Banyak Manfaat Oatmeal - Dan 7 Cara berbeza untuk Memasaknya

Kandungan

• Pisang, buah markisa, mangga, dan oatml kelapa mylk melalui @thefitfabfoodie
• Halia, biji rami tanah, dan oatmeal pisang dengan susu badam melalui @plantbasedrd
• Kayu manis, buah ara, mentega badam, gandum, dan mangkuk bircher kacang dengan yogurt kelapa melalui @ twospoons.ca
• Mentega kacang, pisang karamel, raspberi, dan oatmeal coklat protein vegan melalui @xanjuschx
• Mentega epal dan kacang dan biji gandum biji granola dengan susu badam pekat manis buatan sendiri melalui @looneyforfood
• Kayu manis, biji rami tanah, dan oatmeal pisang dengan susu badam melalui @plantbasedrd
• Telur berair, kangkung, dan oatmeal cendawan portobello dengan stok sayur melalui @honeysuckle

Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian yang paling sihat di bumi. Ketahui mengapa dan bagaimana memasukkan makanan sarapan pagi ini ke dalam rutin pagi anda.

Sekiranya pilihan sarapan anda memerlukan perombakan yang sihat, jangan hanya mencari gandum - {textend} dan lebih khusus lagi, oatmeal.

Oat membungkus pukulan berkhasiat kerana ia adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.

Setengah cawan (78 gram) gandum kering mengandungi 13 gram protein dan 8 gram serat.

Mereka juga mengandungi:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosforus:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Tembaga:
  24% RDI
• Besi: 20%
  RDI
• Zink:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (asid pantotenik): 10% RDI

Dikenali secara saintifik sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesihatan termasuk:

• membantu penurunan berat badan
• menurunkan kadar gula dalam darah
• mengurangkan risiko penyakit jantung

Oat, dan lebih khusus oatmeal koloid, juga diketahui dapat membantu mengatasi gejala dari pelbagai keadaan kulit, seperti eksim.

Untuk mendapatkan inspirasi untuk memulakan anda, lihat beberapa idea lazat yang kami dapati di Instagram.

Pisang, buah markisa, mangga, dan oatml kelapa mylk melalui @thefitfabfoodie

Halia, biji rami tanah, dan oatmeal pisang dengan susu badam melalui @plantbasedrd

Kayu manis, buah ara, mentega badam, gandum, dan mangkuk bircher kacang dengan yogurt kelapa melalui @ twospoons.ca

Mentega kacang, pisang karamel, raspberi, dan oatmeal coklat protein vegan melalui @xanjuschx

Mentega epal dan kacang dan biji gandum biji granola dengan susu badam pekat manis buatan sendiri melalui @looneyforfood

Kayu manis, biji rami tanah, dan oatmeal pisang dengan susu badam melalui @plantbasedrd

Telur berair, kangkung, dan oatmeal cendawan portobello dengan stok sayur melalui @honeysuckle