Cara Melakukan Pembersihan Kolon Semula Jadi di Rumah

Kandungan

• Apakah usus besar? Adakah saya memerlukan pembersihan usus besar?
• 7 Cara melakukan pembersihan usus besar di rumah
• Siram air
• Siram air masin
• Makanan tinggi serat
• Jus dan smoothie
• Pati yang lebih tahan
• Probiotik
• Teh herba
• Apa yang harus anda ketahui sebelum melakukan pembersihan usus besar?
• The takeaway

Apakah usus besar? Adakah saya memerlukan pembersihan usus besar?

Kesihatan pencernaan adalah penting untuk merasa bahagia, sihat, dan sihat.

Salah satu organ penting dalam sistem pencernaan adalah usus besar, juga disebut usus besar. Kesihatan usus besar adalah bahagian penting dalam kesihatan pencernaan.

Sebilangan orang mendakwa usus besar harus dibersihkan untuk kesihatan pencernaan yang optimum. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang membuktikan keberkesanan pembersihan sedikit dan tidak berkualiti.

Namun, aspek pembersihan kolon tertentu mungkin bermanfaat. Ini dapat membantu masalah seperti sembelit atau pergerakan usus yang tidak teratur, dan ada beberapa bukti bahawa mereka juga dapat mengurangkan risiko barah usus besar.

Tuntutan pembersihan usus besar, seperti penyingkiran toksin dan parasit, dipersoalkan.

7 Cara melakukan pembersihan usus besar di rumah

Terdapat beberapa cara untuk membersihkan usus besar. Anda boleh membeli produk pembersihan usus besar, atau anda juga boleh mendapatkan pengairan kolon atau enema.

Jika tidak, anda boleh melakukan perkara sederhana untuk meningkatkan atau "membersihkan" kesihatan usus secara semula jadi di rumah.

Pembersihan kolon semula jadi berikut dapat dilakukan dengan murah, dan ia juga cukup selamat jika dilakukan dengan betul.

Peringatan: Anda tidak perlu melakukan pembersihan usus setiap hari atau bahkan setiap kali untuk menjadi sihat, walaupun mereka mungkin mempunyai manfaat kesihatan apabila dilakukan secara sporadis.

Siram air

Minum banyak air dan kekal terhidrat adalah kaedah terbaik untuk mengatur pencernaan. Orang yang menyokong pembuangan air besar untuk pembersihan usus mengesyorkan minum enam hingga lapan gelas air suam setiap hari.

Cuba juga makan banyak makanan yang tinggi kandungan airnya. Ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tembikai, tomato, selada, dan saderi.

Sebenarnya, terdapat banyak makanan yang membantu membersihkan usus secara semula jadi melalui diet.

Siram air masin

Anda juga boleh mencuba air masin. Ini sangat disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit dan tidak teratur.

Satu kajian pada tahun 2010 menunjukkan air masin dapat membersihkan usus besar ketika dipasangkan dengan pose yoga tertentu.

Sebelum makan pada waktu pagi, campurkan 2 sudu teh garam dengan air suam. Garam laut atau garam Himalaya disyorkan.

Minum air dengan cepat semasa perut kosong, dan dalam beberapa minit, anda mungkin akan terdorong untuk pergi ke bilik mandi.

Lakukan ini pada waktu pagi dan petang, dan pastikan anda tinggal di rumah berhampiran bilik mandi sebentar selepas pembersihan. Anda mungkin perlu pergi ke bilik mandi beberapa kali.

Makanan tinggi serat

Serat adalah nutrien penting yang sering diabaikan dalam diet. Ia terdapat secara keseluruhan, makanan tumbuhan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan banyak lagi.

Tumbuhan mengandungi selulosa dan serat yang membantu "banyak" mengatasi lebihan bahan di usus besar. Mereka juga mengawal sembelit dan terlalu aktif usus, sambil meningkatkan bakteria bermanfaat sebagai prebiotik.

Pastikan makan banyak makanan berserat tinggi, yang membantu usus besar yang sihat. Mereka juga bagus untuk bakteria usus.

Jus dan smoothie

Jus adalah pembersih usus besar. Ini termasuk jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang cepat dan bersih, seperti pembersihan utama.

Walau bagaimanapun, tidak banyak kajian mengenai ini untuk usus besar. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan risiko.

Walaupun begitu, pengambilan jus dan jus sederhana boleh memberi kebaikan kepada anda. Campuran jus mengandungi beberapa serat dan nutrien yang bermanfaat untuk pencernaan. Mereka juga menahan air untuk membantu menghidrat dan menjaga kebiasaan.

Terlebih lagi, kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Vitamin C terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditambahkan ke dalam campuran jus.

Jus yang popular dalam jus dan pembersihan jus termasuk jus epal, jus lemon, dan jus sayuran. Walau bagaimanapun, beberapa pakar diet mungkin mengesyorkan smoothie daripada jus untuk kesihatan usus besar dan keseluruhan.

Oleh kerana pulpa dan kulit dikeluarkan semasa membuat jus, jus mengandungi lebih sedikit serat. Serat sangat bagus untuk usus besar, dan smoothie lebih banyak menahan serat.

Anda tidak perlu berpuasa dan minum jus dan smoothie sahaja untuk mendapatkan sebarang faedah. Cobalah memasukkan lebih banyak makanan dalam diet anda, seperti dengan jus harian atau smoothie.

Pati yang lebih tahan

Pati tahan serupa dengan serat. Mereka juga terdapat dalam makanan tumbuhan seperti kentang, nasi, kekacang, pisang hijau, dan biji-bijian.

Ini meningkatkan kolon yang sihat dengan meningkatkan mikroflora usus. Kajian tahun 2013 terhadap pati yang tahan juga mendapati mereka mengurangkan risiko barah usus besar.

Walaupun begitu, terdapat kelemahan. Pati tahan terdapat dalam karbohidrat. Namun, diet rendah karbohidrat dapat memilih pilihan yang menyebabkan kenaikan gula darah lebih sedikit. Ini termasuk nasi dan kentang lilin.

Memasukkannya dalam makanan, seperti serat, sangat bagus untuk membersihkan usus besar.

Probiotik

Menambah probiotik ke dalam diet adalah cara lain untuk membersihkan usus besar. Ini juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dengan banyak cara lain.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengambil suplemen probiotik. Juga, makan banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lain.

Probiotik memperkenalkan bakteria baik ke usus dengan bantuan serat dan pati tahan. Ini membendung keradangan dan meningkatkan kerapuhan - dua elemen kesihatan pencernaan yang berkaitan dengan usus besar.

Cuka sari apel juga dianggap probiotik dan termasuk dalam pembersihan usus besar. Enzim dan asid yang mengandungi cuka sari apel semestinya menekan bakteria jahat. Pada masa ini, tidak ada kajian mengenai perkara ini.

Teh herba

Mencuba teh herba boleh membantu kesihatan pencernaan melalui usus besar.

Herba pencahar seperti psyllium, lidah buaya, akar marshmallow, dan elm licin dapat membantu sembelit. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda dan ikuti arahan dengan teliti sebelum menggunakan ramuan ini. Gunakan juga dengan berhati-hati; jika tidak, mereka boleh memudaratkan.

Ramuan lain seperti halia, bawang putih, dan lada cayenne mengandungi fitokimia antimikrob. Ini dianggap dapat menekan bakteria jahat. Atas sebab ini, mereka termasuk dalam banyak pembersihan, walaupun diperlukan kajian.

Cuba secawan teh herba ini hingga tiga kali sehari. Minum teh sekali sehari untuk teh herba pencahar.

Apa yang harus anda ketahui sebelum melakukan pembersihan usus besar?

Berminat dengan salah satu pembersihan usus besar di atas? Melakukannya secara lembut di rumah biasanya selamat.

Menggabungkannya dengan puasa, atau meningkatkan kekerapan penggunaannya, boleh menimbulkan risiko. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi dan mesti memastikan pengambilan natrium anda rendah, elakkan siraman air masin.

Kesan sampingan pembersihan intensif termasuk:

• loya
• muntah
• pening
• penyahhidratan
• ketidakseimbangan elektrolit
• kekejangan

Sekiranya ada gejala ini, hentikan pembersihan anda dengan segera dan berjumpa doktor. Gejala ini mempunyai risiko membawa kepada kegagalan jantung dan kerosakan pencernaan jika pembersihan berterusan. Pembersihan enema atau usus besar yang digunakan kadang-kadang menimbulkan sedikit risiko bagi individu yang sihat. Tetapi penggunaan berlebihan boleh menyebabkan sembelit kronik atau kecederaan usus.

Juga berbincang dengan doktor anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anda untuk kesihatan usus besar. Ini termasuk makan lebih banyak serat, pati tahan, jus, dan smoothie.

Pastikan juga berhati-hati semasa menggunakan teh herba untuk membersihkan usus besar. Sebilangan ramuan boleh menghalang atau mempengaruhi ubat-ubatan tertentu. Herba pencahar juga boleh memudaratkan jika berlebihan. Penggunaan julap yang berlebihan mengurangkan keupayaan tubuh untuk menggerakkan najis dan boleh menyebabkan sembelit kronik.

Sekiranya anda menghidap penyakit kronik, berbincanglah dengan doktor anda sebelum melakukan pembersihan usus besar di rumah. Pembersihan usus besar tidak sesuai untuk semua orang.

The takeaway

Pembersihan usus besar boleh membantu meningkatkan kesihatan pencernaan. Adakah mereka benar-benar "membersihkan" usus besar untuk dibahaskan.

Mereka juga selamat apabila tidak berlebihan. Walau apa pun, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan bahawa anda mempunyai pengalaman semaksimum mungkin ketika menggunakannya.