Faedah NoFap: Nyata atau Overhyped?

Kandungan

• Apakah faedah yang berpotensi?
• Faedah mental
• Faedah fizikal
• Adakah faedahnya disokong oleh penyelidikan?
• Penyelidikan melancap
• Penyelidikan pornografi
• Bagaimana dengan pengekalan air mani?
• Adakah terdapat risiko?
• Bila berjumpa doktor
• Mengenali tingkah laku kompulsif
• Garisan bawah

NoFap bermula di Reddit pada tahun 2011 semasa perbincangan dalam talian antara orang-orang yang telah berhenti melancap.

Istilah "NoFap" (sekarang nama dan perniagaan tanda dagangan) berasal dari kata "fap", yang merupakan istilah internet untuk suara menyentak. Kamu tahu - fapfapfapfap.

Apa yang dimulakan sebagai perbincangan santai sekarang adalah laman web dan organisasi yang mempromosikan berhenti tidak hanya melancap tetapi juga pornografi dan tingkah laku seksual lain.

Penonton sasarannya adalah laki-laki yang kebanyakan lurus, dengan poket wanita yang lebih kecil dan orang-orang LGBTQIA +.

Penyokong berpendapat bahawa menerapkan gaya hidup NoFap menawarkan pelbagai faedah, dari kejelasan mental hingga pertumbuhan otot. Tetapi adakah kebenaran di sebalik tuntutan ini?

Apakah faedah yang berpotensi?

Kita akan bermula dengan tahap testosteron yang lebih tinggi. Inilah yang mendorong perbincangan Reddit yang asli pada hari selepas pengguna berkongsi kajian lama yang mendapati tidak mengalami ejakulasi selama 7 hari peningkatan kadar testosteron sebanyak.

Ini mendorong orang lain pergi seminggu tanpa melancap, beberapa di antaranya terus berkongsi faedah lain dari "fapstinence." Ini termasuk manfaat kesihatan mental dan fizikal serta kebangkitan dan kegembiraan rohani.

Faedah mental

Anggota komuniti NoFap telah melaporkan mengalami sejumlah manfaat mental, termasuk:

• peningkatan kebahagiaan
• meningkatkan keyakinan
• peningkatan motivasi dan kemahuan
• tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah
• peningkatan kerohanian
• penerimaan diri
• peningkatan sikap dan penghargaan terhadap lawan jenis

Faedah fizikal

Beberapa faedah fizikal yang dikongsi oleh NoFappers adalah:

• tahap tenaga yang lebih tinggi
• pertumbuhan otot
• tidur yang lebih baik
• peningkatan tumpuan dan tumpuan
• prestasi fizikal dan stamina yang lebih baik
• memperbaiki atau menyembuhkan disfungsi ereksi
• peningkatan kualiti sperma

Adakah faedahnya disokong oleh penyelidikan?

Terdapat banyak bukti anekdot dalam komuniti NoFap. Ramai ahli dengan senang hati berkongsi hadiah yang mereka hasilkan daripada berhenti melancap atau lucah.

Mungkin ada kesan plasebo semasa bermain, yang bermaksud bahawa orang-orang menyertai komuniti mengharapkan hasil tertentu dan mewujudkannya.

Ini bukan perkara buruk, semestinya. Sebilangan orang mungkin memanfaatkannya dan menganggap beberapa strategi yang ditawarkan di laman web sangat berharga.

Penyelidikan melancap

Menahan ejakulasi selama beberapa hari boleh meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualiti sperma. Namun, tidak ada penyelidikan untuk menyokong tuntutan lain yang berkaitan dengan tidak melancap.

Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa melancap adalah bahagian yang sihat dan tidak terpisahkan dari perkembangan seksual yang normal. menunjukkan bahawa melancap pada masa kanak-kanak dan remaja di kalangan wanita dikaitkan dengan imej diri yang sihat dan pengalaman seksual positif di kemudian hari.

Beberapa faedah kesihatan fizikal dan mental yang berkaitan dengan melancap termasuk:

• mood bertambah baik
• tidur yang lebih baik
• tekanan dan ketegangan
• melegakan kekejangan haid
• risiko kanser prostat lebih rendah (penyelidikan sedang dijalankan untuk meneroka pautan ini)

Penyelidikan pornografi

Walaupun tidak ada banyak penyelidikan mengenai pornografi, beberapa bukti menunjukkan bahawa ia mempunyai potensi keuntungan.

Menariknya, banyak kelebihan pornografi yang dinyatakan dalam satu kajian tersebut adalah banyak yang sama yang dilaporkan oleh NoFappers setelah melepaskan porno.

Peserta lelaki dan wanita dalam kajian ini melaporkan bahawa pornografi tegar bermanfaat bagi kehidupan seks mereka dan persepsi serta sikap terhadap seks, anggota lawan jenis, dan kehidupan secara umum. Dan semakin banyak mereka menonton, semakin kuat faedahnya.

Bagaimana dengan pengekalan air mani?

Pertama, mari kita jelaskan bahawa pengekalan air mani dan NoFap tidak sama, walaupun anda sering melihatnya digunakan dalam konteks yang sama di forum dalam talian.

Pengekalan air mani adalah amalan menghindari ejakulasi. Ia juga disebut coitus reservatus dan pemuliharaan mani. Ini adalah teknik yang sering digunakan orang dalam seks tantrik.

Perbezaan utama antara pengekalan air mani dan NoFap ialah anda dapat mengelakkan ejakulasi sambil tetap menikmati aktiviti seksual dan orgasme. Betul: Anda memang boleh memiliki satu tanpa yang lain, walaupun mungkin memerlukan latihan.

Orang percaya bahawa ia menawarkan banyak faedah rohani, mental, dan fizikal yang sama dengan NoFap.

Pengekalan air mani memerlukan kawalan otot yang serius dan belajar untuk melenturkan otot pelvis anda sebelum ejakulasi.

Anda boleh mempraktikkan penyimpanan air mani sendiri atau dengan pasangan. Latihan Kegel dan latihan lantai panggul yang lain dapat membantu anda menguasainya.

Sekiranya anda berminat dengan manfaat NoFap yang dilaporkan tanpa harus melepaskan porno atau melancap, pengekalan air mani mungkin merupakan alternatif yang anda cari.

Adakah terdapat risiko?

Mengambil bahagian dalam NoFap tidak mungkin mendatangkan bahaya, tetapi itu bermakna anda akan kehilangan banyak manfaat melancap, seks, orgasme, dan ejakulasi.

Juga, NoFap bukan pengganti rawatan perubatan. Mencuba dan bukannya meminta pertolongan profesional dapat mencegah anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya anda bimbang bahawa anda mengalami disfungsi seksual, termasuk masalah berkaitan ereksi, ejakulasi, dan libido, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.

Sekiranya anda prihatin dengan tingkah laku seksual anda atau merasa sedih, putus asa, atau tidak bermotivasi, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental.

Mengenali tingkah laku kompulsif

Tidak pasti sama ada anda menghadapi tingkah laku kompulsif mengenai melancap atau pornografi?

Periksa tanda-tanda biasa ini:

• keasyikan dengan seks, melancap, atau pornografi yang mengganggu kehidupan seharian anda
• ketidakupayaan untuk mengawal atau menghentikan tingkah laku
• berbohong untuk menutup tingkah laku anda
• obsesif, pemikiran dan khayalan seksual yang berterusan
• mengalami akibat negatif kerana tingkah laku anda, secara peribadi atau profesional
• merasa penyesalan atau rasa bersalah setelah mengambil bahagian dalam tingkah laku tersebut

Sekiranya anda bergelut dengan tingkah laku seksual kompulsif dan mencari sokongan, menyertai komuniti NoFap bukanlah satu-satunya pilihan anda.

Ramai orang merasa bercakap dengan orang lain yang berkongsi pengalaman serupa dapat membantu. Anda boleh meminta maklumat doktor atau hospital tempatan anda mengenai kumpulan sokongan.

Anda juga dapat mencari sejumlah sumber dalam talian. Berikut adalah pasangan yang mungkin berguna bagi anda:

• pencari psikologi dari Persatuan Psikologi Amerika
• pencari terapi seks yang diperakui dari Persatuan Pendidik, Kaunselor dan Ahli Terapi Seksualiti Amerika

Garisan bawah

Walaupun beberapa orang melaporkan mengalami pelbagai manfaat dari menerapkan gaya hidup NoFap, tuntutan ini tidak berakar pada banyak bukti saintifik.

Tidak ada yang salah dengan melancap, walaupun anda melakukannya semasa menonton pornografi. Mengambil bahagian dalam cinta diri tidak menjadi masalah melainkan mengganggu kehidupan anda.

Walaupun begitu, jika anda menikmati menjadi sebahagian daripada komuniti NoFap dan mendapati ia menambah nilai dalam hidup anda, tidak ada salahnya untuk terus mengikutinya.

Pastikan anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai masalah kesihatan fizikal atau mental anda.

Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis bebas dan penulis yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia didapati bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung yang berdiri.