Minyak Pudina untuk Migrain dan Sakit Kepala

Kandungan

• Adakah minyak pudina berfungsi?
• 5 cara menggunakan minyak pudina untuk sakit kepala
• 1. Masukkan beberapa tetes ke dalam tab mandi anda
• 2. Tarik minyak pudina dengan wap
• 3. Masukkan ke minyak urut anda
• 4. Ratakan ke udara
• 5. Minum teh pudina
• Semasa membeli minyak pudina
• Adakah terdapat risiko menggunakan minyak pudina?
• Elakkan minyak pudina
• Menggunakan minyak pudina untuk sakit kepala semasa mengandung
• Bagaimanakah ia berfungsi?
• Petua untuk pencegahan sakit kepala
• Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melegakan
• Untuk mengelakkan sakit kepala
• Bilakah anda mesti berjumpa doktor?

Adakah minyak pudina berfungsi?

Baru-baru ini, banyak orang telah berbincang menggunakan minyak pudina untuk sakit kepala. Walaupun tidak ada banyak kajian berkualiti tinggi untuk mengesahkan keberkesanan minyak pudina, beberapa penyelidik mengesyaki bahawa minyak itu membantu mengawal aliran darah di dalam badan dan membuka sinus untuk aliran oksigen yang lebih baik. Banyak orang juga melaporkan menggunakan minyak untuk menghilangkan migrain dan jenis sakit kepala yang lain.

Anda boleh mendapatkan minyak pudina:

• dalam kapsul gel
• sebagai minyak cecair
• dalam teh
• dalam batang kemenyan
• dalam gula-gula atau kunyah lain

Teruskan membaca untuk mengetahui cara mendapatkan kelegaan dari sakit kepala dengan menggunakan minyak pudina. Beberapa jenis sakit kepala, seperti sakit kepala sinus dan tegang, mungkin memberi tindak balas yang lebih baik terhadap minyak pudina daripada yang lain, tetapi kaedah penggunaannya sama.

5 cara menggunakan minyak pudina untuk sakit kepala

1. Masukkan beberapa tetes ke dalam tab mandi anda

Mandi boleh membantu mengurangkan intensiti sakit kepala. Tambahkan beberapa tetes minyak pudina yang dicairkan ke dalam tab mandi anda untuk benar-benar meningkatkan faedah relaksasi. Matikan lampu bilik mandi dan gunakan lilin jika sakit kepala anda semakin teruk dengan cahaya terang. Cuba mandi untuk mengelakkan sakit kepala dari timbul atau memburuk.

2. Tarik minyak pudina dengan wap

Tuangkan air panas ke dalam mangkuk dan tambahkan 3 hingga 7 tetes minyak pati. Tutup kepala anda dengan tuala, tutup mata anda, dan bernafas melalui hidung anda. Lakukan ini tidak lebih dari 2 minit. Penyedutan wap dapat membantu mengatasi sakit kepala sinus, terutama jika anda juga mengalami gejala kesesakan.

3. Masukkan ke minyak urut anda

Minyak pati perlu dicairkan dalam minyak pembawa sebelum disapukan terus ke kulit. Biasanya, nisbah yang disyorkan adalah 3 hingga 5 tetes minyak pati hingga 1 ons minyak badam manis, minyak kelapa yang dihangatkan, atau minyak mineral. Orang yang mempunyai alahan kacang harus selalu mengelakkan minyak berasaskan kacang.

Sebelum menggunakan minyak pati, lakukan ujian alahan. Campurkan 3 hingga 5 tetes minyak pati dengan 1 auns minyak pembawa kegemaran anda. Sapukan campuran tersebut pada kulit lengan bawah anda. Sekiranya tidak ada tindak balas dalam 24 hingga 48 jam, minyak pati harus selamat digunakan.

Masukkan beberapa tetes campuran minyak anda ke jari anda dan urut ke pelipis anda, bahagian belakang leher, bahu, dan bahagian dada anda. Sakit kepala tegang sering disebabkan oleh pengecutan otot di bahagian badan anda.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa urut selama 30 minit dapat membantu melegakan gejala sakit kepala dalam masa 24 jam. Untuk membuat minyak urut buatan sendiri, tambahkan beberapa tetes minyak pudina ke auns minyak pembawa.

4. Ratakan ke udara

Gunakan penyebar untuk membantu menyalurkan minyak ke udara. Anda juga boleh menyedut minyak pudina secara langsung dari botol. Sekiranya aroma terlalu kuat, tambahkan beberapa tetes ke kain, bola kapas, atau tisu dan hembuskannya. Elakkan batang dupa, kerana bau asap dapat memperburuk gejala anda.

5. Minum teh pudina

Minyak pati pudina tidak boleh diambil secara lisan, tetapi anda boleh membuat teh menggunakan daun pudina. Menurut kajian tahun 2016, minum teh pudina dapat membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan merasa lebih berwaspada.

Anda juga boleh mencuba makan permen pudina atau mentol, yang telah digunakan untuk penyakit pencernaan selama berabad-abad.

Semasa membeli minyak pudina

Anda boleh membeli minyak pudina di kedai kesihatan tempatan atau dalam talian. Berhati-hati semasa membeli minyak pudina. Selalu beli dari sumber yang bereputasi baik, kerana ubat-ubatan herba mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk terkontaminasi. Pastikan anda membeli minyak pudina bertaraf makanan jika anda merancang untuk meminumnya.

Minyak pudina juga boleh berinteraksi dengan sebatian yang terdapat dalam ubat preskripsi. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil minyak pudina jika anda sedang mengambil ubat.

Adakah terdapat risiko menggunakan minyak pudina?

Minyak pudina umumnya selamat, tetapi dos besar boleh menjadi toksik. Apabila diambil secara lisan, diketahui menyebabkan pedih ulu hati. Bagi teh daun pudina, tidak ada laporan mengenai kesan berbahaya, tetapi keselamatan jangka panjang meminum teh pudina dari masa ke masa tidak diketahui.

Elakkan minyak pudina

• untuk bayi atau kanak-kanak, terutamanya jika tidak dicairkan
• jika anda mempunyai penyakit pundi hempedu, batu empedu, pedih ulu hati kronik, atau masalah buah pinggang
• jika anda mempunyai kulit sensitif atau alah
• secara lisan semasa mengambil ubat, kerana dapat memperlambat kadar penyerapan
• sekiranya anda hamil atau menyusu

Menggunakan minyak pudina untuk sakit kepala semasa mengandung

Minyak pudina belum cukup dipelajari untuk mendorong penggunaan semasa mengandung atau menyusu. Kanak-kanak dan bayi tidak boleh menyedut minyak pudina.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Para penyelidik telah melihat manfaat minyak pudina pada sakit kepala selama beberapa dekad. Kajian 2015 mengenai minyak pati dan aromaterapi menunjukkan bahawa minyak pudina boleh berfungsi untuk sakit kepala. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, penyelidikan terhad menunjukkan bahawa minyak pudina berfungsi untuk mengatasi sakit kepala.

Bahan aktif dalam minyak pudina adalah mentol. Kira-kira 44 peratus pudina adalah mentol, yang juga dapat mengurangkan intensiti migrain akut. Satu kajian mendapati bahawa gel topikal dengan 6% mentol menurunkan intensiti kesakitan selepas dua jam.

Minyak peppermint juga terbukti efektif untuk gejala tambahan yang mungkin disebabkan oleh migrain, sinus, ketegangan, dan sakit kepala cluster, seperti:

• loya
• tekanan
• kesesakan
• hidung berair
• sakit otot

Petua untuk pencegahan sakit kepala

Beberapa sakit kepala disebabkan oleh pencetus tertentu. Berita baiknya ialah jika anda mengetahui pencetusnya, anda boleh mengambil langkah tambahan untuk melegakan. Lihat jadual di bawah untuk mendapatkan petua.

Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melegakan

Sakit kepala yang disebabkan oleh pemicu sering dapat dicegah. Cuba petua ini:

Untuk mengelakkan sakit kepala

• Cubalah mandi air panas biasa, yang dapat menenangkan dan mengelakkan sakit kepala.
• Kekal hidrat dengan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
• Makan makanan yang sihat, dan elakkan makanan yang boleh menyebabkan migrain, seperti anggur merah dan keju tua.
• Elakkan melangkau makanan.
• Amalkan kebersihan tidur yang baik dan dapatkan sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
• Amalkan postur badan yang baik untuk mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh otot leher atau bahu yang ketat.
• Menguruskan tekanan dengan latihan rawatan diri seperti yoga atau ubat-ubatan.

Bilakah anda mesti berjumpa doktor?

Secara amnya, sakit kepala akan reda dalam beberapa jam atau hari. Berjumpa doktor sekiranya sakit kepala anda berlanjutan selama beberapa hari atau semakin teruk.

Dapatkan rawatan kecemasan jika sakit kepala anda disebabkan oleh trauma atau gegar otak, atau jika ia tiba-tiba datang tanpa sebab yang jelas. Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya sakit kepala anda disertai oleh satu atau lebih gejala berikut:

• masalah berjalan atau bergerak
• kekeliruan
• percakapan yang tidak jelas
• pengsan atau jatuh
• demam lebih tinggi daripada 102 ° F (39 ° C)
• mati rasa atau kelemahan pada satu bahagian badan anda
• penglihatan yang lemah
• kesukaran untuk bercakap
• loya atau muntah
• kekakuan di leher, lengan, atau kaki

Doktor anda dapat membantu mendiagnosis jenis sakit kepala yang anda miliki, serta apa yang menyebabkan sakit kepala anda.