Kesesakan makanan: apa itu, gejala (+ 7 mitos dan kebenaran)

Kandungan

• 1. Bersenam selepas makan menyebabkan kesesakan
• 2. Mandi dengan air sejuk selepas makan panas menyebabkan kesesakan
• 3. Jalan ringan membantu pencernaan
• 4. Kesesakan makanan boleh membunuh.
• 5. Senaman hanya boleh dilakukan selepas 2 jam makan
• 6. Segala usaha boleh menyebabkan kesesakan makanan
• 7. Sejarah pencernaan yang lemah meningkatkan risiko kesesakan.
• Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan kesesakan

Kesesakan makanan adalah ketidakselesaan di badan yang muncul ketika melakukan beberapa usaha atau aktiviti fizikal setelah makan. Masalah ini paling terkenal ketika, misalnya, seseorang makan siang dan kemudian pergi ke kolam renang atau laut, kerana usaha berenang mengganggu pencernaan dan menyebabkan ketidakselesaan dari kesesakan, tetapi ia juga boleh berlaku ketika melakukan senaman yang kuat, seperti berlari atau bersenam.

Fahami dengan lebih baik bagaimana kesesakan berlaku:

1. Bersenam selepas makan menyebabkan kesesakan

Kebenaran. Terutama jika senaman dilakukan setelah makan besar, seperti makan tengah hari atau makan malam, kerana aktiviti fizikal menyebabkan sebahagian besar aliran darah masuk ke otot dan bukannya tinggal di dalam usus, menjadikan pencernaan sangat perlahan.

Selain itu, kerana sebahagian besar darah diarahkan ke otot atau usus, otak akhirnya dicederakan, dan kemudian malaise muncul dengan gejala kelemahan, pening, pucat dan muntah.

2. Mandi dengan air sejuk selepas makan panas menyebabkan kesesakan

Mitos. Air sejuk bukanlah penyebab kesesakan, tetapi usaha fizikal setelah makan. Selain itu, dalam mandi biasa, usaha yang dilakukan sangat kecil, tidak cukup untuk menyebabkan rasa tidak selesa. Perkara yang sama berlaku untuk kolam renang di mana individu itu hanya tenang di dalam air, tanpa berenang dan tanpa bermain, untuk kanak-kanak.

3. Jalan ringan membantu pencernaan

Kebenaran. Berjalan kaki dalam jarak 10-20 minit, dalam langkah perlahan, membantu meningkatkan pencernaan kerana mengaktifkan metabolisme dan mengurangkan rasa kembung perut.

4. Kesesakan makanan boleh membunuh.

Mitos. Kesesakan makanan hanya menyebabkan rasa tidak selesa, dan dalam kes yang jarang berlaku, pengsan juga boleh berlaku. Kematian yang berkaitan dengan kesesakan makanan biasanya terjadi di air, tetapi ia berlaku akibat lemas, bukan oleh masalah pencernaan. Apabila merasa tidak sihat, individu tersebut menjadi lemah dan pening, malah mungkin pingsan, yang boleh mengakibatkan kematian sekiranya berlaku di dalam air. Namun, di tanah kering, ketidakselesaan itu akan berlalu tidak lama setelah berehat selama beberapa minit, tanpa risiko kematian.

5. Senaman hanya boleh dilakukan selepas 2 jam makan

Kebenaran. Setelah makan besar, seperti makan tengah hari, aktiviti fizikal hanya boleh dilakukan setelah sekurang-kurangnya 2 jam, yang merupakan masa yang diperlukan untuk menyelesaikan pencernaan. Sekiranya individu tidak dapat menunggu 2 jam sebelum bersenam, yang ideal adalah makan makanan ringan, dengan salad, buah-buahan, daging putih dan keju putih, mengelakkan terutamanya makanan berlemak dan goreng.

6. Segala usaha boleh menyebabkan kesesakan makanan

Mitos. Hanya senaman intensiti tinggi, seperti berenang, berlari, bermain bola sepak atau bersenam, biasanya menyebabkan gangguan pencernaan yang teruk, dengan gejala malaise, mual dan muntah. Senaman ringan seperti berjalan kaki atau peregangan tidak menyebabkan ketidakselesaan, kerana tidak memerlukan ketegangan otot yang banyak dan membiarkan usus menyelesaikan pencernaan secara normal.

7. Sejarah pencernaan yang lemah meningkatkan risiko kesesakan.

Kebenaran. Orang yang biasanya sudah mengalami beberapa gejala pencernaan yang lemah, seperti pedih ulu hati, gas berlebihan dan rasa kenyang perut mempunyai peluang lebih besar untuk mengalami kesesakan, kerana secara semula jadi usus mereka sudah berfungsi dengan lebih perlahan. Perkara yang sama berlaku untuk kes-kes masalah usus, seperti penyakit Crohn, gastritis dan sindrom iritasi usus. Lihat simptom yang menunjukkan pencernaan yang lemah.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan kesesakan

Rawatan kesesakan makanan hanya dilakukan dengan rehat dan pengambilan sejumlah kecil air untuk menghidrat. Oleh itu, perlu segera menghentikan usaha fizikal, duduk atau berbaring dan menunggu penyakit itu berlalu. Rehat menyebabkan aliran darah tertumpu di usus lagi, dan pencernaan bermula semula, menyebabkan simptom-simptom tersebut berlalu dalam masa 1 jam.

Dalam kes-kes malaise yang teruk, dengan muntah yang kerap, perubahan tekanan darah dan pingsan, yang ideal adalah membawa individu ke bilik kecemasan untuk mendapatkan rawatan perubatan.