Makanan yang Harus Dielakkan semasa Perut Kosong

Kandungan

• 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan ketika Perut Kosong
• 1. Soda
• 2. Tomato
• 3. Makanan pedas
• 4. Sayuran mentah
• 5. Makanan goreng
• Apa yang perlu dimakan untuk sarapan

Makanan goreng, minuman ringan, makanan pedas atau sayur-sayuran mentah, adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan ketika perut kosong, terutama bagi mereka yang mengalami pencernaan yang lemah atau mempunyai perut yang lebih sensitif.

Oleh itu, untuk memulakan hari dengan tenaga dan suasana hati yang baik tanpa rasa dan perut yang berat, alternatif yang baik adalah yogurt, telur panas, orak, teh, roti, jagung atau serpihan oat dan buah-buahan seperti betik misalnya.

Makanan yang memerlukan lebih banyak pergerakan gastrik atau lebih banyak enzim pencernaan, apabila dikonsumsi terlalu awal, sukar dicerna, menyebabkan gas berlebihan, pencernaan yang lemah, pedih ulu hati, merasa kenyang atau sakit perut, misalnya.

5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan ketika Perut Kosong

Beberapa makanan yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi dengan perut kosong, termasuk:

1. Soda

Minuman ringan seperti cola atau guarana tidak boleh diminum pada awal pagi kerana boleh menyebabkan sakit perut dan gas usus yang berlebihan, yang menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan. Selain itu, minuman ringan juga kaya akan gula dan pewarna, jadi ia harus diganti bila boleh dengan jus buah semula jadi yang mempunyai vitamin dan mineral atau teh.

2. Tomato

Walaupun tomato adalah pilihan yang sangat baik untuk acara-acara lain dalam sehari, apabila dimakan pada waktu pagi dapat meningkatkan keasidan perut, yang dapat menyebabkan pedih ulu hati atau meningkatkan ketidakselesaan dan kesakitan pada mereka yang mengalami ulser gastrik.

3. Makanan pedas

Makanan pedas, yang memakan banyak lada atau lada hitam, juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan pagi, kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan perut atau meningkatkan pengeluaran asid.

4. Sayuran mentah

Sayur-sayuran seperti courgettes, paprika atau kale misalnya, walaupun menjadi asas untuk diet yang kaya dan bervariasi, sukar dicerna, oleh sebab itulah pada kebanyakan orang ia boleh menyebabkan berlebihan gas, pencernaan yang buruk, pedih ulu hati, rasa kenyang atau perut sakit.

5. Makanan goreng

Makanan goreng seperti pastel, kroket atau coxinha, juga tidak boleh dijadikan sarapan, kerana boleh menyebabkan pencernaan yang teruk dan pedih ulu hati.

Di samping itu, makanan goreng hanya boleh dikonsumsi secara sederhana, kerana jika dikonsumsi secara berlebihan, mereka menyumbang kepada munculnya masalah lain, seperti kegemukan, kolesterol dan pengumpulan lemak perut.

Apa yang perlu dimakan untuk sarapan

Untuk sarapan pagi, yang terbaik adalah bertaruh pada makanan sederhana, berkhasiat dan tinggi serat, seperti:

1. Oat: selain kaya serat, ia juga membantu mengurangkan kolesterol jahat dan mengurangkan selera makan;
2. Buah: beberapa buah seperti nanas, strawberi, kiwi atau epal adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi, kerana selain mempunyai sedikit kalori, mereka kaya akan serat dan air, membantu mengawal usus dan mengurangkan kembung dan selera makan;
3. Granola, bijirin penuh atau roti bijirin: sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum adalah pilihan yang bagus, kerana kaya akan serat, vitamin dan mineral, yang membantu anda menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus anda;

Oleh kerana sarapan pagi adalah salah satu makanan terpenting sepanjang hari, sarapan tidak boleh diabaikan atau dilangkau. Fahami apa yang berlaku di dalam badan anda ketika anda tidak makan sarapan pagi.