Kekejangan otot

Kekejangan otot adalah ketika otot menjadi kencang (berkontraksi) tanpa anda berusaha mengetatkannya, dan ia tidak merehatkan. Kekejangan boleh melibatkan semua atau sebahagian daripada satu atau lebih otot.

Kumpulan otot yang paling kerap terlibat adalah:

• Bahagian belakang kaki / betis bawah
• Bahagian belakang paha (tali pinggang)
• Bahagian depan paha (quadriceps)

Kekejangan di kaki, tangan, lengan, perut, dan di sepanjang tulang rusuk juga sangat biasa.

Kekejangan otot adalah perkara biasa dan boleh dihentikan dengan meregangkan otot. Otot kekejangan mungkin terasa keras atau membonjol.

Kekejangan otot berbeza daripada kekejangan otot, yang diliputi dalam artikel yang berasingan.

Kekejangan otot adalah perkara biasa dan sering berlaku apabila otot terlalu banyak digunakan atau cedera. Berolahraga ketika anda tidak mempunyai cukup cairan (dehidrasi) atau ketika anda mempunyai tahap mineral yang rendah seperti kalium atau kalsium juga dapat membuat anda lebih cenderung mengalami kekejangan otot.

Kekejangan otot boleh berlaku semasa anda bermain tenis atau golf, mangkuk, berenang, atau melakukan latihan lain.

Mereka juga boleh dicetuskan oleh:

• Ketagihan alkohol
• Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif)
• Kegagalan buah pinggang
• Ubat-ubatan
• Menstruasi
• Kehamilan

Sekiranya anda mengalami kekejangan otot, hentikan aktiviti anda dan cuba meregangkan dan mengurut otot.

Panas akan mengendurkan otot ketika kekejangan bermula, tetapi ais mungkin bermanfaat apabila rasa sakitnya bertambah baik.

Sekiranya otot masih sakit, ubat-ubatan anti-radang nonsteroid dapat membantu mengatasi rasa sakit. Sekiranya kekejangan otot teruk, penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh memberi ubat lain.

Penyebab kekejangan otot yang paling biasa semasa aktiviti sukan tidak mendapat cukup cecair. Selalunya, minum air akan meredakan kekejangan. Walau bagaimanapun, air sahaja tidak selalu membantu. Tablet garam atau minuman sukan, yang juga mengisi mineral yang hilang, dapat membantu.

Petua lain untuk melegakan kekejangan otot:

• Ubah senaman anda supaya anda bersenam mengikut kemampuan anda.
• Minum banyak cecair semasa bersenam dan tingkatkan pengambilan kalium anda (jus oren dan pisang adalah sumber kalium yang hebat).
• Regangkan untuk meningkatkan fleksibiliti.

Hubungi pembekal anda jika kekejangan otot anda:

• Adakah teruk
• Jangan pergi dengan peregangan sederhana
• Terus kembali
• Bertahan lama

Pembekal anda akan memeriksa anda dan mengemukakan soalan mengenai gejala dan sejarah perubatan anda, seperti:

• Bilakah kekejangan pertama kali bermula?
• Berapa lama mereka bertahan?
• Berapa kerap anda mengalami kekejangan otot?
• Otot apa yang terjejas?
• Adakah kekejangan selalu berada di lokasi yang sama?
• Adakah anda hamil?
• Adakah anda muntah, mengalami cirit-birit, berpeluh berlebihan, jumlah air kencing yang berlebihan, atau kemungkinan penyebab dehidrasi?
• Ubat apa yang anda ambil?
• Adakah anda sudah banyak bersenam?
• Adakah anda minum alkohol dengan banyak?

Ujian darah boleh dilakukan untuk memeriksa perkara berikut:

• Metabolisme kalsium, kalium, atau magnesium
• Fungsi buah pinggang
• Fungsi tiroid

Ubat sakit boleh diresepkan.

Kekejangan - otot

• Regangan dada
• Regangan groin
• Regangan hamstring
• Peregangan pinggul
• Regangan peha
• Regangan trisep

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Penyakit persekitaran. Dalam: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez, & Perubatan Sukan Ortopedik Miller. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Sakit otot dan kekejangan. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 28.