7 makanan untuk meningkatkan peluang anda hamil

Kandungan

• 1. Buah sitrus
• 2. Keju berumur
• 3. Kacang dan lentil
• 4. Salmon dan tuna
• 5. Buah merah
• 6. Daun hijau
• 7. Benih bunga matahari
• Apa yang harus dielakkan untuk hamil lebih cepat

Untuk meningkatkan peluang hamil, pertama sekali adalah penting untuk memastikan bahawa berat badan wanita hamil pada masa akan datang mencukupi, kerana kegemukan atau kekurangan berat badan dapat mengganggu pengeluaran hormon yang menjamin kesuburan dan kehamilan yang sihat.

Faktor penting lain adalah memastikan pengambilan nutrien yang diperlukan untuk kitaran pematangan telur, seperti vitamin B6 dan B12, yang terdapat dalam kacang dan lentil, misalnya. Dianjurkan juga untuk menambah zat besi dan asid folik untuk meningkatkan aliran darah pada organ seksual Organ, menjamin kualiti pengangkutan oksigen ke bayi semasa kehamilan dan membantu perkembangan awal, mengelakkan kecacatan dan pengguguran spontan.

Di samping itu, pada lelaki diet yang sihat dan seimbang, kaya dengan selenium yang terdapat dalam tuna misalnya, berkaitan dengan pembentukan sperma yang sihat dan pengeluaran testosteron, yang merupakan hormon kesuburan lelaki utama.

Termasuk sebilangan makanan ini dalam penggunaan harian dapat membantu pasangan menyelesaikan nutrien yang diperlukan untuk menjaga kesuburan, meningkatkan peluang hamil, seperti:

1. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk keprok dan nanas kaya dengan vitamin C, kalsium dan kalium, yang membantu menstabilkan kitaran haid, memudahkan pengenalpastian masa subur, yang merupakan masa yang paling sesuai untuk melakukan hubungan seks. Selain itu, oren mempunyai poliamina dan folat yang membantu menyahaktifkan radikal bebas yang boleh merosakkan sperma dan telur.

2. Keju berumur

Keju berusia seperti parmesan dan provolone, menjaga kesihatan telur dan sperma kerana mereka kaya dengan poliamina, mencegah radikal bebas daripada menyebabkan kerosakan pada sel pembiakan.

3. Kacang dan lentil

Makanan ini kaya dengan serat, zat besi, zink dan folat, yang membantu pengeluaran dan keseimbangan hormon seks. Selain mengandung polyamine sperma, yang merupakan pengatur perkembangan sperma yang sihat, memudahkan persenyawaan telur.

4. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna adalah sumber selenium yang hebat yang merupakan nutrien yang terlibat dalam pembentukan ekor sperma yang betul, yang merupakan tanggungjawab utama untuk prestasi baik kecepatan mencapai telur. Selain mempunyai omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi dengan betul pada minggu-minggu pertama kehamilan.

5. Buah merah

Buah-buahan merah seperti tomato, strawberi, ceri dan beri hitam mempunyai lycopene, antioksidan yang mengurangkan kadar radikal bebas yang dapat merosakkan sperma dan telur.

6. Daun hijau

Sayuran gelap seperti kangkung, bayam, romaine dan arugula kaya dengan zat besi dan folat, yang dapat meningkatkan proses ovulasi dan mengurangkan kemungkinan masalah genetik dan keguguran. Mereka masih mempunyai zat besi, mineral penting untuk pengangkutan oksigen di dalam badan dan penting untuk penanaman telur yang disenyawakan di dalam rahim.

7. Benih bunga matahari

Biji bunga matahari panggang kaya dengan vitamin E, yang dapat membantu pergerakan sperma, iaitu, membantu mempercepat. Selain kaya dengan zink, folat, selenium, omega 3 dan 6, nutrien penting untuk kesuburan wanita dan lelaki, kerana ia meningkatkan aliran darah pada organ pembiakan organ.

Apa yang harus dielakkan untuk hamil lebih cepat

Beberapa tabiat boleh mengganggu proses memulakan dan mengambil kehamilan hingga akhir, dan oleh itu tidak digalakkan, seperti:

• Gunakan makanan goreng, marjerin dan produk yang diproses: makanan ini mungkin mengandungi lemak trans, yang berkaitan dengan kemandulan kerana menyebabkan kecacatan pada struktur sperma dan kualiti telur;
• Penggunaan karbohidrat halus: makanan seperti pasta, roti dan nasi putih ketika diserap ke dalam badan, meningkatkan tahap insulin dalam darah, yang secara kimia serupa dengan hormon ovari. Oleh itu badan dapat mengurangkan pengeluaran hormon ini, kerana memahami bahawa ia sudah memilikinya, dan ini menghasilkan telur yang belum matang;
• Ambil kafein: kafein mengurangkan penyerapan kalsium dan zat besi dalam tubuh, yang dapat mengganggu kesuburan, di samping itu, kerana ia adalah perangsang dengan kemampuan untuk melintasi penghalang plasenta, pada kehamilan, kafein dapat mengubah degupan jantung dan metabolisme bayi, meningkatkan kemungkinan berat lahir rendah dan keguguran;
• Minuman beralkohol: pengambilan alkohol mengurangkan tahap testosteron pada lelaki, mengurangkan pengeluaran sperma, dan pada wanita dapat mengganggu kitaran haid, yang mencegah telur tidak dapat disenyawakan;
• Gunakan ubat tanpa nasihat perubatan: ubat-ubatan sendiri boleh mengganggu kesuburan dengan mendegregulasi hormon yang diperlukan untuk pematangan telur dan sperma.

Sekiranya pasangan dalam masa satu tahun tidak dapat hamil, disarankan untuk mendapatkan doktor yang akan memeriksa sampel darah, air kencing dan air mani sekiranya terdapat STI atau gangguan hormon, yang membuat pembuahan sukar dilakukan.

Selepas ujian ini, jika perlu, pasangan akan dirujuk ke pakar kesuburan, yang boleh memerintahkan ultrasound, misalnya, untuk melihat ovari dan testis.