Orthosomnia Adalah Gangguan Tidur Baharu yang Anda Tidak Pernah Dengar

Kandungan

• Ulasan untuk

Penjejak kecergasan sangat bagus untuk memantau aktiviti anda dan membuat anda lebih mengetahui tabiat anda, termasuk berapa banyak (atau berapa banyak) tidur anda. Bagi mereka yang benar-benar obses tidur, terdapat penjejak tidur khusus, seperti Emfit QS, yang menjejaki kadar denyutan jantung anda sepanjang malam untuk memberi anda maklumat tentang kualiti tidur anda. Secara keseluruhan, itu adalah perkara yang baik: tidur berkualiti tinggi dikaitkan dengan fungsi otak yang sihat, kesejahteraan emosi, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, menurut National Institutes of Health. Tetapi seperti semua perkara yang baik (senaman, kale), tidur terlalu jauh mungkin dilakukan.

Sesetengah orang menjadi sibuk dengan data tidur mereka, menurut kajian kes yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Tidur Klinikal yang melihat beberapa pesakit yang mengalami masalah tidur dan menggunakan alat pelacak tidur untuk mengumpulkan maklumat mengenai tidur mereka. Penyelidik yang terlibat dalam kajian ini memberikan nama untuk fenomena: orthosomnia. Ini pada asasnya bermakna terlalu bimbang untuk mendapatkan tidur yang "sempurna". Mengapa itu menjadi masalah? Cukup menarik, tekanan dan kegelisahan yang terlalu banyak semasa tidur sebenarnya boleh menjadikannya sukar untuk mendapatkan HQ yang anda inginkan.

Sebahagian daripada masalahnya adalah bahawa pelacak tidur tidak boleh dipercayai 100 peratus, yang bermaksud orang kadang-kadang dihantar ke penjejak emosi dengan maklumat yang salah. "Sekiranya anda merasa seperti tidur malam yang teruk, gangguan pada pengesan tidur dapat mengesahkan pendapat anda," jelas Mark J. Muehlbach, Ph.D., pengarah Klinik CSI dan Pusat Insomnia CSI. Sebaliknya, jika anda rasa anda mengalami tidur malam yang nyenyak, tetapi penjejak anda menunjukkan gangguan, anda mungkin mula mempersoalkan sejauh mana tidur anda sebenarnya, dan bukannya mempersoalkan sama ada penjejak anda tepat, katanya. "Sesetengah orang melaporkan bahawa mereka tidak tahu betapa miskinnya mereka sehingga mereka mendapat penjejak tidur, " kata Muehlbach. Dengan cara ini, data penjejakan tidur dapat menjadi ramalan yang memuaskan diri. "Sekiranya anda terlalu prihatin dengan tidur anda, ini boleh menyebabkan kegelisahan, yang tentunya akan membuat anda tidur lebih teruk," tambahnya.

Dalam kajian kes, penulis menyebut bahawa sebab mereka memilih istilah "orthosomnia" untuk keadaan itu sebahagiannya disebabkan oleh keadaan sedia ada yang dipanggil "orthorexia." Orthorexia adalah gangguan makan yang melibatkan menjadi sangat sibuk dengan kualiti dan kesihatan makanan. Dan malangnya, ia semakin meningkat.

Sekarang, kita semua mempunyai akses ke data kesihatan yang berguna (pengetahuan adalah kekuatan!), Tetapi peningkatan keadaan seperti orthorexia dan orthosomnia menimbulkan persoalan ini: Adakah terdapat terlalu banyak maklumat mengenai kesihatan anda? Dengan cara yang sama bahawa tidak ada "diet yang sempurna," juga tidak ada "tidur yang sempurna," menurut Muehlbach. Dan sementara penjejak boleh buat perkara yang baik, seperti menolong orang untuk menghabiskan berapa jam tidur yang mereka catat, bagi sesetengah orang, kegelisahan yang disebabkan oleh pelacak tidak sepadan, katanya.

Sekiranya ini terdengar biasa, Muehlbach mempunyai beberapa nasihat mudah: Ambil perkara yang analog. "Cuba tanggalkan peranti pada waktu malam dan pantau tidur anda dengan diari tidur di atas kertas, " dia mencadangkan. Apabila anda bangun pada waktu pagi, tuliskan waktu anda tidur, pukul berapa anda bangun, berapa lama anda fikir anda perlu tertidur, dan betapa segarnya perasaan anda ketika bangun tidur (anda boleh melakukan ini dengan sistem nombor , 1 menjadi sangat buruk dan 5 yang sangat baik). "Lakukan ini selama satu hingga dua minggu, kemudian letakkan semula penjejak (dan teruskan pemantauan di atas kertas) untuk minggu tambahan," dia mencadangkan. "Pastikan anda mencatat tidur anda di atas kertas sebelum melihat data penjejak. Anda mungkin mendapati beberapa perbezaan yang mengejutkan antara perkara yang anda tulis dan perkara yang ditunjukkan oleh penjejak."

Sudah tentu, jika masalah berterusan dan anda melihat gejala seperti mengantuk pada waktu siang, kesukaran untuk menumpukan perhatian, kegelisahan, atau kerengsaan walaupun anda mendapat masa tujuh hingga lapan jam, ada baiknya anda berjumpa doktor untuk berpeluang mendapatkan kajian tidur. Dengan cara itu, anda dapat mengetahui dengan pasti apa yang berlaku dengan tidur anda dan akhirnya mudah berehat.

Ulasan untuk