Hubungan Romantik: Bila Mengucapkan Selamat Tinggal

Kandungan

• Tanda hubungan tidak sihat
• Perkara yang membina untuk dicuba sebelum mengucapkan selamat tinggal
• Petua untuk menamatkan hubungan
• Bila hendak mengucapkan selamat tinggal
• Pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan
• Bersikap memahami
• Menyembuhkan dan merawat diri anda selepas putus cinta
• The takeaway

Orang dengan diagnosis gangguan bipolar mengalami perubahan mood yang melampau yang boleh mengakibatkan episod manik atau depresi. Tanpa rawatan, perubahan mood ini dapat menyukarkan pengurusan sekolah, pekerjaan, dan hubungan romantis.

Mungkin sukar bagi pasangan yang tidak dekat dengan seseorang yang mengalami gangguan bipolar untuk memahami cabaran tertentu.

Walaupun gangguan bipolar mungkin menimbulkan cabaran, ia tidak menentukan pasangan anda.

"Penyakit mental tidak bermaksud keadaan yang selalu lemah, tetapi mungkin ada episod masa yang lebih sukar," kata Dr Gail Saltz, profesor psikiatri klinikal di New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College.

"Walaupun ada periode perjuangan yang lebih besar, tujuannya adalah membuat mereka kembali ke keadaan stabil dan mempertahankannya."

Kelainan ini juga mempunyai aspek positif. Orang dengan gangguan bipolar mungkin menunjukkan "kreativiti tinggi, kadang-kadang, bertenaga tinggi, yang memungkinkan mereka menjadi asli dan bijaksana," kata Dr. Saltz. Dia menyatakan bahawa banyak CEO mempunyai gangguan bipolar dan berkongsi sifat ini.

Walaupun gangguan itu tidak dapat disembuhkan, rawatan dapat mengatasi gejala dengan berkesan dan membantu menjaga kestabilan. Ini dapat menjadikan hubungan lebih mudah dan menjalin kerjasama yang panjang dan sihat.

Walau bagaimanapun, ada kemungkinan hubungan tidak sihat walaupun gejala bipolar satu pasangan dikendalikan dengan berkesan. Sebilangan orang mungkin menghadapi cabaran yang menyukarkan hubungan.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan jika anda berfikir untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar.

Tanda hubungan tidak sihat

Ada kemungkinan hubungan yang sihat dan bahagia dengan seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar. Namun, mungkin ada indikator khusus yang menyarankan untuk melihat kembali hubungan tersebut.

Dr. Saltz mengatakan bahawa beberapa tanda mungkin menunjukkan hubungan yang tidak sihat, terutama dengan pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar:

• merasakan bahawa anda adalah penjaga dalam hubungan
• mengalami keletihan
• mengorbankan matlamat hidup, nilai, dan keperluan anda bersama pasangan anda

Pasangan anda menghentikan rawatan atau ubat mereka juga boleh menjadi tanda peringatan untuk masa depan hubungan. Juga, seperti hubungan apa pun, anda tidak akan pernah merasa bahawa pasangan anda membahayakan diri anda atau mereka sendiri.

Tanda-tanda tidak sihat berlaku dua arah. Seseorang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar mungkin juga melihat bendera merah dari pasangannya.

"Pasangan yang stigmatisasi dan sangat negatif mengenai masalah kesihatan mental, yang sayangnya cukup biasa, mungkin pasangan yang sukar dimiliki," kata Dr. Saltz.

"Mereka mungkin sering merendahkan atau mengabaikan anda, [mengatakan hal-hal seperti]" Anda tidak benar-benar mengalami gangguan bipolar, "[yang boleh] merosakkan rawatan anda," tambahnya. Bagi pasangan yang didiagnosis dengan gangguan bipolar, ini mungkin masa untuk melihat kembali hubungan tersebut.

Perkara yang membina untuk dicuba sebelum mengucapkan selamat tinggal

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk mengekalkan hubungan.

Pertama, ingat mengapa anda menjalin hubungan. "Anda mungkin terlibat dengan orang ini dan memilih orang ini kerana ada banyak perkara yang anda suka dan sukai tentang orang ini," kata Dr. Saltz.

Dia mencadangkan untuk mendidik diri anda mengenai gangguan bipolar untuk lebih memahami keadaannya. Ia juga membantu belajar mengenali tanda-tanda kemurungan atau hipomania sehingga anda dapat menasihati pasangan anda untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka jika diperlukan.

Dr. Saltz juga mengesyorkan mendorong pasangan anda untuk meneruskan rawatan dan mengambil ubat yang ditetapkan.

"Kadang-kadang, ketika orang stabil selama beberapa saat, mereka seperti," Oh, saya rasa saya tidak memerlukan ini lagi. "Biasanya itu adalah idea yang tidak baik," katanya.

Dr. Alex Dimitriu, pengasas Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, mengatakan bahawa anda juga dapat menyokong pasangan anda dengan menawarkan "pengawasan dan bimbingan yang lembut, tidak menghakimi" dan mendorong tingkah laku yang sihat.

Tingkah laku ini merangkumi:

• mendapat tidur yang mencukupi dan kerap
• menggunakan bahan minimum
• bersenam
• melakukan penjejakan mood harian yang sederhana
• mempraktikkan kesedaran diri
• mengambil ubat seperti yang ditetapkan

Selain itu, dia mencadangkan agar pasangan anda mengenal pasti tiga orang yang dipercayai untuk mendaftar masuk (anda mungkin seorang) sekiranya mereka merasa tidak senang.

"Biarkan orang-orang itu memberikan skor rata-rata, dan katakan," Hei, ya. "Anda sedikit berkepala panas, atau anda sedikit turun," atau apa sahaja yang mereka tawarkan, "katanya.

Petua untuk menamatkan hubungan

Anda harus segera menilai semula hubungan yang menjadi mengancam, dan menjaga keselamatan anda. Di luar itu, jika tanda-tanda tidak sihat berterusan atau bertambah buruk, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan menamatkan hubungan.

Bila hendak mengucapkan selamat tinggal

Dr. Dimitriu menasihatkan agar tidak putus ketika pasangan anda mengalami episod manik.

"Berkali-kali, saya rasa tidak ada yang dapat anda katakan yang akan meyakinkan orang lain apa-apa, jika mereka benar-benar berada di pihak mania," katanya.

"Yang paling besar, saya rasa, sebenarnya, adalah untuk menangguhkan perpecahan jika itu berlaku dan hanya mempunyai tempoh berhenti," tambahnya.

Selepas itu, "Jangan membuat keputusan besar kecuali tiga rakan anda yang [dikenal dan dipercayai] telah mengatakan bahawa anda berada di tempat yang sama rata. Dan itu termasuk hubungan. "

Pertimbangkan untuk mendapatkan sokongan

Sekiranya anda putus, Dr. Saltz mengesyorkan memastikan pasangan anda mempunyai sokongan emosi, dan jika anda dapat menghubungkannya dengan profesional kesihatan mental, itu akan sangat membantu.

Sekiranya anda mempunyai maklumat hubungan ahli terapi mereka, anda mungkin meninggalkan mesej, walaupun sedar bahawa ahli terapi mereka mungkin tidak dapat bercakap dengan anda kerana Akta Kemudahtanggungjawaban dan Kebertanggungjawaban Insurans Kesihatan (HIPPA).

"Anda boleh meninggalkan pesanan dengan ahli terapi mereka yang mengatakan pada dasarnya," Kami putus, saya tahu ini akan menjadi sukar, dan saya ingin memberi tahu anda tentang hal itu, "" katanya.

Dia juga menasihatkan untuk memperhatikan pemikiran bunuh diri. Menurut tinjauan penyelidikan tahun 2014, sekitar 25 hingga 50 peratus orang dengan gangguan bipolar akan cuba membunuh diri sekurang-kurangnya satu kali.

"Jika seseorang dalam keadaan apa pun membuat ancaman bunuh diri, itu adalah situasi yang muncul. Anda harus membuang segala cara yang anda lihat ada saat ini untuk mereka lakukan dan membawa mereka ke bilik kecemasan, "katanya.

"Itu adalah kebimbangan walaupun anda berpisah dengan mereka."

Bersikap memahami

Anda boleh berusaha untuk menyokong sebanyak mungkin semasa perpisahan. Namun, Dr. David Reiss, seorang psikiater dengan pejabat di California Selatan dan Tengah, mengatakan bahawa beberapa orang mungkin tidak boleh menerima kerana mereka merasa ditolak.

"Mereka mungkin tidak mampu 'mengerjakan' hubungan yang berakhir dengan cara yang berkesan, dan 'penutupan' yang matang mungkin tidak mustahil," katanya.

"Bersikap baik, tetapi tidak sombong, dan sedar bahawa setelah anda mengakhiri hubungan, kebaikan anda mungkin tidak akan diterima lagi, dan itu baik-baik saja."

"Jangan menganggapnya sebagai serangan peribadi," tambahnya. "Ketahuilah bahawa bagaimana reaksi orang lain, dan kemampuan mereka untuk mempertahankan hubungan yang dangkal atau sopan setelah penolakan yang dirasakan, mungkin secara semula jadi terbatas dan di luar kawalan anda.

“Adakah cuba bersikap belas kasihan, tetapi bersiaplah untuk menolak belas kasihan itu tanpa mengambilnya secara peribadi. "

Menyembuhkan dan merawat diri anda selepas putus cinta

Sebarang perpecahan mungkin akan menjadi sukar, terutamanya jika anda mempunyai komitmen jangka panjang terhadap pasangan anda. Reiss mengatakan bahawa keadaan ini boleh menimbulkan perasaan bersalah.

"Sekiranya anda mula merasa bersalah ketika kenyataannya adalah bahawa anda tidak membuat komitmen yang diharapkan oleh orang lain, rasa bersalah anda akan mencetuskan kemarahan, kemurungan, dan lain-lain pada diri anda dan orang lain dan memburukkannya," Dr. kata.

Dia menambahkan, "Selesaikan kesalahan anda sendiri sebanyak mungkin sebelum, selama, dan setelah putus cinta."

Ia juga memerlukan masa untuk sembuh. Dr. Saltz mencadangkan melakukan yang terbaik untuk belajar dari sebarang hubungan yang tidak berjaya. "Selalu baik bagi anda untuk mengkaji sendiri mengapa anda memilih orang ini, apa yang menarik bagi anda," katanya.

"Adakah itu sesuatu yang, jika dilihat, anda merasa senang, atau sesuai dengan corak yang tidak baik untuk anda? Cubalah belajar dari hubungan yang akhirnya tidak kekal dan fahami lebih banyak mengenai diri anda dalam hal itu. "

The takeaway

Anda benar-benar dapat menjalin hubungan yang sihat dan bahagia dengan pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar.

Keadaan ini mungkin membawa aspek positif dan mencabar dalam hubungan, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk menyokong pasangan anda dan membantu mereka menguruskan gejala mereka.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda tidak sihat dalam perkongsian yang tidak bertambah baik, anda mungkin ingin memutuskan hubungan. Anda mungkin cuba menyokong semasa perpisahan, tetapi jangan menerimanya secara peribadi jika mereka tidak menerima bantuan anda.

Seperti mana-mana hubungan, fokus pada belajar dari pengalaman semasa anda terus maju.