Rutin Pilates Yang Menguatkan dan Nada Kaki Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Mencari kaki yang lebih kuat untuk azam Tahun Baru anda? Nasib baik, anda tidak memerlukan mesin pembaharu yang mewah untuk meraih faedah dari latihan kaki yang sesuai dengan tarian. Pilates boleh dilakukan di mana sahaja, terutamanya dengan pergerakan tanpa peralatan yang akan menggerakkan otot terkecil dua kali lebih keras. (Lihat: 7 Perkara yang Anda Tidak Tahu Mengenai Pilates) Rutin penyesuaian ini akan mencabar anda dan membiarkan kaki anda gemetar dengan cara yang terbaik. Kemudian anda dapat mengimbangkan perkara dengan latihan Pilates badan atas yang kuat dan ramping.

Butiran senaman: Gunakan kerusi atau permukaan lain yang keras dan stabil untuk keseimbangan. Mulakan dengan lompatan dan gulungan kaki dan rama-rama untuk memanaskan keadaan. Tukar ke sapu WundaBesque dan Jam di sebelah kiri anda, kemudian lung dan jongkok, sapu jam lengkap dan WundaBesque di sebelah kanan. Tukar bulatan pinggul kaki tunggal terlentang, kemudian pusing dan lutut ke lutut empat titik, kemudian bulat pinggul kaki tunggal terlentang di sisi lain. Pindah ke sisi sisi 90-90 yang berbaring di sebelah sisi, lengkung perut, kemudian sisi sisi yang berbaring 90-90 sisi yang bertentangan naik. Selesaikan rutin dengan regangan lunge dalam dan regangan gunting.

Sertai Cabaran Januari kami!

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Lihat mereka hari ini.

Lagi daripada Grokker

Cubalah Januari Menjadi Cabaran Lebih Baik Anda secara PERCUMA !!

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk