Smoothie Pemulihan Mangga Jeruk untuk Membantu Anda Memulakan Pagi Anda Seperti Orang Olympian

Kandungan

• Resipi Smoothie Mangga Jeruk Dibuat dengan Susu Almond
• Ulasan untuk

Terima kasih kepada latihan berhari-hari yang panjang yang bertukar menjadi malam yang lebih panjang (dan penggera awal pada keesokan harinya untuk melakukannya sekali lagi), atlet wanita profesional profesional yang memasuki Sukan Olimpik Musim Sejuk 2018 di Pyeongchang tahu betapa pentingnya pemulihan yang betul untuk kejayaan. Di situlah pemakanan kecergasan dan, lebih khusus lagi, makanan sebelum dan selepas bersenam masuk.

Smoothie adalah kaedah yang dicuba-dan-benar untuk mengisi badan anda dengan karbohidrat dan protein yang diperlukan untuk pulih setelah melakukan senaman yang sukar, dan mujurlah anda tidak perlu menjadi Olympian untuk menuai ganjaran tersebut. Walaupun sebagai manusia biasa (alias pahlawan hujung minggu dan atlet harian), anda boleh makan seperti pemain ski, pemain skate dan bobsledder kegemaran anda dengan resipi smoothie oren dan mangga yang dicipta oleh pakar diet berdaftar Natalie Rizzo.

Dicipta dengan latihan cuaca musim sejuk, campuran sitrus ini penuh dengan vitamin C, menjadikannya hebat untuk melawan hidung berair dari semua sesi pagi dan gimnasium kuman. Malah, latihan yang sengit sebenarnya boleh menjejaskan sistem imun anda, jadi sama ada anda bersiap sedia untuk permainan atau baru bersiap untuk kelas HIIT, anda pasti menginginkan mangga (60mg vitamin C) dan oren (kira-kira 50mg ), kata Rizzo.

Lebih-lebih lagi, anda akan meneguk 12 gram protein (penting untuk pemulihan otot supaya anda dapat keluar di lantai bilik latihan dengan lebih cepat) kebanyakannya dari biji rami dan yogurt Yunani. Susu badam vanila tanpa gula juga menambah sentuhan rasa manis pada rasa tropika yang menyegarkan tanpa tambahan gula.

Resipi Smoothie Mangga Jeruk Dibuat dengan Susu Almond

Menjadikan 1 smoothie 12 ons

bahan-bahan

• 1 cawan susu kacang tanpa gula (seperti Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 cawan mangga beku
• 1 oren mandarin kecil, dikupas (kira-kira 1/3 cawan)
• 1/4 cawan 2% yogurt Yunani biasa
• 1 sudu kecil biji rami
• 1 sudu besar oat kuno
• 1 sudu teh agave atau madu

Arah

1. Masukkan susu badam, mangga, oren, yogurt, biji rami, oat dan agave ke dalam pengisar. Kisar sehingga sebati.

Ulasan untuk