Bagaimana postur yang betul meningkatkan kesihatan anda

Kandungan

• Postur untuk merasa lebih yakin

Postur badan yang betul meningkatkan kualiti hidup kerana mengurangkan sakit belakang, meningkatkan harga diri dan juga menurunkan jumlah perut kerana membantu memberi kontur badan yang lebih baik.

Selain itu, postur tubuh yang baik mencegah dan merawat masalah kesihatan yang kronik dan menyakitkan, seperti masalah tulang belakang, scoliosis dan cakera herniasi, seterusnya menyumbang kepada peningkatan keupayaan bernafas.

Apabila postur yang buruk disebabkan oleh rasa malu, kerapuhan dan perasaan tidak berdaya, postur yang betul juga dapat membantu mengubah cara berfikir, memberi lebih banyak keberanian dan kemampuan yang lebih besar untuk menangani tekanan, membuat orang merasa lebih yakin, tegas dan optimis. Ini berlaku kerana bahasa badan, yang merangsang pengeluaran hormon seperti testosteron, yang meningkatkan daya kepemimpinan, kerana kortisol, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan tekanan, menurun.

Postur untuk merasa lebih yakin

Latihan postur yang baik yang membantu seseorang merasa lebih yakin terdiri daripada:

1. Berdiri dengan kaki sedikit terpisah;
2. Pastikan dagu anda selari dengan lantai dan perhatikan cakrawala;
3. Tutup tangan anda dan letakkan di pinggang anda;
4. Pastikan dada anda terbuka dan punggung anda lurus, bernafas secara normal.

Ini adalah pendirian yang sering digunakan untuk mewakili "kemenangan" dalam kes superhero, seperti superman atau wanita hebat. Postur badan lain yang memperoleh faedah yang sama adalah postur umum, dengan tangan saling melumpuhkan, terletak di bahagian bawah belakang.

Pada mulanya, lakukan senaman postur ini kira-kira 5 minit sehari, agar manfaatnya dapat dicapai dalam lebih kurang 2 minggu. Latihan boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja atau di bilik mandi, sebelum wawancara kerja, atau perjumpaan kerja yang penting, misalnya.

Walaupun kelihatannya sangat sederhana, penyesuaian kecil dalam postur dapat memberikan perubahan besar dalam tubuh dan tingkah laku. Lihat semua butiran mengenai kedudukan superman dalam video berikut: