Panduan Kehamilan Positif Tubuh bagi Orang Berukuran

Kandungan

• Ingat:
• Pertimbangan kesihatan untuk anda
• Pertimbangan kesihatan untuk bayi
• Mengambil langkah untuk mengurangkan risiko
• Petunjuk mengenai kenaikan berat badan semasa kehamilan
• Bilakah anda akan melihat bayi anda lebam?
• Berurusan dengan komen yang tidak sensitif
• The takeaway

Sekiranya anda seorang wanita yang mengandung atau mengandung, anda mungkin mempunyai soalan tambahan mengenai kehamilan dalam situasi anda. Sebagai orang yang lebih besar, apa yang boleh anda harapkan dari sembilan bulan pertumbuhan bayi anda? Dan apa sebenarnya adalah "kehamilan bersaiz plus"?

Tidak ada definisi rasmi mengenai "ukuran plus". Namun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita dengan indeks jisim badan (BMI) 25.0 hingga 29.9 dianggap berat badan berlebihan, dan mereka yang mempunyai BMI 30.0 atau lebih tinggi mengalami obesiti.

Ingat:

BMI tidak selalu menjadi petunjuk yang tepat sama ada berat badan anda sihat atau tidak sihat - dan BMI yang tinggi tidak semestinya bermakna kehamilan anda akan penuh dengan masalah yang menakutkan.

Sudah tentu, mengandung ketika berlebihan berat badan boleh membuat keadaan menjadi lebih rumit. Tetapi berita baiknya ialah, kehamilan anda tidak perlu ditentukan oleh bahagian kedai pakaian yang anda beli. Kami mendapat maklumat mengenai perkara yang perlu anda ketahui.

Pertimbangan kesihatan untuk anda

Ketika anda menghampiri kehamilan dalam kategori berat badan yang lebih tinggi, fokus anda (difahami) mungkin pada kesihatan bayi anda yang sedang membesar.Tetapi kesihatan anda juga penting, dan ia boleh dipengaruhi oleh komplikasi yang berkaitan dengan berat badan.

Mungkin risiko yang paling terkenal dalam kehamilan dengan berat badan yang lebih tinggi adalah risiko diabetes kehamilan. Keadaan khusus preggo ini menyebabkan gula darah tinggi yang perlu dikawal melalui diet atau ubat-ubatan (dan biasanya hilang setelah roti dibebaskan dari oven peribahasa anda).

Hubungan antara diabetes berat badan berlebihan dan kehamilan adalah nyata: Penyelidikan dari tahun 2010 mendapati bahawa hampir separuh daripada semua kes diabetes kehamilan boleh dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan kegemukan. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menghidap diabetes kehamilan juga meningkatkan risiko kelahiran caesar.

Kadar keguguran dan kelahiran mati juga meningkat dengan berat badan ibu yang lebih tinggi. ACOG menyatakan bahawa "Semakin tinggi BMI wanita, semakin besar risiko kelahiran mati" dan menyatakan bahawa wanita yang mengalami kegemukan mempunyai risiko peningkatan keguguran.

Penyelidikan juga membuktikan bahawa berat badan tambahan membuat anda lebih cenderung menderita preeklamsia - kata yang baik untuk tekanan darah tinggi pada kehamilan yang boleh menyebabkan pembengkakan dan merosakkan organ penting seperti hati dan buah pinggang.

Akhirnya, hamil mungkin bermaksud anda akan mengalami lebih banyak kesakitan dan kesakitan, seperti sakit belakang yang biasa berlaku dan cenderung meningkat ketika kehamilan berlangsung.

Oleh kerana risiko kesihatan ini tidak penting, penting untuk membincangkannya dengan doktor anda sebelum hamil, jika boleh.

Berkaitan: Kehebatan kehamilan untuk punggung, pinggul, dan kaki anda

Pertimbangan kesihatan untuk bayi

Sama seperti berat badan anda yang dapat memberi perbezaan kepada kesihatan anda semasa mengandung, ia juga dapat mempengaruhi kesejahteraan bayi. Tidak menghairankan, satu masalah utama ialah ukuran bayi anda dalam kandungan (dan semasa keluar).

Oleh kerana diabetes kehamilan sering menyebabkan berat lahir lebih tinggi, jika anda mengalami komplikasi ini, anda mungkin akan melahirkan bayi yang lebih besar. Walaupun bayi yang gemuk tentu saja menggemaskan, ukurannya dapat menjadikan keluarnya lebih berbahaya; bayi yang lahir dengan berat badan tinggi sebenarnya mungkin cedera semasa kelahiran faraj.

Pertimbangan lain untuk kesihatan bayi adalah kemungkinan kelahiran prematur. Kajian Sweden yang besar mendapati bahawa orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti berisiko lebih tinggi untuk melahirkan terlalu awal. Bayi yang dilahirkan pramatang cenderung menghadapi masalah dengan sejumlah sistem organ, termasuk (tetapi tidak terhad kepada) jantung, paru-paru, otak, dan saluran gastrousus.

Mengambil langkah untuk mengurangkan risiko

Mempelajari risiko kehamilan untuk diri sendiri dan bayi mungkin terasa agak membebankan. Syukurlah, ada langkah-langkah yang dapat diambil oleh wanita berukuran kecil untuk mengurangkan kemungkinan mendarat dengan komplikasi yang berkaitan dengan berat badan.

Pertahanan pertahanan pertama dan terbaik anda? Mulakan awal.

"Lebih baik merancang sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum benar-benar hamil sehingga anda dapat menjadi diri anda yang paling sihat sebelum membawa penumpang anda yang paling rentan," kata Sherry A. Ross, MD, seorang OB-GYN dan pakar kesihatan wanita di Providence St. John's Pusat Kesihatan di Santa Monica, California.

Ross mendorong untuk bekerjasama dengan doktor dan / atau ahli diet anda untuk mendapatkan bentuk kehamilan terbaik anda melalui diet dan senaman.

Sekiranya penurunan berat badan sebelum bayi tidak ada dalam kad dan anda sudah "berada di sarang", pilihan makanan sihat dan aktiviti yang meningkat tetap menjadi pertaruhan terbaik untuk mengekalkan berat badan yang sihat - dan, oleh itu, kehamilan yang lebih sihat.

"Peningkatan berat badan yang dikawal dengan baik semasa kehamilan adalah kunci," kata Jamie Lipeles, DO, pengasas Marina OB / GYN di Marina Del Rey, California. "Langkah paling penting yang dapat dilakukan [wanita dengan berat badan tambahan] untuk menghindari semua risiko yang disebutkan adalah diet dan senaman."

Dan jangan lupa untuk menjaga vitamin pranatal anda. "Selain diet yang seimbang, saya mendorong pesakit saya untuk mula mengambil vitamin pranatal dan asid folik tambahan sebelum hamil," kata Lipeles. (Sudah tentu, terus mengambilnya semasa anda hamil juga!)

Berkaitan: 11 vitamin pranatal terbaik untuk kehamilan yang sihat

Petunjuk mengenai kenaikan berat badan semasa kehamilan

Dan sekarang untuk soalan berjuta-juta dolar: Berapakah berat badan yang harus anda peroleh selama lebih dari 9 bulan jika anda seorang yang berukuran besar? Menurut CDC, untuk kehamilan satu anak, seorang wanita yang mempunyai berat badan berlebihan harus berusaha untuk menambah berat badan 15 hingga 25 paun. Mereka yang mengalami kegemukan mesti mendapat berat 11 hingga 20 paun.

Ross menekankan bahawa permulaan yang perlahan biasanya adalah yang terbaik untuk kenaikan berat badan semasa kehamilan anda. Sepanjang tiga trimester anda, dia menjelaskan bagaimana penampilannya: "Anda harus menambah berat badan sekitar 2 hingga 4 paun selama 3 bulan pertama kehamilan anda dan setengah paun seminggu selama baki kehamilan anda."

Bilakah anda akan melihat bayi anda lebam?

Benjolan bayi adalah petunjuk visual kehamilan yang paling jelas - dinantikan oleh ahli keluarga, difoto untuk Instagram, dan diisytiharkan oleh tabloid mengenai kehamilan selebriti. Tetapi bagi wanita yang berukuran besar, tanda kehamilan luar ini mungkin atau mungkin bukan "sesuatu".

"Seorang [wanita yang mempunyai berat badan berlebihan] mungkin tidak pernah menunjukkan semasa hamil," kata Ross. "Ada begitu banyak pemboleh ubah yang dipertimbangkan ketika dia hamil, terutama berat awalnya dan berapa banyak kenaikannya selama kehamilan."

Tetapi jangan kecewa! Akhirnya benjolan anda cenderung muncul. "Biasanya pada beberapa bulan terakhir kehamilan, kawasan perut tumbuh sedemikian rupa untuk mengekspos kehamilan, tanpa mengira ukurannya," catat Ross.

Menurut Lipeles, penampilan benjolan bayi anda juga bergantung pada bentuk badan anda - misalnya, sama ada anda lebih dikenali sebagai "epal" atau "pir".

"[Wanita dengan ukuran lebih besar] dengan badan berbentuk pir dapat diharapkan untuk menunjukkan sedikit kemudian pada kehamilan daripada wanita lain. Wanita berbentuk pir [dengan ukuran lebih besar] kemungkinan akan muncul antara 16 dan 20 minggu, ”katanya.

“Sebaliknya, sebilangan wanita akan memiliki pengagihan berat badan dan jenis tubuh yang berbeda, disebut sebagai badan berbentuk apel. Wanita berbentuk epal [dengan ukuran lebih besar] boleh menunjukkan kehamilan antara 20 dan 24 minggu. "

Berurusan dengan komen yang tidak sensitif

Kadang-kadang, anda mungkin merasa hebat secara fizikal dan emosi semasa bertemu dengan kumpulan kecil manis anda - hanya untuk meminta ahli keluarga atau orang asing di kedai runcit membuat komen yang tidak sensitif mengenai berat badan dan kehamilan anda. Aduh. (Atau mungkin komen datang ketika anda sudah merasa rendah diri - double-aduh.)

Apabila orang lain menuturkan kata-kata yang tidak baik, cuba ingat bahawa berat badan anda bukan urusan orang lain. Satu-satunya orang yang mempunyai hak untuk membincangkan ukuran anda adalah anda, doktor anda, dan orang lain yang anda pilih untuk membenarkannya dalam perbualan.

Sekiranya komen negatif terus menjatuhkan anda, cubalah visualisasi sederhana untuk ketahanan, seperti membayangkan diri anda dikelilingi oleh perisai perisai yang melindungi anda daripada kata-kata yang menyakitkan.

Semasa anda melakukannya, jangan lupa mendokumentasikan (dan meraikan) kejayaan anda! Meluangkan masa untuk mengetahui kemajuan anda - sama ada pergi ke gim dua kali dalam seminggu atau lulus ujian diabetes kehamilan anda dengan warna terbang - dapat membina rasa positif diri yang akan membantu anda menghilangkan komen yang merendahkan orang lain.

The takeaway

Kami telah membahas banyak perkara, tetapi anda mungkin dibiarkan dengan satu soalan: Bolehkah kehamilan anda menjadi kehamilan yang sihat? Walaupun berat badan berlebihan dan kegemukan buat membawa peningkatan risiko, pada akhirnya, anda mempunyai kawalan terhadap jawapannya.

"Kehamilan adalah alasan yang baik untuk menjalani gaya hidup yang sihat," kata Lipeles. “Selalunya, kehamilan mendorong wanita untuk belajar tentang diet dan senaman dan menjalani gaya hidup paling sihat yang pernah mereka jalani! Bagi seorang wanita [yang mempunyai berat badan berlebihan], gaya hidup sihat baru ini akan menghasilkan kehamilan yang bahagia dan sihat. "