5 cara untuk meningkatkan oksitosin secara semula jadi

Kandungan

• 1. Hubungan fizikal
• 2. Lakukan perbuatan baik
• 3. Penyusuan susu ibu
• 4. Makan makanan yang seimbang
• 5. Mengamalkan haiwan kesayangan

Hormon oxytocin dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh ketika orang itu merasa santai dan selamat, tetapi ada kemungkinan untuk merangsang dan meningkatkan penghasilannya melalui hubungan fizikal melalui pelukan dan urut, selain amalan perbuatan baik, pemakanan sihat atau penggunaan haiwan kesayangan, misalnya.

Oksitosin terdapat pada wanita dan lelaki, dan diketahui menyebabkan sensasi keseronokan dan pertolongan semasa bersalin dan menyusu, tetapi juga penting untuk meningkatkan hubungan dan kesejahteraan interpersonal, selain itu ia bertanggungjawab untuk mengurangkan kemungkinan gangguan psikologi seperti kegelisahan.

Oleh itu, cara semula jadi utama untuk meningkatkan oksitosin adalah:

1. Hubungan fizikal

Sentuhan fizikal dalam bentuk pelukan, urut, pelukan dan belaian merangsang pengeluaran oksitosin, dan merupakan salah satu penyebab kesejahteraan ketika dilakukan. Hubungan intim antara pasangan juga merupakan cara untuk meningkatkan pengeluaran hormon ini, kerana sangat penting untuk perasaan senang pada masa ini.

Selain itu, mempunyai hubungan persahabatan yang mendalam, di mana ada kepercayaan dan cinta, baik untuk kesihatan kerana terdapat pelepasan adrenalin, norepinefrin, oksitosin dan serotonin dalam aliran darah, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan bahagia dan kesejahteraan.

2. Lakukan perbuatan baik

Bersikap murah hati, jujur ​​dan penuh kasih sayang dapat meningkatkan kadar oksitosin dalam aliran darah, karena otak menafsirkan sikap ini sebagai cara untuk mendorong keyakinan dan perasaan yang baik kepada tubuh, menyebabkan lebih banyak pengeluaran hormon ini.

Memupuk keadaan emosi positif, merangsang bukan sahaja penghasilan oxytocin, tetapi juga hormon lain seperti dopamin, serotonin dan endorfin, yang penting untuk perasaan bahagia, selain mengurangkan kemungkinan munculnya kemurungan dan kegelisahan. Ketahui faedah lain yang boleh dibawa oleh oksitosin ke dalam badan.

3. Penyusuan susu ibu

Gerakan menghisap bayi di payudara semasa menyusu, ketika wanita merasa santai dan selamat dan merasa senang dengan penyusuan, mempunyai kesan langsung pada hipotalamus, kawasan otak yang mampu melepaskan oksitosin ke dalam aliran darah.

4. Makan makanan yang seimbang

Diet yang seimbang dan sihat, berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin membantu tubuh meningkatkan pengeluaran oksitosin dan hormon kesejahteraan lain. Untuk tujuan ini, makanan yang kaya dengan vitamin C, magnesium, vitamin D dan taurin harus dimasukkan dalam diet, selain penggunaan teh alami dalam diet yang dapat mengurangi kegelisahan, seperti chamomile dan lavender. Lihat 5 pilihan teh semula jadi yang lain untuk mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan.

5. Mengamalkan haiwan kesayangan

Kehadiran haiwan peliharaan, selain mengurangkan kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan, meningkatkan kadar oksitosin, dopamin dan serotonin dalam darah. Selain mengurangkan kegelisahan dan perasaan kesepian, ia meningkatkan perasaan kesejahteraan dan memanjangkannya lebih lama.