Kira berat badan yang ideal

Kandungan

• Bagaimana berat badan ideal dikira?
• Mengapa berat badan ideal berbeza mengikut usia?
• Adakah julat berat yang ditunjukkan sesuai untuk semua orang?
• Mengapa penting untuk mengetahui berat badan yang ideal?

Berat badan yang ideal adalah penilaian penting bahawa, selain membantu orang itu untuk memahami sama ada dia berlebihan berat badan atau kurang berat badan, juga dapat mencegah komplikasi seperti kegemukan, diabetes atau kekurangan zat makanan, yang berlaku ketika orang tersebut sangat kekurangan berat badan.

Untuk mengetahui julat berat mana yang sesuai untuk anda, masukkan data anda ke dalam kalkulator:

Bagaimana berat badan ideal dikira?

Berat ideal dikira mengikut BMI (Body Mass Index), yang dikira menggunakan dua pemboleh ubah: berat dan tinggi. Oleh itu, mengetahui bahawa orang dewasa yang sihat mestilah berada dalam lingkungan BMI antara 18.5 - 24.9, dan mengetahui berat setiap orang, adalah mungkin untuk mengetahui julat berat badan yang ideal.

Lebih memahami bagaimana mengira BMI dan untuk apa.

Mengapa berat badan ideal berbeza mengikut usia?

Walaupun usia bukanlah faktor yang termasuk dalam pengiraan BMI, itu adalah nilai yang akhirnya mempengaruhi cara hasilnya ditafsirkan. Ini kerana, orang tua cenderung mempunyai hasil BMI yang lebih rendah, kerana penurunan kepadatan tulang dan massa otot. Oleh itu, julat BMI yang dianggap normal bagi orang tua mestilah kurang daripada orang dewasa yang lebih muda.

Adakah julat berat yang ditunjukkan sesuai untuk semua orang?

Tidak. Julat berat badan yang sihat adalah purata berdasarkan pengiraan BMI, yang dikembangkan untuk menilai semua orang, tanpa mengambil kira faktor peribadi, seperti jumlah jisim otot, beberapa masalah kesihatan atau kepadatan tulang.

Oleh itu, walaupun BMI membantu mengira berat purata bagi sebahagian besar populasi, nilainya mungkin salah apabila dihitung untuk beberapa kes tertentu, terutama pada atlet atau wanita hamil, misalnya. Dalam kes-kes ini, yang terbaik adalah selalu membuat penilaian yang lebih terperinci dengan doktor atau pakar pemakanan, yang dapat membuat penilaian lain untuk menentukan komposisi badan, seperti bioimpedance atau pengukuran lipatan kulit.

Lebih memahami apa itu bioimpedans:

Mengapa penting untuk mengetahui berat badan yang ideal?

Mengetahui julat berat badan yang ideal adalah cara yang baik untuk menilai status pemakanan, kerana ketika berat badan berada di atas ideal, ia bermaksud bahawa orang itu makan lebih banyak kalori, sementara berat badan yang rendah dapat bermakna orang itu makan lebih sedikit kalori daripada yang seharusnya.

Di samping itu, nilai berat badan dan BMI juga berkaitan secara langsung dengan jumlah lemak badan dan, oleh itu, semakin tinggi nilai BMI, semakin besar pengumpulan lemak di dalam badan. Umumnya, orang dengan kadar lemak tinggi berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, terutama ketika lemak terkumpul di daerah pinggang.

Orang yang berlebihan berat badan, atau dengan BMI lebih tinggi daripada yang disarankan, juga harus mengira "nisbah pinggang ke pinggul" yang menilai risiko masalah kardiovaskular mengikut lilitan pinggang. Lihat cara mengira nisbah pinggang ke pinggul.