6 Cara Mudah untuk Berasa Lebih Gembira, Hari Ini!

Kandungan

• Mula bergerak
• Permudahkan Diri
• Bermain dengan Kekuatan Anda
• Berhenti dan Bau Mawar
• Ikatan dengan Orang yang Disayangi
• Membuat kawan baru
• Ulasan untuk

Sekiranya anda merasa kesedihan, sekarang adalah masa untuk menggunakan langit cerah untuk meningkatkan pandangan hidup anda. Mengambil bahagian dalam keseronokan kecil hidup adalah lebih mudah semasa musim panas, dan anda boleh memilih aktiviti tertentu yang akan menaikkan mood anda dalam sekelip mata.

"Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa kebahagiaan adalah pilihan, " kata Todd Patkin, pengarang Mencari Kebahagiaan. "Kebahagiaan adalah belajar untuk menjalani kehidupan terbaik anda dengan memikirkan cara yang lebih baik untuk bertindak balas terhadap apa yang berlaku kepada anda. Ini adalah kemuncak semua tindakan, pilihan dan tabiat kecil yang mengisi hari-hari kita, serta cara kita memikirkannya ." Jadi teruskan, selamat mencuba!

Berikut ialah enam langkah mudah yang akan membantu!

Mula bergerak

Sukar untuk menolak panggilan luar yang hebat apabila matahari bersinar dan rumput hijau. "Manfaatkan cuaca yang indah dan tingkatkan tahap aktiviti anda!" Patkin berkata. Ia tidak bermakna anda perlu berlari maraton. Hanya 20 minit sehari akan meningkatkan pandangan anda.

"Senaman akan melegakan anda, membuat anda berasa lebih kuat, dan meningkatkan tidur anda. Ia juga merupakan anti-depresan semula jadi yang akan meningkatkan mood anda. Dan apabila masa berlalu, anda akan mendapat bonus tambahan untuk menjadi lebih gembira dengan penampilan fizikal anda juga ."

Dr. Elizabeth Lombardo, yang dikenali sebagai "Dr. Happy," mencadangkan bermula di rumah. "Lompat di atas ranjang, menari di sekitar rumah, dan berlari anak-anak anda ke kereta. Segala jenis aktiviti akan meningkatkan kebahagiaan anda," katanya.

Permudahkan Diri

Cermin mata berwarna ros, sesiapa? "Sebilangan besar orang cenderung menjalani kehidupan seolah-olah mereka memakai kacamata yang memungkinkan mereka hanya memusatkan perhatian pada perkara negatif seperti kegagalan, kesalahan, dan kebimbangan," kata Patkin. "Musim panas ini, pakai sepasang warna baru dengan preskripsi yang lebih positif yang membolehkan anda menumpukan perhatian pada semua perkara baik dalam hidup anda juga! Faktanya adalah kita semua manusia jadi wajar melakukan kesilapan. tidak sihat atau bermanfaat untuk memakainya. "

Bermain dengan Kekuatan Anda

Hari-hari lebih panjang, jadual lebih santai, dan anda mungkin menikmati beberapa hari percutian. Azam untuk meluangkan sedikit masa itu mengembangkan kebolehan dan bakat istimewa anda!

"Jika anda ingin gembira, anda perlu mengenali, menggunakan dan berkongsi hadiah anda. Setiap daripada kita telah diberikan kekuatan yang istimewa dan unik, dan apabila kita menggunakannya, kita lebih gembira dan berasa lebih baik tentang diri kita-dan dunia pada umumnya juga lebih baik!" Patkin berkata.

Berhenti dan Bau Mawar

Terdapat begitu banyak detik untuk dihargai sepanjang hidup kita, dan ia selalunya sangat jelas pada musim panas: bunyi kanak-kanak bermain di luar, haruman herba di taman anda, perasaan pasir di antara jari kaki dan matahari pada kulit anda . Persoalannya ialah: adakah anda benar-benar mengalami dan menikmati detik-detik ini... atau adakah fikiran anda terobsesi dengan masa lalu atau bimbang tentang masa depan sedangkan hanya badan anda yang hadir secara fizikal?

"Jika itu yang terakhir, anda hanya memburukkan lagi kebimbangan dan ketidakbahagiaan anda dengan memilih untuk memikirkan perkara yang anda tidak boleh kawal. Saya tidak dapat menekankan betapa pentingnya untuk benar-benar menghargai masa sekarang," kata Patkin.

Ikatan dengan Orang yang Disayangi

Musim panas terkenal dengan masakan, pesta kolam renang, dan perjumpaan. Oleh itu, gunakan acara perayaan itu sebagai peluang untuk memperbaiki hubungan anda dan menjadikannya lebih memuaskan, kata Patkin.

"Cobalah untuk mengadakan sekurang-kurangnya satu atau dua acara antara bulan Jun dan September dan jemput orang-orang yang anda sayangi untuk bersenang-senang. Yang benar adalah penting untuk berusaha memperbaiki hubungan anda dengan keluarga dan rakan anda sepanjang tahun, kerana kualiti ikatan anda dengan orang yang paling rapat dengan anda boleh membuat atau memecahkan kualiti hidup anda."

Membuat kawan baru

Luangkan masa yang lebih berkualiti dengan orang yang paling penting bagi anda, tetapi juga terus membuat hubungan baru.

"Bukan anda seorang sahaja yang meneroka lebih kerap di luar pintu depan anda pada musim panas, jadi lakukan usaha sedar untuk menjadi lebih mesra kepada orang lain yang anda temui juga. Perkenalkan diri anda kepada keluarga di sebelah anda di kolam renang atau pantai, contohnya , dan bertanya khabar kepada orang yang anda lalui semasa berjalan di taman, "kata Patkin.

Ulasan untuk