6 Makanan Tambahan Terbaik untuk Neuropati

Kandungan

• 1. Vitamin B untuk neuropati
• 2. Asid alfa-lipoik untuk neuropati
• 3. Acetyl-L-carnitine untuk neuropati
• 4. N-Acetyl cysteine ​​untuk neuropati
• 5. Curcumin untuk neuropati
• 6. Minyak ikan untuk neuropati
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Neuropati adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan beberapa keadaan yang mempengaruhi saraf dan boleh menyebabkan gejala yang menjengkelkan dan menyakitkan. Neuropati adalah komplikasi diabetes yang sangat biasa dan kesan sampingan kemoterapi.

Rawatan konvensional disediakan untuk merawat neuropati. Walau bagaimanapun, penyelidikan sedang dijalankan untuk menyiasat penggunaan makanan tambahan. Anda mungkin mendapat makanan tambahan ini lebih baik daripada pilihan rawatan lain kerana ia mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Mereka juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan anda dengan cara lain.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru atau mengubah rancangan rawatan anda dengan cara apa pun. Anda mungkin ingin menggabungkan suplemen ini dengan terapi pelengkap, ubat sakit, dan teknik penyesuaian untuk membantu menguruskan gejala anda, tetapi berhati-hati. Herba dan makanan tambahan boleh mengganggu satu sama lain dan ubat-ubatan yang anda ambil. Mereka tidak bertujuan untuk menggantikan rancangan rawatan yang diluluskan oleh doktor.

1. Vitamin B untuk neuropati

Vitamin B berguna dalam merawat neuropati kerana menyokong fungsi sistem saraf yang sihat. Neuropati periferi kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan vitamin B.

Makanan tambahan harus merangkumi vitamin B-1 (tiamin dan benfotiamin), B-6, dan B-12. Anda boleh memilih untuk mengambilnya secara berasingan dan bukan sebagai kompleks B.

Benfotiamine seperti vitamin B-1, yang juga dikenal sebagai tiamin. Ia difikirkan untuk mengurangkan tahap kesakitan dan keradangan dan mencegah kerosakan sel.

Kekurangan vitamin B-12 adalah salah satu penyebab neuropati periferal. Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kerosakan saraf kekal.

Vitamin B-6 dapat membantu mengekalkan penutup pada ujung saraf. Tetapi penting untuk anda tidak mengambil lebih dari 200 miligram (mg) B-6 sehari. Mengambil jumlah yang lebih tinggi boleh menyebabkan kerosakan saraf dan menyebabkan gejala neuropati.

Makanan yang kaya dengan vitamin B termasuk:

• daging, ayam, dan ikan
• makanan laut
• telur
• makanan tenusu rendah lemak
• bijirin yang diperkaya
• sayur-sayuran

Ulasan 2017 menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B berpotensi untuk meningkatkan pembaikan saraf. Ini mungkin kerana vitamin B dapat mempercepat pertumbuhan semula tisu saraf dan meningkatkan fungsi saraf. Vitamin B juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan radang.

Hasil kajian yang menunjukkan manfaat benfotiamine dalam merawat neuropati telah dicampurkan. A dan benfotiamine yang didapati mempunyai kesan positif pada neuropati diabetes. Ia terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan memperbaiki keadaan.

Tetapi kajian kecil tahun 2012 mendapati bahawa orang dengan diabetes jenis 1 yang mengambil 300 mg benfotiamine sehari tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan terhadap fungsi saraf atau keradangan. Orang mengambil makanan tambahan selama 24 bulan. Kajian lebih lanjut diperlukan untuk memperluas penemuan ini. Penting juga untuk mengkaji kesan benfotiamine dalam kombinasi dengan vitamin B yang lain.

2. Asid alfa-lipoik untuk neuropati

Asid alfa-lipoik adalah antioksidan yang mungkin berguna dalam merawat neuropati yang disebabkan oleh diabetes atau rawatan barah. Dikatakan untuk menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan fungsi saraf, dan melegakan gejala yang tidak selesa di kaki dan lengan seperti:

• sakit
• gatal
• kesemutan
• menusuk
• kebas
• pembakaran

Ia boleh diambil dalam bentuk suplemen atau diberikan secara intravena. Anda mungkin mengambil 600 hingga 1,200 mg sehari dalam bentuk kapsul.

Makanan yang mempunyai jumlah asid alpha-lipoid termasuk:

• hati
• daging merah
• brokoli
• yis pembuat bir
• bayam
• brokoli
• Pucuk Brussels

Asid alfa-lipoik telah terbukti memberi kesan positif pada pengaliran saraf dan mengurangkan kesakitan neuropatik. Satu kajian kecil pada tahun 2017 mendapati bahawa asid alpha-lipoic berguna untuk melindungi daripada kerosakan oksidatif pada orang dengan neuropati diabetes.

3. Acetyl-L-carnitine untuk neuropati

Acetyl-L-carnitine adalah asid amino dan antioksidan. Ia dapat meningkatkan tahap tenaga, membuat sel saraf yang sihat, dan mengurangkan kesakitan pada orang yang menderita neuropati. Ia boleh diambil sebagai makanan tambahan. Dos biasa ialah 500 mg dua kali sehari.

Sumber makanan asetil-L-carnitine termasuk:

• daging
• ikan
• unggas
• produk tenusu

Menurut kajian 2016, asetil-L-carnitine meningkat dengan ketara:

• neuropati deria periferi yang disebabkan oleh kemoterapi
• keletihan yang berkaitan dengan barah
• keadaan fizikal

Peserta menerima plasebo atau 3 gram sehari asetil-L-carnitine selama 8 minggu. Perbezaan ketara antara kumpulan dicatat pada 12 minggu. Ini menunjukkan bahawa neurotoksisitas berterusan tanpa campur tangan klinikal lebih lanjut.

4. N-Acetyl cysteine ​​untuk neuropati

N-Acetyl cysteine ​​adalah bentuk sistein. Ia adalah antioksidan dan asid amino. Banyak kegunaan perubatannya termasuk merawat sakit neuropatik dan mengurangkan keradangan.

N-Acetyl sistein tidak dijumpai secara semula jadi dalam makanan, tetapi sistein terdapat pada kebanyakan makanan berprotein tinggi. Anda boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan dalam jumlah 1,200 mg sekali atau dua kali sehari.

Hasil kajian menunjukkan bahawa N-Acetyl cysteine ​​mungkin berguna dalam merawat neuropati diabetes. Ia mengurangkan kesakitan neuropatik dan peningkatan koordinasi motor. Sifat antioksidannya meningkatkan kerosakan saraf akibat tekanan oksidatif dan apoptosis.

5. Curcumin untuk neuropati

Curcumin adalah ramuan memasak yang terkenal dengan sifat anti-radang, antioksidan, dan analgesiknya. Ia dapat membantu menghilangkan rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki anda. Ia tersedia dalam bentuk suplemen, atau anda boleh mengambil 1 sudu teh serbuk kunyit dengan 1/4 sudu teh lada segar tiga kali sehari.

Anda juga boleh menggunakan kunyit segar atau serbuk untuk membuat teh. Anda boleh menambahkannya ke makanan seperti kari, salad telur, dan smoothie yogurt.

Kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa kurkumin mengurangkan neuropati yang disebabkan oleh kemoterapi pada tikus yang mengambilnya selama 14 hari. Ia memberi kesan positif terhadap kesakitan, keradangan, dan kehilangan fungsi. Tahap antioksidan dan kalsium meningkat dengan ketara. Kajian yang lebih besar mengenai manusia diperlukan untuk memperluas penemuan ini.

Penyelidikan dari tahun 2013 menunjukkan bahawa kurkumin sangat berguna ketika diambil semasa peringkat awal neuropati. Ini dapat mengelakkan kesakitan neuropatik kronik daripada berkembang.

6. Minyak ikan untuk neuropati

Minyak ikan berguna dalam merawat neuropati kerana kesan anti-radang dan kemampuannya untuk memperbaiki saraf yang rosak. Ia juga membantu melegakan kesakitan dan kesakitan otot. Ia tersedia dalam bentuk tambahan. Anda boleh mengambil 2.400 hingga 5.400 mg sehari.

Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan juga terdapat dalam makanan berikut:

• ikan salmon
• walnut
• ikan sardin
• minyak canola
• biji chia
• biji rami
• ikan tenggiri
• minyak ikan kod
• ikan hering
• tiram
• ikan bilis
• kaviar
• kacang soya

Tinjauan 2017 mengkaji potensi minyak ikan sebagai rawatan untuk neuropati periferi diabetes. Kajian menunjukkan bahawa minyak ikan dapat memperlambat perkembangan dan membalikkan neuropati diabetes. Sifat anti-radang ini berguna dalam mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan. Kesan neuroprotektifnya dapat membantu merangsang pertumbuhan neuron.

Walaupun hasilnya menjanjikan, kajian lebih lanjut diperlukan untuk memperluas penemuan ini.

The takeaway

Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen untuk gejala neuropati anda. Mereka dapat memberikan maklumat peribadi mengenai keselamatan dan keberkesanan memandangkan keadaan kesihatan anda.Sekiranya anda diberi langkah awal, anda mungkin mendapati sebilangan makanan tambahan ini meredakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan keadaan ini.