5 petua memberi makan untuk mengawal asma

Kandungan

• 1. Makan makanan anti-radang
• 2. Makan lebih banyak protein
• 3. Meningkatkan penggunaan cecair
• 4. Kurangkan pengambilan gula
• 5. Kurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan omega-6
• Contoh menu untuk asma

Oleh kerana asma adalah penyakit yang menyebabkan keradangan saluran pernafasan, orang dengan keadaan ini harus makan dengan teliti, lebih suka makanan dengan anti-radang dan antioksidan, seperti makanan yang kaya dengan omega-3, misalnya.

Selain itu, mereka juga harus menghindari memakan makanan yang tinggi gula, kerana karbohidrat mengambil lebih banyak oksigen ketika dicerna, meningkatkan kerja pernafasan dan meningkatkan kemungkinan terkena serangan asma.

Makanan sahaja tidak membantu menyembuhkan asma, tetapi untuk memperbaikinya, dan, oleh itu, ia harus berfungsi untuk melengkapkan rawatan yang ditunjukkan oleh ahli pulmonologi.

Berikut adalah beberapa cadangan pemakanan yang dapat membantu melegakan gejala dan mengurangkan kekerapan berlakunya serangan asma.

1. Makan makanan anti-radang

Makanan anti-radang mengurangkan pengeluaran zat-zat dalam tubuh yang merangsang keradangan pada tisu paru-paru. Selain menyukai sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap penyakit lain, seperti selesema atau selesema, misalnya.

Omega-3, vitamin C, vitamin A dan E, allicin, polifenol, antara bahan lain, adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-radang. Beberapa makanan yang boleh dimasukkan dalam kehidupan seharian adalah salmon, tuna, sardin, minyak zaitun, biji chia, biji rami, alpukat, jeruk, strawberi, kiwi, jambu biji, brokoli, kubis, bawang putih, bawang, dan lain-lain.

2. Makan lebih banyak protein

Dalam beberapa kes, rawatan asma dilakukan dengan menggunakan steroid. Walau bagaimanapun, ubat jenis ini dapat meningkatkan pemecahan protein tubuh. Oleh itu, semasa pemberiannya adalah penting untuk makan makanan kaya protein dalam jumlah yang lebih besar, terutama bagi kanak-kanak yang sedang membesar.

3. Meningkatkan penggunaan cecair

Untuk membantu melancarkan dan menghilangkan rembesan yang dihasilkan akibat asma dengan lebih mudah, disarankan minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari, dan air, teh atau jus semula jadi tanpa gula dapat diminum.

4. Kurangkan pengambilan gula

Penting bagi penderita asma untuk menghindari kesihatan dan makanan yang kaya dengan gula sederhana dan lemak tepu, selain produk perindustrian, terutama semasa krisis. Makanan ini bersifat pro-radang, jadi mereka menyukai radang tubuh dan mengurangkan pertahanan, sehingga sukar untuk mengawal asma.

Selain itu, penggunaan makanan yang kaya dengan gula yang berlebihan dapat membuat pernafasan menjadi sukar, kerana selama metabolisme lebih banyak oksigen digunakan untuk dicerna dan lebih banyak karbon dioksida dilepaskan, menyebabkan keletihan pada otot pernafasan.

Atas sebab ini, pengambilan minuman ringan, gula putih, biskut, coklat, kek, gula-gula, makanan ringan, makanan pra-memasak dan makanan segera harus dielakkan.

5. Kurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan omega-6

Penting bahawa pengambilan omega-6 tidak lebih besar daripada pengambilan omega-3, kerana ia juga dapat meningkatkan keradangan pada tubuh. Beberapa contoh makanan yang kaya dengan omega 6 adalah minyak kedelai, minyak epal dan minyak bunga matahari.

Contoh menu untuk asma

Jumlah yang dinyatakan berbeza-beza mengikut usia, jenis kelamin, aktiviti fizikal dan penyakit yang berkaitan, penting untuk mendapatkan bimbingan dari pakar pemakanan agar penilaian lengkap dapat dilakukan dan rancangan pemakanan yang paling tepat disahkan sesuai dengan keperluan orang tersebut.

Lihat video berikut untuk lebih banyak petua untuk menghilangkan asma: