Apa yang perlu dilakukan agar anak anda tidur lebih lena

Kandungan

• Cara membuat rutin tidur
• Cara merawat penyebab utama gangguan tidur pada kanak-kanak
• 1. Berdengkur
• 2. Sleep Apnea
• 3. Teras Malam
• 4. Berjalan Tidur
• 5. Bruxism
• 6. enuresis nokturnal

Mengekalkan persekitaran yang tenang dan selamat dapat membantu anak-anak tidur lebih lena.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak merasa lebih sukar untuk tidur dan sering bangun pada waktu malam kerana masalah seperti berdengkur, takut gelap atau kerana mereka sedang tidur. Oleh itu, kerana tidak cukup rehat, anak mungkin tidak suka pergi ke sekolah, mendapat markah rendah dalam ujian dan peperiksaan dan mungkin gelisah dan jengkel, menuntut perhatian lebih daripada ibu bapa dan guru.

Sebilangan besar masa, cukup untuk membuat rutin tidur agar anak tertidur lebih cepat, tetapi kadang-kadang, apabila anak mengalami kesukaran untuk tidur atau bangun setiap malam, perlu memberi maklumat kepada pakar pediatrik kerana penyebabnya perlu disiasat .

Cara membuat rutin tidur

Rutin tidur ini harus diikuti setiap hari sehingga anak terbiasa dan dapat tidur lebih cepat dan tidur lebih lena pada waktu malam:

• Makan malam, tetapi tanpa berlebihan agar tidak mempunyai perut yang sangat kenyang;
• Gosok gigi untuk mengelakkan rongga;
• Pakai baju tidur yang selesa, sesuai dengan suhu bilik;
• Dengarkan cerita kanak-kanak atau lagu pengantar tidur;
• Ucapkan selamat tinggal kepada ibu bapa anda mengucapkan selamat malam;
• Matikan lampu, tinggalkan paling banyak cahaya malam yang lembut di dalam bilik.

Rutin ini sebaiknya diikuti setiap hari, termasuk cuti dan hujung minggu, dan bahkan ketika anak itu akan tidur di rumah paman atau datuk neneknya.

Waktu tidur juga penting dan itulah sebabnya baik untuk menetapkan waktu yang tepat dan meletakkan telefon bimbit untuk bangun pada waktu itu, iaitu ketika anak mesti bersiap untuk tidur.

Sekiranya, walaupun setelah menjalani rutin ini selama lebih dari 1 bulan, anak itu tidak dapat tertidur dengan cepat atau terus bangun berkali-kali pada waktu malam, ada baiknya untuk menyiasat sama ada dia mengalami gangguan tidur.

Cara merawat penyebab utama gangguan tidur pada kanak-kanak

Rawatan penyebab utama insomnia kanak-kanak, yang menyebabkan penurunan kualiti tidur anak, boleh menjadi:

1. Berdengkur

Apabila anak anda membuat bising semasa tidur, pakar pediatrik atau pakar otorhinolaryngologi akan dapat membimbing rawatan yang sesuai, bergantung pada usia anak dan penyebab berdengkur, yang mungkin hanya termasuk pengambilan ubat, penurunan berat badan atau pembedahan untuk membuang adenoid dan amandel, sebagai contoh.

Berdengkur tidak berbahaya ketika anak menderita selesema atau hidung tersumbat, dan dalam kes ini, rawatan untuk merawat selesema atau hidung tersumbat sudah cukup.

Fahami dengan lebih baik mengapa kanak-kanak dapat mendengkur: Bayi berdengkur adalah perkara biasa.

2. Sleep Apnea

Apabila kanak-kanak berhenti bernafas sesaat ketika tidur, bernafas melalui mulut dan bangun dengan berpeluh, ini boleh menjadi apnea tidur dan, oleh itu, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar pediatrik untuk membimbing rawatan yang boleh dilakukan dengan ubat, pembedahan atau penggunaan CPAP, yang merupakan mesin yang menyediakan aliran udara termampat melalui topeng hidung agar anak dapat tidur lebih lena.

Apnea tidur, jika tidak dirawat, boleh mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak, menghalang pembelajaran, menyebabkan mengantuk pada waktu siang atau hiperaktif.

Ketahui bagaimana rawatan apnea dapat dilakukan di: Apnea tidur bayi dan CPAP hidung.

3. Teras Malam

Apabila anak anda bangun secara tiba-tiba pada waktu malam, ketakutan, menjerit atau menangis dan dengan mata yang lebar, boleh menjadi ketakutan malam. Dalam kes ini, ibu bapa harus membuat rejim tidur secara teratur dan berusaha menguruskan tekanan anak, agar dia tidak cemas ketika tidur. Dalam beberapa kes, berunding dengan ahli psikologi juga dapat membantu ibu bapa dan anak-anak untuk menangani masalah malam.

Kengerian malam boleh bermula setelah usia 2 tahun dan biasanya hilang sebelum usia 8 tahun, tidak membahayakan anak, kerana dia tidak ingat apa yang berlaku pada keesokan harinya.

Ketahui apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku Night Terror.

4. Berjalan Tidur

Ketika anak duduk di atas katil atau bangun ketika tidur, dia mungkin sedang berjalan sambil tidur dan ini biasanya berlaku kira-kira satu atau dua jam setelah anak itu tertidur. Dalam kes-kes ini, ibu bapa harus membuat rutin tidur, melindungi bilik anak agar tidak terluka dan mengelakkan permainan yang sangat gelisah sebelum tidur, misalnya.

Lihat petua lain yang dapat membantu mengurangkan episod tidur tidur kanak-kanak di: Anak berjalan kaki.

5. Bruxism

Apabila anak anda mengisar dan mengetap giginya pada waktu malam, yang disebut bruxism bayi, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar pediatrik dan doktor gigi anda, kerana bergantung kepada penyebabnya, rawatan mungkin melibatkan ubat-ubatan, pelindung gigi atau plat gigitan doktor gigi atau rawatan pergigian.

Di samping itu, mungkin juga perlu berunding dengan pakar psikologi agar anak melakukan teknik relaksasi, dan ibu bapa juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan anak dengan menggunakan beberapa strategi, seperti memberi anak mandi air panas sebelum tidur atau meletakkan beberapa titis minyak pati lavender di bantal.

Dapatkan petua lain yang dapat membantu anda merawat bruxism kanak-kanak di: Cara merawat bruxism kanak-kanak.

6. enuresis nokturnal

Ketika anak kencing di tempat tidur, dia mungkin mengalami enuresis nokturnal atau inkontinensia urin pada waktu malam, yang merupakan kehilangan air kencing yang tidak disengaja dan berulang pada waktu malam, biasanya dari usia 5 tahun. Dalam kes-kes ini, penting untuk berunding dengan pakar pediatrik untuk menilai anak dan menetapkan ubat-ubatan, sesuai dengan penyebab tidur.

Penyelesaian yang baik adalah penggera kencing, yang berbunyi ketika anak mulai kencing, mendorongnya untuk pergi ke bilik mandi. Di samping itu, terapi fizikal dapat membantu dalam rawatan enuresis pada waktu malam dan, oleh itu, juga penting untuk berunding dengan ahli terapi fizikal.

Lebih memahami bagaimana rawatan enuresis nokturnal dilakukan dalam: Rawatan untuk inkontinensia kencing pada kanak-kanak.

Kurangnya tidur yang berkualiti dalam jangka panjang boleh mengganggu bukan sahaja pertumbuhan dan pembelajaran anak, tetapi juga hubungan mereka dengan ibu bapa dan rakan-rakan kerana, dalam kebanyakan kes, mereka adalah anak-anak yang lebih gelisah dan mudah marah. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengapa kanak-kanak itu tidur dengan nyenyak dan meminta pertolongan untuk menggunakan rawatan yang sesuai.