiran anda - tetapi belum sampai ke mana-mana. "Sekiranya anda tidak lagi berkembang dalam peranan anda dan tidak ada peluang nyata untuk melakukannya, ini adalah masa yang tepat untuk beralih," kata Wilding.

Main Hakim dan Juri

Ini sangat berguna untuk keputusan besar. Katakan anda sedang berfikir untuk mencabut diri anda dan berpindah ke bahagian negara yang hangat dan cerah. Sebelum melakukan sesuatu yang begitu drastik, "bawa keputusan ke mahkamah," kata Gollan. Dapatkan seberapa banyak data yang anda boleh tentang perpindahan itu - kos perumahan di kawasan baharu, potensi pekerjaan di sana, jenis peluang yang anda ada untuk bertemu orang dan membuat kawan baharu - dan kemudian semak kedua-dua belah persamaan, seolah-olah anda seorang hakim, semasa anda cuba membuat kes untuknya. Ini akan memberi anda gambaran lengkap dan membantu anda melihat keadaan dari setiap sudut, katanya. (Anda pasti ingin melalui proses yang sama jika anda memutuskan untuk menyertai gerakan #VanLife.)

Jangan jatuh untuk "Ketibaan Ketibaan"

Mengubah keadaan tidak akan memperbaiki kehidupan anda secara ajaib. "Orang berfikir apabila mereka tiba di sesuatu yang baru [apa yang para pakar sebut sebagai kekeliruan kedatangan], mereka secara automatik akan merasa gembira sebagai hasilnya. Tetapi itu adalah angan-angan," kata Wilding. "Anda mungkin hanya cuba mengelakkan masalah yang akan anda hadapi lagi pada satu ketika." Sebaliknya, berusaha mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk menyelesaikan masalah itu, katanya. "Pastikan anda mengejar peluang dan bukannya menjauhi masalah," katanya. (Berkaitan: Cara Mengubah Kehidupan Anda menjadi Lebih Baik - Tanpa Melahirkannya)

Fikirkan Tentang Jangka Panjang

Pasti, kereta baharu itu kedengaran hebat hari ini. Tetapi bagaimana dengan enam bulan dari sekarang, ketika pembayaran dan bil insurans bertambah? Atau mungkin anda tidak akan memandunya seperti yang anda fikirkan. Sebelum anda membuat perubahan, tanya diri anda: "Apakah yang akan berlaku tiga langkah ke bawah? Adakah saya bersedia untuk kemungkinan ini?" kata Gollan.(Berkaitan: 2 Langkah yang Perlu Anda Lakukan Sekiranya Anda Ingin Membuat Perubahan Hidup yang Utama)

Akhir sekali, Pertimbangkan Kos Tidak Aksi

Tidak membuat perubahan juga membawa risiko, kata Wilding. Anda mungkin berfikir: Saya sudah meluangkan begitu banyak masa untuk pekerjaan ini atau hubungan ini, jadi saya tidak dapat menukar keadaan sekarang.

"Tetapi harga untuk kekal di tempat mungkin kebahagiaan dan kesejahteraan anda. Dan itu kos yang terlalu tinggi," katanya. "Benar-benar memikirkan apa yang tidak bermakna bergerak bagi anda."

Ulasan untuk