Ritual Rawatan Sendiri Telanjang Ini Membantu Saya Memeluk Tubuh Baru Saya

Kandungan

• Bergerak di hadapan cermin adalah kunci.
• Bersikap telanjang memang hebat.
• Pagi adalah suci.
• Destinasi: Cinta badan.
• Ulasan untuk

Apabila saya memulakan CrossFit, saya tidak menghirup Kool-Aid dengan santai, seperti Bloody Mary dan saya seorang gadis yang santai untuk makan tengah hari. Tidak, saya meneguknya seperti mimosa tanpa dasar. Saya sangat menggemari sukan ini baru-baru ini saya diperakui sebagai jurulatih dan kerap bertanding dalam pertandingan tempatan.

Tetapi, selepas kira-kira dua tahun, saya melihat cermin (telanjang) dan hampir tidak mengenali diri saya yang kini lebih kuat. Sudah tentu, perubahan pada badan saya berlaku secara beransur-ansur, tetapi sama seperti akil baligh yang dirasakan berlaku serentak-tiba-tiba, bulu ketiak! buah dada! pinggul! "Akil baligh" kedua ini juga—tiba-tiba, otot lengan! harta rampasan mencangkung! perangkap kalis peluru! abs yang kelihatan! (Berkaitan: Apa Yang Berlaku Apabila Wanita Angkat Berat)

Saya suka cara CrossFit membuat saya rasa, dan saya bangga dengan cara saya bersandar dan menjadi lebih kuat. Tetapi, apabila saya melihat cermin hari itu, badan baru saya kelihatan asing bagi saya. Tidakteruk, hanya tidak dikenali. Seolah-olah badan saya berubah selama ini, tetapi saya terlupa untuk mengambil tahu.

Tetapi, apabila saya melihat cermin hari itu, badan baru saya kelihatan asing bagi saya.

Dalam CrossFit, seperti setiap sukan, prestasi badan anda adalah lebih penting daripada penampilannya. Dalam melihat tubuh saya sebagai mesin, saya rasa saya tidak dapat melihat kenyataan bahawa badan atlet ini adalah sama persis badan.

Kekurangan kebiasaan yang saya rasai apabila melihat badan saya sendiri terasa luruspelik.(Saya pasti ibu baru merasakan hal yang serupa dengan tubuh mereka selepas bayi.) Dan sementara saya tidak keberatan dengan yang barutengok otot saya, saya tidak suka perasaan bahawa badan saya bukan milik saya.

Jadi saya menjadikan misi untuk berhubung semula dengan diri fizikal saya dan "mempelajari semula" badan saya, kerana CrossFit—yang telah melakukan perkara yang menakjubkan untuk kesihatan dan minda saya—berada di sini untuk kekal, begitu juga otot saya.

Mula-mula saya cuba baca entry dariPerjalanan ke Hati: Meditasi Harian di Jalan Membebaskan Jiwa Anda oleh Melody Beattie kerana penulis kecergasan lain mengesyorkannya. Kemudian, saya cuba bermeditasi. Dan kemudian, menggunakan CBD. Ini semua adalah tambahan yang menyenangkan dan penuh perhatian untuk rutin kesihatan saya, tetapi mereka sebenarnya tidak melakukan apa-apa untuk membuat saya merasa lebih berhubung dengan badan saya, yang merupakan tujuan saya.

Saya menyedari bahawa saya memerlukan sesuatu yang sedikit kurang memabukkan, dan sedikit lagi ~diwujudkan~. Pada suatu hari selepas mandi, saya berbogel dan tersentuh dengan "Idea Buruk" Ariana Grande dan ia melanda saya: Ini rasanyahebat. Saya harus membuat ini perkara biasa. Oleh itu, memulakan cabaran menari di sekitar bilik saya selama 20 minit di pagi ... benar-benar telanjang.

Bolehkah pelan ini memberi saya penyambungan semula yang saya perlukan? Ternyata, ya. Berikut adalah beberapa perkara yang saya pelajari.

Bergerak di hadapan cermin adalah kunci.

ICYDK, gim CrossFit, dipanggil kotak,jarang mempunyai cermin—yang bermaksud saya tidak pernah melihat badan sayabergerak ialah tahun. Tetapi ada cermin di bilik tidur saya. Pada mulanya, saya menjauhkan diri dari cermin, sebaliknya memilih untuk menghadap ke dinding kosong. (Mengujakan.)

Apabila saya menyebut perkara ini kepada ahli seks pemastautin CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., dia mencadangkan saya berpaling dan betul-betul menghadap bayangan saya. [Cue Christina Aguilera.] "Fokus pada fungsi badan anda, rasakan otot anda bergerak, lihat kulit anda meregang, dan rambut anda berpusing, anda akan mula merasakan sensasi yang lebih kagum dan tertanya-tanya serta menghargai tubuh anda," kata McDevitt.

Dan apabila saya melakukannya? Dia betul. Semasa buah dada saya jatuh, paha depan difleksikan dan lengan meleret, saya tidak terfikir sama ada ia adalah sudut yang baik atau tidak atau jika pergerakan saya kelihatan semula jadi. Sebaliknya, saya perhatikan perubahan itu, fokus pada perkara yang saya sukai tentang badan baru saya dan terus grooving.

Bersikap telanjang memang hebat.

Sebahagian daripada sebab saya terkejut dengan tubuh bogel saya ketika saya melihat cermin beberapa bulan yang lalu ialah melainkan saya melakukan banyak hubungan seks, saya jarang berbogel.

"Oleh kerana kebanyakan kita berpakaian pada kebanyakan masa, kita boleh menjadi tidak biasa dengan diri kita yang telanjang, " kata McDevitt. "Hanya berbogel di rumah anda boleh membantu anda berkenalan semula."

Setelah saya terbiasa telanjang di luar bilik mandi, saya menyedari betapa sebenarnya saya menikmatinya. Suatu malam semasa percubaan saya, saya juga tidur tanpa baju tidur. Apa yang boleh saya katakan?! Saya liar sekarang.

Pagi adalah suci.

Konsep rutin pagi bukanlah perkara baru - mungkin di seluruh suapan Instagram anda. Tetapi, nampaknya, tambahan baru untuk rutin pagi saya ini juga diluluskan oleh ahli terapi.

"Apabila anda memulakan pagi anda dengan melakukan ritual penjagaan diri yang mudah, anda menetapkan nada untuk sepanjang hari anda," kata Stefani Goerlich, L.M.S.W. ahli terapi seks dan senaman sosial. "Dengan memulakan rawatan diri, anda akan menghantar isyarat ke otak anda yang mengatakan, 'Saya adalah keutamaan.'"

Dia berkata fakta bahawa saya menari pada waktu pagi mungkin menyumbang kepada keamatan faedah, dan saya bersetuju. Saya perasan bahawa walaupun selepas saya berpakaian, saya berasa lebih tersentuh dengan perasaan badan saya: otot manakah yang sakit, jika saya lapar atau dahaga, malah saya akan pergi sejauh ini untuk mengatakan kesedaran tubuh yang bertambah baik ini membantu saya bergerak lebih baik semasa latihan CrossFit saya. (Berkaitan: Pelatih Selebriti Berkongsi Rutin Pagi Mereka).

Destinasi: Cinta badan.

Tanpa terdengar seperti klise yang menjengkelkan, tiga minggu kemudian—ya, saya meneruskan minggu tambahan kerana saya sangat suka memulakan hari saya dengan cara ini—saya boleh katakan, tanpa ragu-ragu, saya berasa lebih terhubung dengan badan saya.

Takeaway terbesar saya? Luangkan masa untuk menghargai dan berada secara aktif dalam badan anda, dan badan dan fikiran anda akan memberi ganjaran kepada anda — sama ada anda harus menari dengan telanjang untuk melakukan itu, atau tidak.

Ulasan untuk