16 Resolusi Tahun Baru untuk Memperbaiki Kehidupan Seks Anda

Kandungan

• 1. Peluk Lebih
• 2. Ambil Kelas Seks
• 3. Beli Pakaian Dalam Baru untuk awak Kenikmatan
• 4. Tinggal di Katil Lebih Lama
• 5. Tingkatkan Amalan Yoga Anda
• 6. Dapatkan Ujian
• 7. Cuba Personaliti Berbeza di Katil
• 8. Tingkatkan Pelincir Anda
• 9. Lebih Banyak Melancap
• 10. Cuba Menjadi Bujang
• 11. Ambil Kelas Tarian
• 12. Jadualkan Masa Tanpa Kanak-Kanak
• 13. Bawa Foreplay Balik
• 14. Kongsi Fantasi Anda
• 15. Beli Bra yang Sebenarnya Sesuai
• 16. Sentuh Tempat Baharu
• Ulasan untuk

Anda sudah mempunyai fikiran dan badan yang diliputi dalam azam Tahun Baru anda, tetapi bagaimana dengan kehidupan seks anda? "Resolusi mudah dipecahkan kerana kami biasanya berjanji untuk mencapai perubahan yang tidak begitu penting bagi kami," kata perunding pendidikan seksualiti yang berpangkalan di New Jersey, Melanie Davis, Ph.D., Pendidik Seksualiti Bertauliah, pengarang Lihatlah dalam: Jurnal Seorang Wanita. "Ramai wanita berazam untuk menurunkan berat badan, tetapi jika berat badan berlebihan adalah masalah sebenar, mereka akan hilang sekarang. Mungkin perkara yang kita benar-benar mahu ubah ialah perasaan kita dalam dan tentang badan kita." Mempunyai kehidupan seks yang lebih baik bermakna bukan sahaja berusaha di dalam bilik tidur, tetapi juga menjaga kesihatan seksual dan keyakinan badan anda. (P.S. Juga pertimbangkan idea penyelesaian penjagaan diri ini.)

Lihat apa yang tidak berkesan untuk anda dalam kehidupan seks anda, dan komited untuk membuat satu peningkatan sebulan. "Jarakkan komitmen khusus di sekitar niat seksual anda boleh membantu resolusi ini bertahan dalam jangka masa panjang," kata Jenn Gunsaullus, Ph.D., ahli sosiologi dan kaunselor keintiman di San Diego. Tak tahu nak mula dari mana? Lihat 16 resolusi ini untuk meningkatkan keyakinan bilik tidur dan badan anda.

1. Peluk Lebih

Berpelukan dengan kekasih anda mempunyai manfaat kesihatan yang tidak berkesudahan: Ia membebaskan oksitosin-hormon rasa baik-meningkatkan kebahagiaan keseluruhan, mengurangkan tekanan dan menurunkan tekanan darah. Oxytocin juga merupakan hormon pengikat, jadi pelukan akan membuatkan anda berasa lebih dekat dengan lelaki anda. Dan, ini adalah cara untuk berkomunikasi dengan pasangan anda: "Komunikasi bukan lisan boleh menjadi cara yang sangat berkesan untuk mengatakan kepada pasangan anda, 'Saya faham anda,'" kata David Klow, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Chicago. "Berpelukan adalah cara untuk mengatakan, 'Saya tahu perasaan anda.' Ia membolehkan kita berasa dikenali oleh pasangan kita dengan cara yang tidak dapat disampaikan oleh kata-kata."

2. Ambil Kelas Seks

"Mengambil kelas seksual, seperti puja tantrik atau kursus mengikat tali, boleh mengajar anda teknik seksual dan sensual baharu untuk dibawa pulang," kata Gunsaullus. Jika anda belum bersedia untuk mendaftar untuk tajuk seperti "The Art of the Blowjob," laksanakan pendidikan anda sendiri: "Mengambil buku, dokumentari atau video pengajaran tentang seks boleh mengajar anda beberapa helah baharu juga, " kata Carol Queen, Ph.D., pakar seksologi kakitangan di Good Vibrations, sebuah empayar mainan seks yang dimiliki dan dikendalikan oleh wanita. Di mana hendak bermula? Lihat 5 Pelajaran yang Dipelajari daripada Kelas Seks.

3. Beli Pakaian Dalam Baru untuk awak Kenikmatan

"Azam Tahun Baru yang baik adalah untuk berasa lebih yakin, jadi cuba pakai sesuatu yang seksi untuk keseronokan anda sendiri," kata Davis. "Jika pasangan menikmatinya juga, itu adalah aising pada kek." (Semak imbas yang terkini dalam pakaian dalam.)

4. Tinggal di Katil Lebih Lama

Walaupun ia cepat, tekad untuk tidak lari selepas: Pasangan yang menghabiskan lebih banyak masa untuk menyayangi selepas seks berasa lebih berpuas hati dengan kehidupan seks mereka, menurut penyelidikan dalam Arkib Tingkah Laku Seksual. "Kami menjadi sangat tertumpu pada orgasme, yang dipanggil 'matlamat' seks, sehingga kami sering mengabaikan perbuatan sekeliling yang menyekat seks," kata Amy Muise, Ph.D., pengarang kajian utama dan rakan pasca doktoral di Universiti of Toronto. Bertekad untuk mengikuti perbuatan itu dengan belaian, ciuman dan pelukan sekurang-kurangnya beberapa minit pada tahun 2015.

5. Tingkatkan Amalan Yoga Anda

Ya, meletakkan kaki anda di belakang kepala anda dan berpusing ke dalam semua jenis posisi pasti akan menceriakan keadaan, tetapi fleksibiliti halus yang anda perolehi melalui yoga boleh membantu anda melakukan hubungan seks dalam posisi baharu-dan melakukannya dengan lebih selesa. Selain itu, yogi mempunyai lantai pelvis yang lebih kuat dan, walaupun ia tidak kelihatan seksi, kawalan untuk memberinya sedikit picitan boleh meningkatkan sensasi untuk anda berdua. Yoga membantu anda menghilangkan tekanan dan fokus, juga-kedua-duanya boleh membawa kepada masa yang lebih baik antara helaian. Perlu lebih meyakinkan? Semak Mengapa Yogi Lebih Baik di Katil.

6. Dapatkan Ujian

"Adalah penting untuk mengetahui status anda untuk jangkitan seksual dan bukannya hanya menunggu simptom muncul, kerana sesetengah STI adalah asimtomatik tetapi boleh membawa akibat jangka panjang," kata Davis. Bertekad untuk melindungi diri anda dan mana-mana rakan kongsi yang mungkin anda miliki. Untuk merealisasikannya, bincangkan aktiviti seksual anda secara jujur ​​dengan pembekal penjagaan kesihatan anda supaya anda boleh membincangkan berapa kerap anda perlu diuji dan untuk apa anda perlu diuji, katanya. (Pastikan anda membuat liputan 7 Perbualan yang Mesti Anda Ada untuk Kehidupan Seks yang Sihat juga.)

7. Cuba Personaliti Berbeza di Katil

"Kadang-kadang kita terjebak dalam satu arah di dalam bilik tidur dan tidak tahu bagaimana untuk bercabang," kata Gunsaullus. Pilih ciri personaliti yang berbeza daripada kebiasaan anda di atas katil dan beri kebenaran kepada diri anda untuk mencubanya: Ingin menjadi garang? Tunduk? dominan? suka main-main? Bodoh? "Memilih ciri keperibadian baharu dan memikirkan cara untuk membawanya ke dalam bilik tidur boleh membawa kehidupan baharu kepada aktiviti yang telah anda lakukan sejak sekian lama. Apakah itu blowjob yang sengit, berbanding yang lembut?" dia menambah.

8. Tingkatkan Pelincir Anda

Kadangkala perubahan kecil yang membuat perbezaan besar: Pelincir baharu hanya boleh menambah dimensi baharu pada permainan seksual kerana ia adalah sensasi yang berbeza, jelas Gunsaullus. Anda juga boleh bermain dengan pelincir berperisa atau minyak kelapa (jangan gunakan dengan kondom kerana ia boleh melemahkan lateks) untuk menjadikan seks oral lebih enak. (Baca mengapa anda perlu mempertimbangkan pelincir semula jadi atau organik.)

9. Lebih Banyak Melancap

Jika anda belum melakukannya (atau tidak cukup melakukannya!), berazam untuk melancap tahun ini. "Tiada dua orang yang betul-betul sama dari segi apa yang mereka suka secara seksual dan cara mereka bertindak balas. Adakah anda tahu apa yang ada dalam manual pengendalian anda sendiri?" Queen menunjukkan. Ketahui perkara yang membawa anda kepada orgasme semasa sesi solo. "Ia adalah cara terbaik untuk mempelajari perkara yang anda nikmati, untuk berehat, untuk tertidur, untuk mengaktifkan otot lantai pelvis," tambah Davis. Jika anda mempunyai pasangan, bereksperimen dengan keseronokan diri sebagai cara untuk membina rangsangan semasa foreplay, tambahnya. (Lihat 7 Naik Taraf Kinky yang lain untuk Kehidupan Seks Anda.)

10. Cuba Menjadi Bujang

"Jika anda masih bujang dan berasa agak letih tentang berkencan sekarang, beri komitmen untuk tidak berkencan selama tiga bulan," saran Gunsaullus. Tetapi gunakan masa itu dengan baik: Jadualkan masa dengan rakan-rakan, kembali ke hobi yang telah anda biarkan tergelincir, atau cuba aktiviti lain yang memupuk anda. Selepas tiga bulan, anda akan berasa lebih berasas dan bersedia untuk dating dengan perspektif baharu, tambahnya.

11. Ambil Kelas Tarian

Menari memberi anda keanggunan fizikal yang lebih baik dan mengajar anda untuk menggerakkan badan anda dengan cara yang sensual, kata Gunsaullus. Kami tidak mengatakan anda perlu melakukan goda jalur selepas pelajaran anda selesai (melainkan anda mahu!), tetapi mana-mana kelas tarian akan memberi anda lebih keyakinan tentang cara anda bergerak. Atau cuba kelas pasangan: Mempelajari tarian baharu bersama pasangan anda, seperti hayunan atau salsa, adalah bagus untuk kerja berpasukan-dan sentuhan sensual boleh berfungsi sebagai foreplay, tambah Gunsaullus. (Lihat: Mengapa Anda Tidak Harus Tolak Kelas Tarian Kardio.)

12. Jadualkan Masa Tanpa Kanak-Kanak

Sesiapa yang mempunyai anak tahu masa persendirian jatuh di tepi jalan. Tetapi penting bagi anda dan lelaki anda untuk berhubung semula sebagai pasangan bukannya hanya sebagai ibu bapa. Putuskan keputusan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya satu jam masa pasangan setiap minggu, Davis mencadangkan. "Kanak-kanak mungkin perlu pergi ke tarikh bermain, atau anda dan pasangan anda mungkin perlu mengupah pengasuh supaya anda boleh melarikan diri-sama ada cara, perkara utama ialah mempunyai masa yang tidak berbelah bahagi dengan pasangan anda supaya anda boleh menyambung semula secara emosi."

13. Bawa Foreplay Balik

Kedua-dua lelaki dan wanita mahukan kira-kira 20 minit foreplay-namun, kebanyakan melaporkan bahawa pra-permainan sebenar mereka hanya bertahan kira-kira separuh masa itu, kata satu kajian dalam Jurnal Penyelidikan Seksual. Satu lagi sebab untuk tidak melangkaunya: Bermain-main sebelum turun boleh membantu dia bertahan lebih lama dan menaikkan semangat anda. Rata-rata lelaki mengambil masa antara tiga hingga tujuh minit untuk mencapai klimaks, manakala wanita purata memerlukan mana-mana dari 10 hingga 20-sambungan yang terlepas ini dianggap sebagai jurang rangsangan, jelas Laurence A. Levine, M.D., profesor di Pusat Perubatan Universiti Rush.Foreplay boleh membetulkannya: "Lelaki perlu melakukan usaha tambahan dan wanita tidak seharusnya berasa malu bahawa rangsangan itu diperlukan," jelas Levine. Sama ada seks oral atau rangsangan manual, cuba tahan daripada penembusan sehingga anda menghampiri klimaks daripada foreplay.

14. Kongsi Fantasi Anda

Jika kemungkinan fantasinya meniru yang paling kasar daripada giliran Christian Grey adalah yang menghalang anda daripada berkongsi, jangan risau: Banyak fantasi seksual adalah lebih biasa daripada yang difikirkan sebelum ini, lapor satu kajian terbaru dari Universiti Quebec. Berkongsi fantasi anda boleh membawa anda lebih rapat dan memperkenalkan anda kepada keseronokan baharu. Cubalah ini: Tuliskan senario terburuk anda dan minta pasangan anda melakukan perkara yang sama, kata Gunsaullus. Lihat sahaja cadangan ini tentang cara Memenuhi Fantasi Seksual Anda tanpa dihakimi sebelum anda menukar senarai.

15. Beli Bra yang Sebenarnya Sesuai

Sebahagian besar rasa seksi adalah yakin dengan apa yang anda pakai. Menjadualkan pemasangan untuk coli memastikan payudara anda disokong dengan betul, walaupun dalam coli yang cantik, kata Davis. Rekanan penjualan di kebanyakan kedai pakaian dalam atau intim akan dengan senang hati memberikan anda kelengkapan, tetapi anda juga boleh merujuk panduan kami mengenai Bra Terbaik untuk Jenis Payudara Anda.

16. Sentuh Tempat Baharu

Bukan rahsia lagi bahawa kita mempunyai beberapa titik keseronokan yang sangat spesifik pada badan kita, tetapi anda mungkin terkejut apabila mengetahui lelaki anda juga mempunyai titik pencetus tertentu yang-apabila dirangsang-akan menghantarnya ke tepi. Sama ada menggigit, menjilat, atau hampir tidak membelai, lihat 8 Cara Baru untuk Menyentuh Lelaki Anda Semasa Seks.

Ulasan untuk