Kelumpuhan tidur: apakah itu, mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk mengelakkannya

Kandungan

• Gejala kelumpuhan tidur
• Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari kelumpuhan tidur
• Sebab utama
• Cara mencegah lumpuh tidur

Kelumpuhan tidur adalah kelainan yang berlaku tepat setelah bangun tidur atau ketika berusaha untuk tertidur dan yang mencegah tubuh bergerak, bahkan ketika pikiran terjaga. Oleh itu, orang itu bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan penderitaan, ketakutan dan ketakutan.

Ini kerana semasa tidur otak melonggarkan semua otot dalam badan dan menjadikannya tidak bergerak sehingga tenaga dapat dijimatkan dan mencegah pergerakan tiba-tiba semasa bermimpi. Namun, ketika masalah komunikasi antara otak dan tubuh terjadi semasa tidur, otak mungkin memerlukan waktu untuk mengembalikan pergerakan ke badan, menyebabkan episod kelumpuhan tidur.

Dalam setiap episod, kemungkinan halusinasi muncul, seperti melihat atau merasakan seseorang di sebelah tempat tidur atau mendengar suara aneh, tetapi ini hanya disebabkan oleh kegelisahan dan ketakutan yang berlebihan yang disebabkan oleh kurangnya kawalan badan itu sendiri. Selain itu, suara yang didengar juga dapat dibenarkan oleh pergerakan otot telinga, yang terus berlaku walaupun semua otot badan yang lain lumpuh semasa tidur.

Walaupun kelumpuhan tidur boleh berlaku pada usia berapa pun, ia lebih kerap berlaku pada remaja dan dewasa muda berusia antara 20 hingga 30 tahun, disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang berterusan dan tekanan yang berlebihan. Episod ini boleh berlaku satu hingga beberapa kali dalam sebulan atau tahun.

Gejala kelumpuhan tidur

Gejala kelumpuhan tidur, yang dapat membantu mengenal pasti masalah ini adalah:

• Tidak dapat menggerakkan badan walaupun sepatutnya terjaga;
• Rasa sesak nafas;
• Rasa penderitaan dan ketakutan;
• Rasa jatuh atau melayang di atas badan;
• Halusinasi pendengaran seperti mendengar suara dan suara tidak menjadi ciri tempat;
• Sensasi lemas.

Walaupun gejala yang membimbangkan mungkin muncul, seperti sesak nafas atau perasaan melayang, kelumpuhan tidur tidak berbahaya atau mengancam nyawa. Semasa episod, otot pernafasan dan semua organ penting terus berfungsi dengan normal.

Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur adalah masalah yang tidak diketahui yang hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat atau beberapa minit. Walau bagaimanapun, mungkin untuk keluar dari keadaan kelumpuhan ini dengan lebih cepat apabila seseorang menyentuh orang yang mengalami episod atau ketika orang itu dapat berfikir secara logik pada masa ini dan menumpukan seluruh tenaganya untuk berusaha menggerakkan ototnya.

Sebab utama

Penyebab utama yang boleh menyebabkan seseorang mengalami episod kelumpuhan tidur adalah:

• Waktu tidur yang tidak teratur, seperti dalam kerja malam;
• Kurang tidur;
• Tekanan;
• Tidur di perut anda.

Di samping itu, terdapat laporan bahawa episod ini mungkin disebabkan oleh gangguan tidur, seperti narkolepsi dan beberapa penyakit psikiatri.

Cara mencegah lumpuh tidur

Kelumpuhan tidur lebih kerap terjadi pada orang yang mempunyai kebiasaan tidur yang buruk dan, oleh itu, untuk mengelakkan episod berlaku, disarankan untuk meningkatkan kualiti tidur, melalui strategi seperti:

• Tidur antara 6 hingga 8 jam malam;
• Tidur selalu pada masa yang sama;
• Bangun setiap hari pada masa yang sama;
• Elakkan minuman bertenaga sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.

Dalam kebanyakan kes, kelumpuhan tidur berlaku hanya sekali atau dua kali sepanjang hayat. Tetapi, apabila terjadi lebih dari sekali sebulan, misalnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan pakar neurologi atau doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan ubat antidepresan, seperti Clomipramine.

Lihat juga petua lain yang membantu meningkatkan tidur dan yang dapat mengurangkan kemungkinan mengalami kelumpuhan tidur: Sepuluh petua untuk tidur nyenyak.