4 nutrien yang dapat meningkatkan kesihatan seksual wanita

Kandungan

• Magnesium
• Vitamin D
• Maca
• Serat
• Ulasan untuk

Bahan-bahan hebat ini - yang boleh anda temui dalam makanan atau makanan tambahan - membantu melegakan PMS, meningkatkan dorongan seks, dan memastikan sistem anda kuat.

Magnesium

Mineral itu melegakan otot anda untuk melegakan kekejangan. Ia juga menyeimbangkan tahap insulin untuk membantu keadaan seperti sindrom ovarium polikistik, kata Cindy Klinger, R.D.N., pakar diet di Oakland, California. Sasarkan 320 miligram sehari, daripada badam, biji rami, dan kekacang. (Berkaitan: Pad Ini Berjanji untuk Menghilangkan Senggugut Anda)

Vitamin D

Tahap rendah dikaitkan dengan jangkitan yis, jangkitan saluran kencing, dan vaginosis bakteria, kata Anita Sadaty, M.D., pakar sakit puan integratif di Roslyn, New York. Vitamin D mengubah pengeluaran sebatian antimikrobial yang dipanggil cathelicidins. Dia mengatakan bahawa mendapat sehingga 2,000 IU sehari adalah selamat, daripada makanan tambahan atau salmon dan produk tenusu yang diperkaya. (Berkaitan: Inilah Panduan Langkah demi Langkah Anda untuk Menyembuhkan Jangkitan Ragi)

Maca

Terdapat secara meluas dalam bentuk serbuk, tanaman makanan tambahan ini mengandungi campuran kalsium, magnesium, dan vitamin C untuk menyeimbangkan hormon tekanan yang membunuh dorongan seks, kata Dr. Sadaty. (Ia amat berfaedah untuk wanita yang menggunakan antidepresan, yang sering menjejaskan libido.) Dia mencadangkan menambah satu sudu serbuk yang memberi tenaga pada smoothie pagi anda.

Serat

Kami memikirkannya kebanyakannya untuk kesihatan usus, tetapi nutrien ini juga membantu menarik lebihan estrogen daripada badan, yang boleh mengurangkan PMS dan mungkin menghalang fibroid rahim, kata Klinger. Mulakan dengan secawan sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran silangan sehari, dan gunakan sehingga 2 cawan. Ini akan membantu sistem anda menyesuaikan diri untuk mengelakkan kembung. (Berkaitan: Kebaikan Serat Menjadikan Ia Nutrien Paling Penting Dalam Diet Anda)

Ulasan untuk