Cara mencegah kemunculan kapalan di pita suara

Kandungan

• 1. Minum 6 hingga 8 gelas air sehari
• 2. Mempunyai postur badan yang baik semasa bercakap atau menyanyi
• 3. Elakkan kopi, rokok dan minuman beralkohol
• 4. Elakkan bercakap terlalu lama
• 5. Makan setiap 3 jam

Kalus, atau nodul, di pita suara, serta masalah lain di rantau ini, seperti polip atau laringitis, timbul pada kebanyakan masa disebabkan oleh penggunaan suara yang tidak betul, kerana kurang pemanasan atau oleh penggunaan yang berlebihan pita suara.

Oleh itu, mengetahui cara menjaga pita suara sangat penting untuk mengelakkan perubahan suara, kesukaran menyanyi atau serak kronik. Lihat tanda-tanda kalus lain pada pita suara dan cara merawatnya.

Walaupun perhatian ini lebih diminati oleh mereka yang selalu menggunakan suaranya, seperti penyanyi, misalnya, ia boleh diterima pakai oleh semua orang, terutamanya apabila anda mempunyai pekerjaan di mana penting untuk terus berbicara untuk waktu yang lama, seperti halnya dengan guru atau penceramah. Langkah berjaga-jaga yang paling penting termasuk:

1. Minum 6 hingga 8 gelas air sehari

Air membantu menghidratkan pita suara, menjadikannya lebih elastik dan mencegahnya daripada mengalami kecederaan dengan mudah, terutamanya apabila ia digunakan secara berlebihan atau dalam jangka masa yang lama.

Oleh itu, jika tidak ada lesi, adalah lebih sukar untuk membentuk kalus, kerana proses penyembuhan kecederaan pada pita suara biasanya merupakan salah satu faktor utama yang bertanggungjawab untuk perkembangan kalus.

2. Mempunyai postur badan yang baik semasa bercakap atau menyanyi

Setiap kali menggunakan suara, sangat penting untuk menjaga postur yang cukup, dengan punggung lurus, bahu lebar dan leher yang diregangkan. Ini kerana otot yang lebih besar di sekitar tekak juga membantu dalam proses penghasilan suara, mengurangkan tekanan pada pita suara.

Oleh itu, ketika bercakap dalam posisi yang aneh atau tidak betul, seperti ketika berbaring di perut dan melihat ke sisi, misalnya, terdapat tekanan yang lebih besar pada pita suara, yang meningkatkan risiko cedera ringan, yang mungkin menyebabkan penampilan kalus.

3. Elakkan kopi, rokok dan minuman beralkohol

Penggunaan rokok, baik secara langsung, atau dengan menghirup asap seseorang yang sedang merokok, menyebabkan sedikit kerengsaan pada tisu yang melapisi pita suara yang boleh mengakibatkan keradangan dan pengembangan kalus atau polip pada pita suara.

Kopi dan minuman beralkohol adalah zat yang, selain menyebabkan kerengsaan, juga menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air yang akhirnya mengeringkan pita suara dan laring, meningkatkan risiko cedera.

Selain itu, bahan yang menjengkelkan, seperti bilas alkohol atau lozeng mentol, juga harus dihindari, kerana boleh menyebabkan kerengsaan dan kekeringan pada pita suara.

4. Elakkan bercakap terlalu lama

Menjerit atau bercakap untuk waktu yang lama, terutama di tempat dengan muzik yang kuat atau bunyi yang berlebihan, adalah salah satu cara termudah untuk memberi tekanan pada pita suara dan mengakibatkan kecederaan. Oleh itu, lebih baik selalu memilih untuk bercakap di tempat yang tenang dan selalu untuk jangka masa kurang dari 30 minit, berehat sekurang-kurangnya 5 minit, bila mungkin.

Di samping itu, walaupun berbisik nampaknya kurang berusaha pada pita suara, ia juga boleh menjadi buruk seperti bercakap untuk jangka masa panjang dan oleh itu juga harus dielakkan untuk jangka masa yang panjang.

5. Makan setiap 3 jam

Walaupun makan setiap 3 jam kelihatan seperti hujung penurunan berat badan, ia juga banyak membantu melindungi pita suara. Ini kerana, dengan cara ini, makanan dengan banyak makanan dapat dielakkan, yang menjadikan perut kosong dan asid tidak mudah sampai di kerongkong, yang mempengaruhi pita suara. Petua ini sangat penting bagi orang yang mengalami refluks gastroesofagus, tetapi boleh digunakan dalam semua kes.

Sebaiknya makan 1 biji epal dengan kulit sehari. Oleh kerana ia adalah makanan astringen, ia membantu menjaga kebersihan dan penghidratan mukosa, selain membantu mengunyah otot.