Apakah Rumpai Plantain, dan Bagaimana Anda Menggunakannya?

Kandungan

• Apakah rumpai tanaman?
• Potensi faedah kesihatan rumpai tanaman
• Boleh mengurangkan keradangan
• Boleh meningkatkan penyembuhan luka
• Boleh menyokong kesihatan pencernaan
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Cara menggunakan rumpai tanaman
• Makanan Tambahan
• Daun segar
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Dikenal kerana tumbuh di mana-mana dari tempat letak kereta hingga taman permainan, rumput liar sering dianggap sebagai perosak kebun yang meresap.

Walau bagaimanapun, ia bukan sahaja boleh dimakan dan mudah didapati tetapi juga telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional.

Sebenarnya, rumpai tanaman mengandungi sebatian tumbuhan yang dapat mengurangi keradangan, memperbaiki pencernaan, dan mempromosikan penyembuhan luka.

Artikel ini menerangkan faedah, kesan sampingan, dan penggunaan rumpai tanaman.

Apakah rumpai tanaman?

Plantain, juga dikenali sebagai plantain daun lebar (Plantago utama), berasal dari Eropah dan bahagian-bahagian tertentu di Asia. Tumbuhan abadi ini menghasilkan bunga kehijauan dan mempunyai daun berbentuk bujur besar yang boleh dimakan mentah atau dimasak.

Walaupun berkongsi namanya, rumpai pisang tidak ada kaitannya dengan buah pisang, yang merupakan jenis pisang.

Terutama, beberapa jenis rumpai pisang boleh dimakan tergolong dalam keluarga yang sama dengan tanaman pisang. Ini termasuk:

• pisang sempit (Plantago lanceolata)
• pisang hitamPlantago rugelii)
• pisang pirang (Plantago ovata)
• pisang patah (Plantago aristata)
• Pisang Cina (Plantago asiatica)
• pisang tanduk buck (Plantago coronopus)
• pisang wol (Plantago patagonica)

Walaupun sering dianggap rumpai, semua tanaman ini memiliki daun dan biji yang dapat dimakan yang telah digunakan secara perubatan selama berabad-abad (1).

Tanaman rumpai adalah tanaman dengan daun dan biji yang boleh dimakan yang mempunyai kegunaan perubatan yang lama.

Potensi faedah kesihatan rumpai tanaman

Kajian awal menunjukkan bahawa rumpai pisang mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.

Boleh mengurangkan keradangan

Walaupun tahap keradangan yang rendah adalah sebahagian daripada tindak balas sihat tubuh anda terhadap kecederaan, keradangan kronik boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Kajian menunjukkan bahawa rumpai tanaman dapat membantu mengurangkan keradangan.

Secara khusus, daun mengandungi beberapa sebatian anti-radang, termasuk flavonoid, terpenoid, glikosida, dan tanin (2).

Kajian tikus mendapati bahawa pemberian ekstrak rumpai pisang menurunkan beberapa tanda keradangan yang disebabkan oleh kecederaan hati (2).

Kajian haiwan lain mengamati penemuan serupa, melaporkan bahawa ekstrak rumpai pisang secara signifikan mengurangkan keradangan dan mengurangkan enzim hati untuk melindungi dari kerusakan hati (3).

Terlebih lagi, kajian tabung uji menunjukkan bahawa biji pisang dapat menurunkan beberapa tanda keradangan dan memperlambat pertumbuhan sel barah tertentu (4).

Yang mengatakan, rumpai pisang tidak boleh dianggap sebagai ubat barah. Kajian manusia diperlukan untuk menilai kesan anti-radang tumbuhan ini.

Boleh meningkatkan penyembuhan luka

Beberapa kajian menyatakan bahawa rumpai pisang dapat menyokong penyembuhan luka dengan mengurangi keradangan, menyekat pertumbuhan mikroba, dan menghilangkan rasa sakit (5).

Sebenarnya, satu kajian pada 40 orang mendapati bahawa menggunakan gel yang mengandungi lidah buaya dan rumpai pisang membantu menyembuhkan bisul kaki (6).

Begitu juga, dalam kajian pada haiwan, lidah buaya dan tanaman liar meningkatkan penyembuhan luka dan memperbaiki tisu apabila digunakan secara topikal (7).

Sama juga, sukar untuk menentukan kesan tepat pisang kerana kajian ini juga menggunakan lidah buaya.

Dalam kajian haiwan lain, hanya menggunakan ekstrak rumpai pisang pada luka membantu meningkatkan kadar penyembuhan, dibandingkan dengan kumpulan kawalan (8).

Masih diperlukan penyelidikan lebih lanjut.

Boleh menyokong kesihatan pencernaan

Beberapa sebatian dalam biji dan daun gulma pisang telah terbukti dapat mengurangkan masalah pencernaan tertentu (1).

Khususnya, biji mengandung psyllium, sejenis serat yang sering digunakan sebagai pencahar semula jadi kerana menyerap air ketika bergerak melalui saluran pencernaan anda (9, 10).

Menurut satu tinjauan, daun pisang juga dapat memperlambat pergerakan saluran pencernaan anda, yang dapat meningkatkan keteraturan usus dan membantu merawat cirit-birit (1).

Satu kajian tikus mendapati bahawa ekstrak pisang daun meningkatkan penyembuhan ulser perut (11).

Selain itu, beberapa kajian pada haiwan menunjukkan bahawa sifat anti-radang rumpai pisang dapat membantu masalah pencernaan seperti penyakit usus radang (IBD), yang boleh menyebabkan gejala seperti sakit perut, kembung, dan cirit-birit (12).

Rumpai tanaman dapat mengurangkan keradangan, mempercepat penyembuhan luka, dan mendukung kesehatan pencernaan. Walau bagaimanapun, penyelidikan manusia lebih lanjut diperlukan.

Kesan sampingan yang berpotensi

Sebilangan besar orang dewasa yang sihat boleh memakan daun rumpai tanaman dengan selamat sama ada mentah atau dimasak.

Walau bagaimanapun, suplemen pisang boleh menyebabkan gejala ringan seperti mual, muntah, cirit-birit, kembung, dan reaksi kulit. Dosis tinggi boleh mencetuskan kesan sampingan yang lebih serius, termasuk anafilaksis - reaksi alergi yang teruk dan berpotensi mengancam nyawa (1).

Makanan tambahan serat yang berasal dari biji pisang, seperti psyllium, juga boleh menyebabkan masalah pencernaan, termasuk gas, kembung, dan kenyang yang tidak selesa (13).

Pastikan anda memulakan dengan dos yang rendah, tingkatkan pengambilan anda dengan perlahan, dan gunakan hanya seperti yang diarahkan untuk mengurangkan kemungkinan kesan sampingan.

Sekiranya anda mengalami reaksi alergi, hentikan penggunaannya dengan segera dan berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Rumpai pisang segar dapat dimakan dengan selamat dengan risiko kesan buruk yang minimum. Namun, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan ringan, termasuk masalah pencernaan.

Cara menggunakan rumpai tanaman

Rumpai tanaman boleh didapati sebagai makanan tambahan dan sayur-sayuran yang boleh dimakan.

Makanan Tambahan

Anda boleh menemui rumpai pisang dalam bentuk kapsul, tincture, dan teh di banyak kedai kesihatan dan farmasi.

Dos standard untuk infus atau teh adalah sekitar 5 ons (150 mL), 3-4 kali sehari. Dalam bentuk serbuk, dos biasa berkisar antara 3-5 gram sehari (1).

Pastikan anda tidak melebihi dos yang tertera pada produk.

Penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambah, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau mengambil ubat.

Beli suplemen pisang secara dalam talian.

Daun segar

Sekiranya anda dapat menemui rumpai pisang di halaman anda, anda juga dapat menikmati daunnya dalam pelbagai jenis hidangan.

Setelah dibilas dengan teliti, daun muda boleh dimakan mentah atau dimasak. Kerana daun yang lebih tua cenderung lebih keras, mereka mungkin lebih sesuai untuk hidangan yang dimasak, seperti sup, rebusan, dan tumis.

Untuk penggunaan topikal, cubalah mengeringkan daun dan memasukkannya ke dalam minyak pilihan anda, seperti kelapa, bunga matahari, zaitun, atau minyak badam.

Rumpai pisang kering juga dapat ditambahkan ke produk penjagaan kulit semula jadi, termasuk balsem bibir, losyen, dan salap.

Sekiranya anda menuai rumpai pisang dari halaman anda, cubalah mengelakkan tanaman yang telah dirawat dengan racun perosak, tumbuh di dekat jalan, atau terletak di kawasan yang sering dikunjungi oleh haiwan peliharaan.

Makanan tambahan rumpai tumbuhan disediakan sebagai kapsul, tincture, dan teh. Anda boleh menggunakan daun pisang segar dalam memasak atau memasukkannya ke dalam pelbagai produk penjagaan kulit semula jadi.

Garisan bawah

Walaupun dianggap sebagai rumpai, pisang kebun biasa mempunyai daun dan biji yang dapat dimakan.

Ia bahkan boleh memberi manfaat kesihatan, seperti pencernaan yang lebih baik, penyembuhan luka yang lebih baik, dan keradangan yang lebih rendah.

Selain itu, rumpai tanaman banyak terdapat sebagai makanan tambahan, teh, dan produk penjagaan kulit.