Cara Mengenal dan Merawat Saraf yang Terjepit di Punggung Anda

Kandungan

• Sebab yang paling biasa
• Sebab-sebab lain
• Cara mengenal pasti
• Gejala
• Rawatan
• Terapi alternatif
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah
• Bergerak Mindful: Aliran Yoga 15 Minit untuk Sciatica

Sekiranya anda pernah mengalami kecederaan pada punggung anda, anda pasti tahu bagaimana rasanya: sakit. Ini mungkin jenis sakit yang agak ringan dan sakit, seperti kekejangan otot. Tetapi itu juga dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam dan menembak yang membuat anda meringis.

Ini mungkin dilokalisasi ke punggung anda, tetapi rasa sakit juga dapat menembak ke bawah kaki atau ke pinggul dan pangkal paha. Walau apa pun, saraf tidak akan membiarkan anda lupa bahawa ada sesuatu yang tidak betul.

Seorang doktor boleh memeriksa anda untuk mengesahkan penyebab yang paling mungkin dan menolak sebab-sebab lain dari kesakitan yang berlanjutan itu. Setelah doktor anda menentukan saraf mana yang berada di bawah tekanan, anda dapat belajar bagaimana menguruskan kesakitan dan menjalani aktiviti normal dalam kehidupan seharian.

Sebab yang paling biasa

Penyebab yang paling mungkin untuk sakit saraf di punggung dan kaki anda - bersama dengan rasa mati rasa, kesemutan atau bahkan kelemahan - adalah keadaan yang disebut sciatica. Anda mungkin mengalami kesakitan ini apabila bahagian saraf sciatic berhampiran saluran tulang belakang anda dicubit.

Penyebab sciatica yang paling biasa adalah cakera herniated, yang juga disebut cakera tergelincir. Tulang belakang anda terdiri daripada rangkaian tulang individu yang disebut vertebra.

Pad getah yang disebut cakera terletak di antara setiap set vertebra. Sekiranya beberapa pengisian seperti jeli dari salah satu cakera itu melekap pada penutup luar, ia dipanggil cakera herniated.

Ia boleh memberi tekanan pada saraf yang berdekatan dan menyebabkan kelemahan, kesemutan, dan kesakitan. Sekiranya cakera herniated cukup rendah, ia boleh menyebabkan rasa sakit di punggung anda yang juga boleh menembak jatuh kaki anda.

Peluang mengalami cakera herniasi meningkat seiring bertambahnya usia, kerana cakera cenderung pecah, atau merosot, dari masa ke masa.

Sebab-sebab lain

Beberapa keadaan lain boleh menyebabkan sciatica. Berikut adalah yang paling biasa:

• Cara mengenal pasti

  Anda mungkin tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah rasa sakit di punggung anda berasal dari pinggul atau di punggung bawah. Ternyata, saraf yang terjepit di pinggul anda boleh menyebabkan sakit pada pangkal paha atau kaki anda. Oleh itu, kesakitan yang anda alami di punggung anda mungkin bermula di tempat lain.

  Pemeriksaan oleh doktor adalah kaedah terbaik untuk menentukan dari mana sakitnya berasal. Doktor anda juga boleh mengambil ujian pencitraan, seperti imbasan MRI, untuk menentukan saraf mana yang ditekan.

  
  

  Gejala

  Anda dan seorang rakan mungkin mengalami sciatica dan sakit saraf yang berkaitan, tetapi anda mungkin mengalami kesakitan dengan cara yang sama sekali berbeza. Beberapa simptom biasa termasuk:

  • kesemutan, atau sensasi “pin dan jarum”
  • kebas pada punggung anda yang mungkin berlari di bahagian belakang kaki anda
  • kelemahan pada kaki anda
  • kesakitan yang mendalam di punggung anda
  • sakit yang memancar ke bawah kaki anda

  Sebilangan orang merasakan bahawa kesakitan mereka bertambah buruk ketika mereka duduk, terutama untuk jangka masa yang panjang. Berjalan atau jenis senaman lain juga dapat memperburuk rasa sakit.

  Rawatan

  Anda mungkin ingin mendapatkan kelegaan dari rasa sakit yang ditimbulkan oleh saraf picit anda, dan juga meningkatkan mobiliti. Rawatan lini pertama yang paling biasa termasuk:

  • Panaskan dan ais. Sekiranya anda pernah mengalami kecederaan yang berkaitan dengan sukan, anda mungkin telah menggunakan ais atau panas untuk menghilangkan kesakitan yang ditimbulkan. Ais cenderung membantu pembengkakan dan keradangan, jadi mungkin lebih berkesan apabila rasa sakitnya tajam. Setelah rasa sakit awal berkurang, anda boleh mencuba menggunakan pek panas untuk merehatkan otot dan mungkin mengurangkan tekanan pada saraf yang menyebabkan kesakitan.
  • Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Penghilang rasa sakit di kaunter, seperti ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), dan aspirin dapat melegakan kesakitan sederhana.
  • Relaksan otot. Doktor anda mungkin mempertimbangkan untuk menetapkan ubat yang melemaskan otot anda, seperti siklobenzaprin.
  • Terapi fizikal. Terapi fizikal adalah terapi lain yang biasa disyorkan untuk orang yang mengalami sakit saraf sciatic. Ahli terapi fizikal akan bekerjasama dengan anda untuk mempelajari senaman tertentu yang dapat mengurangkan tekanan pada saraf, yang semestinya dapat mengurangkan rasa sakit.

  Sekiranya rawatan ini nampaknya tidak dapat membantu anda mengatasi kesakitan anda dengan berkesan, doktor anda mungkin mencadangkan anda mempertimbangkan salah satu pilihan berikut:

  
  
  • Suntikan tulang belakang. Suntikan steroid epidural dapat mengatasi keradangan saraf dan kesakitan yang ditimbulkan oleh anda. Doktor anda akan menyuntik kortikosteroid atau ubat sakit ke kawasan di sekitar saraf tunjang anda. Kesan anti-radang steroid akan mula berfungsi dengan beberapa hari. Suntikan lebih invasif daripada ubat oral, tetapi dianggap selamat dan berkesan, dan kesan sampingannya jarang berlaku.
  • Pembedahan. Sekiranya gejala anda semakin meningkat, dan tidak ada yang lain yang berfungsi, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan rawatan pembedahan. Jenis pembedahan akan bergantung pada keadaan khusus anda, tetapi beberapa jenis pembedahan yang biasa termasuk microdiscectomy, yang menghilangkan serpihan cakera yang herniated, dan laminectomy, yang menghilangkan sebahagian dari tulang lamina yang menutupi saraf tunjang, dan tisu yang mungkin menekan saraf sciatic anda.

  Terapi alternatif

  Terapi pelengkap adalah kemungkinan lain. Pertimbangkan sama ada salah satu pilihan ini sesuai untuk anda:

  • Yoga. Sekiranya anda mencari kaedah bukan perubatan, tidak invasif untuk mengatasi sakit saraf sciatic anda, anda mungkin membuka tikar yoga dan memudahkan diri anda untuk berpose. Hasil kajian mendapati bahawa yoga dan terapi fizikal dapat membantu mengurangkan sakit belakang yang kronik, dan sebilangan peserta memerlukan ubat sakit yang lebih sedikit. Cubalah beberapa pose di rumah untuk melihat apakah ia memberi kelegaan kepada anda.
  • Akupunktur. Pakar kadang-kadang menyarankan agar mencuba akupunktur, bersama dengan latihan peregangan dan rawatan lain, untuk melihat apakah ia akan melegakan kesakitan bagi anda. Baru-baru ini dinyatakan bahawa akupunktur sering digunakan untuk tujuan menghilangkan rasa sakit untuk pelbagai keadaan dan dapat membantu untuk merawat kesakitan seperti ini, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian.
  • Urut. Anda boleh mengurut kawasan yang menyakitkan sendiri, atau mendapatkan terapi urut profesional. Terdapat faedah untuk urutan tisu dalam dan tisu lembut. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa urut tisu dalam membantu sakit pinggang yang lebih rendah dan boleh menjadi pilihan yang baik bagi orang yang tidak mahu mengambil NSAID, atau mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan dari mereka.

  Bila berjumpa doktor

  Kesakitan adalah isyarat badan anda kepada anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Jangan abaikan rasa sakit yang memusingkan atau rasa sakit yang kuat di punggung anda. Sekiranya kesakitan semakin teruk, atau anda menghadapi masalah mengawal kaki dan kaki atau perut anda, hubungi doktor anda.

  Atau jika anda tidak dapat melakukan aktiviti yang anda lakukan setiap hari, hubungi doktor anda. Sebilangan jenis rawatan harus dapat membantu mengurangkan kesakitan.

  Garisan bawah

  Anda tidak perlu menahan sakit ini di bahagian belakang anda sambil duduk. Tetapi anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya sehingga anda dapat mengatasinya. Sciatica adalah penyebab kesakitan yang sangat biasa di punggung. Tetapi ada kemungkinan penyebab sakit pantat yang lain, jadi anda mungkin ingin berjumpa doktor untuk menolak sebab lain.

  Sebagai contoh, bursitis sering menjadi keliru kerana sciatica. Doktor anda akan dapat memeriksa anda dan mengetahui apakah itu yang anda alami. Kemudian, anda dapat mengetahui rawatan yang paling sesuai untuk anda.

  Bergerak Mindful: Aliran Yoga 15 Minit untuk Sciatica